การลดน้ำหนักจะประสบความสำเร็จเมื่อน้ำหนักลดลงและหยุดพัก คุณอาจจะนึกถึงใครบางคนที่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว มีโอกาสดีที่พวกเขาจะวางกองไว้ได้อย่างง่ายดาย การลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดมาจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สมบูรณ์รวมถึงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย บทความนี้ให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
เพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ให้วางแผนวิธีการของคุณล่วงหน้า เมื่อคุณวางแผนล่วงหน้าคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะกินมากแค่ไหนและเมื่อไร คุณจะมีเวลาอยู่กับโปรแกรมลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นหากคุณมีแผนการที่ดีและปฏิบัติตาม
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรเริ่มเสิร์ฟอาหารด้วยจานเล็ก ๆ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน แต่ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารจานเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณของคุณได้มากกว่าที่คุณจะทำหากคุณรับประทานอาหารจานใหญ่
เมื่อ คุณตัดสินใจที่จะฟิตอย่าถูกล่อลวงด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่นำเสนอขายมากมาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่จำเป็นจริงๆสำหรับการเริ่มต้นระบบการออกกำลังกายที่เรียบง่าย เมื่อคุณก้าวไปสู่การออกกำลังกายโดยรวมและเริ่มมองหาตัวเลือกการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นคุณจะรู้ว่าการเข้ายิมเป็นทางเลือกที่ประหยัดและได้ผลกว่าในการซื้อกิซโมสออกกำลังกายที่บ้าน หลังจากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เมื่อคุณเพียงแค่กินอาหารคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องเสียสละของหวานของคุณ คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นในการยึดติดกับอาหารของคุณโดยรู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานได้
เมื่อรับประทานอาหารหรือพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากของอาหารที่พวกเขากำลังพิจารณาซื้อ . การอ่านฉลากจะทำให้ทราบได้อย่างชัดเจนว่ามีอะไรอยู่ในอาหารที่พวกเขากำลังจะใส่เข้าไปในร่างกาย วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้องค์ประกอบที่ไม่ต้องการเข้าสู่ร่างกาย
อะโวคาโดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สามารถช่วยเร่งการลดน้ำหนักของคุณ หลายคนคิดว่าพวกเขาไม่ดีเพียงเพราะมีไขมัน แต่อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นไขมันที่ดี ความอุดมสมบูรณ์ของอะโวคาโดทำให้มันกลายเป็นอาหารที่ทำให้คุณอิ่มท้องแทนที่จะหิวและเป็นอาหารทดแทนที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พบในเนื้อสัตว์ ทำทาโก้ของคุณด้วยอะโวคาโดแทนเนื้อวัวเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
เพื่อให้ได้ภาพที่สมจริงยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณให้วัดตัวเองทุกๆสองสามวัน เนื่องจากการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันเครื่องชั่งจึงไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณทำได้ดีเพียงใด การวัดแขนต้นขาเอวและสะโพกจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณสูญเสียไปเป็นหน่วยนิ้วและทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักหลายคนคิดว่าของหวานควรจะหมดปัญหา . นี่เป็นเพียงไม่จริง ลองทำทะเลทรายด้วยผลไม้เช่นกล้วยและวางซินนามอนด้านบนเพื่อให้คุณได้ลิ้มรสของหวานที่เข้มข้นโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่มเติม
เรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณเพื่อรักษาระดับ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น คำแนะนำที่ให้ไว้ข้างต้นจะแจ้งให้คุณทราบถึงวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องเพื่อที่คุณจะไม่ได้รับมันกลับคืนมาทั้งหมดในภายหลัง เมื่อคุณมีส่วนร่วมในโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นที่เข้าใจว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนแปลง การทำตามเคล็ดลับที่นำเสนอในบทความนี้จะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนต่อไปได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า