แม้ว่าแนวคิดในการยกเครื่องการรับประทานอาหารของคุณและการผสมผสานวิตามินและแร่ธาตุให้มากขึ้นอาจดูเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ก็มีตัวเลือกมากมายสำหรับทุกคน (แม้แต่คนที่เกลียดผัก!) อ่านบทความนี้เพื่อดูคำแนะนำและเคล็ดลับดีๆที่จะทำให้อาหารของคุณสมดุลและดีต่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อร่างกายที่มีความสุข
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
กระดูกของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้แข็งแรง วิตามินดีจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียม อาหารเสริมอาหารและการออกแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสมร่างกายของคุณจะดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายเมื่อคุณได้รับสิ่งเหล่านี้
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่กับแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้เปราะ
เมื่อต้องการอาหารเสริมให้ทำ ให้แน่ใจว่าคุณมองหาสิ่งที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าอย่างหลังนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
การได้รับวิตามินและสารอาหารที่แนะนำในแต่ละวันไม่สำคัญกว่า สินค้าบรรจุกระป๋องและบรรจุหีบห่อบนชั้นวางของร้านขายของชำจะสูญเสียสารอาหารในระหว่างการแปรรูป วิธีหนึ่งในการชดเชยคือการรับประทานวิตามินรวมทุกวัน
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีส่วนผสมของน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ขวดทั้งหมดไร้ประโยชน์
หากคุณเป็นคนที่ต้องการทานวิตามินเหนียวสำหรับเด็กคุณอาจต้องใช้มากกว่าหนึ่งอย่าง ผู้ใหญ่จำเป็นต้องรับวิตามินมากกว่าเด็กดังนั้นเมื่อคุณทานมันจะไม่เพียงพอ ดูว่ามีกี่ชนิดที่ดีที่สุดเนื่องจากมีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
ในยุคเศรษฐกิจที่ยากลำบากทุกวันนี้เรามักละเลยร่างกายของเราด้วยการรับประทานอาหารจากเมนูดอลลาร์ที่ร้านอาหารจานด่วนที่เราโปรดปรานซึ่งขาดวิตามินและแร่ธาตุที่เราต้องการ อย่าลืมซื้อวิตามินรวมหรืออาหารเสริมที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคและเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน
หลังจากที่คุณไปซื้อของอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมี B1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex
เมื่อคุณดูแลร่างกายของคุณก็จะแสดงให้เห็น คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตื่นตัวและพร้อมรับวันใหม่ ส่วนที่จำเป็นมากในการรู้สึกมีสุขภาพดีคือการรับวิตามินและแร่ธาตุให้มากขึ้น บทความนี้น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการปรับสมดุลอาหารของคุณ!