แรงบีบใจให้วิธีการผสมผสานโภชนาการเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ


0
แรงบีบใจให้วิธีการผสมผสานโภชนาการเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ thumbnail

โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำหรับร่างกายของคุณที่จะมีสารอาหารต่างๆที่จำเป็นสำหรับพลังงานการพักผ่อนและจิตใจที่เฉียบแหลม มีหลายวิธีง่ายๆในการผสมผสานโภชนาการที่ดีเข้ากับวิถีชีวิตของคุณเพื่อช่วยให้คุณทำกิจกรรมได้ในระดับสูง

ลองเพิ่มอาหารให้มากขึ้นเพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลายและหลากหลาย มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่รู้จบเมื่อคุณเข้าถึงอาหารประเภทต่างๆ ความหลากหลายช่วยให้คุณไม่เบื่อกับอาหารและยังป้องกันไม่ให้คุณหันไปหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณสนใจใครสักคนที่ต้องปรับปรุงโภชนาการของพวกเขาคุณมีหนทางที่ท้าทายอยู่ข้างหน้า แต่คุณสามารถก้าวหน้าได้และคุณควร ลอง. หากคุณอาศัยอยู่กับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีสุขภาพไม่แข็งแรงคุณสามารถเข้าใกล้ผู้ทดลองได้ด้วยความรัก คุณสามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเช่นการแทนที่ Splenda สำหรับน้ำตาลในชามน้ำตาล คุณสามารถค่อยๆลดปริมาณนมลงเหลือ 1% และคุณสามารถเปลี่ยนจากขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีตได้ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่ทำให้น้ำหนักตัวที่คุณรักเปลี่ยนไป แต่คน ๆ นั้นก็จะได้รับสารอาหารที่มั่นคงมากขึ้นและจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

จากการศึกษาชี้ให้เห็นว่าชีวิตที่ปราศจากความเครียดจะทำให้สุขภาพโดยรวมของทุกคนดีขึ้น การนั่งสมาธิและยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีการที่สามารถนำไปใช้กับกิจวัตรประจำวันได้อย่างง่ายดาย วิธีนี้สามารถช่วยลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ คำแนะนำง่ายๆเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคล

ไวน์วันละแก้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมาก นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่งที่สามารถมีได้ อาหารนี้ประกอบด้วยผักผลไม้จำนวนมากเมล็ดธัญพืชและน้ำมันมะกอกในทุกมื้อ

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือให้แน่ใจว่าคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ อาหารแฟชั่นจำนวนมากทำให้คาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายและแนะนำว่าคุณควรลดอาหารเหล่านี้ลง คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากเพราะหากไม่มีพวกเขาความคิดของเราก็จะบกพร่องและเราจะไม่มีพลังงานมากนัก

ขิงสามารถช่วยอาการเมารถได้ ขิงสามารถหาได้ในแคปซูล รับประทานขิงเป็นระยะ ๆ ในแคปซูล 1,000 มิลลิกรัมเพื่อลดอาการเมารถ ขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้จากการเดินทางบ่อยครั้ง ลองขนมขิงหรือชาขิง

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคืออย่าพึ่งกินโปรตีนบาร์มากเกินไป โปรตีนบาร์สามารถดีได้เมื่อคุณกำลังวิ่งและต้องการโปรตีนเพิ่มเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่มักจะมีไขมันสูงมากซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งเรียกว่าแท่งลูกกวาดที่มีชื่อเสียง

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบ ที่จะพูดถึง แต่ทุกคนรู้ดี: Fiber ช่วยให้คุณเป็นประจำ การได้รับปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำในแต่ละวันนั้นง่ายกว่าที่เคยด้วยผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารที่จำหน่ายตามร้านขายยาโดยไม่ต้องพูดถึงความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารยอดนิยมเช่นข้าวโอ๊ตเมล็ดธัญพืชผักกาดผักโขมสดและผักอื่น ๆ ส่วนใหญ่ การได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวานบางประเภทได้อีกด้วย

ระวังการบริโภคน้ำตาลของคุณเสมอ หลายครั้งที่คนเราจะดื่มน้ำผลไม้เพราะคิดว่ามันเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อสามารถเติมน้ำตาลได้จริงๆ น้ำผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลมากกว่านั้นจริงๆแล้วก็ป๊อปอัพหนึ่งกระป๋อง อ่านฉลากอาหารของทุกสิ่งที่คุณกินและหากมีน้ำตาลมากให้ข้ามไป

ระวังผลไม้หากคุณกำลังพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารอื่น ๆ แต่ผลไม้อาจมีน้ำตาลและแคลอรี่สูงหากคุณกินมากเกินไป น้ำผลไม้อาจไม่ดีเป็นพิเศษเนื่องจากระดับน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง

หากอาหารเย็นแบบแช่แข็งดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณตั้งครรภ์และเหนื่อยเกินไปที่จะปรุงอาหารให้หลีกเลี่ยง มีจำหน่ายหลายยี่ห้อที่มีเกลือมากเกินไปและมีไขมันมากเกินไป เลือกอาหารเตรียมแช่แข็งที่มีส่วนผสมทั้งสองนี้ต่ำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุดจากทุกมื้อ

ดื่มนมอย่างน้อยหนึ่งถ้วยหรือกินชีสทุกวันเพราะมันให้แคลเซียมแก่ร่างกายของคุณ เลือกนมพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำหรือผลิตภัณฑ์นมที่ทำจากนมที่มีไขมันต่ำ ระวังของหวานจากนมเช่นโยเกิร์ตแช่แข็งเพราะอาจเต็มไปด้วยไขมัน อ่านฉลากโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินเฉพาะสิ่งที่ร่างกายต้องการเท่านั้น

อย่างที่คุณเห็นโภชนาการที่ดีสามารถรวมเข้ากับมื้ออาหารประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ดูแลตัวเองในวันนี้และปีต่อ ๆ ไปโดยการบริโภคที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสมควรได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดทุกวัน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *