คุณคิดจะทานวิตามินและแร่ธาตุเพราะเห็นคนอื่นทำแล้วไม่แน่ใจว่าอันไหนเหมาะกับคุณ? ซึ่งมักจะเกิดกับคนส่วนใหญ่เนื่องจากไม่ได้รับการศึกษาในหัวข้อนี้ ด้านล่างนี้มีเคล็ดลับดีๆหลายประการที่จะช่วยให้คุณรู้เรื่องของวิตามินและแร่ธาตุได้อย่างรวดเร็วดังนั้นอ่านต่อไป
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต้องสังเคราะห์หากร่างกายของคุณต้องการใช้ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้น ยกตัวอย่างเช่นเหล็ก ธาตุเหล็กจะไม่ถูกดูดซึมเมื่อมีแคลเซียม ดังนั้นอย่ากินหรือดื่มผลิตภัณฑ์จากนมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือยาลดกรดภายใน 30 นาทีหลังการเสริมธาตุเหล็ก
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่แนะนำพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล . คุณต้องการกินผักและผลไม้จำนวนมากรวมทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต หากคุณไม่สามารถทำได้คุณควรลองอาหารเสริมเพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุของคุณ
เนื่องจากค่ารักษาพยาบาลยังคงสูงขึ้นหลายคนจึงมองหาวิธีลดค่าใช้จ่าย คนอื่น ๆ แค่อยากรู้สึกดีขึ้นและวิตามินสามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุทั้งสองอย่างได้ การเพิ่มวิตามินลงในอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยเพิ่มสุขภาพได้มากที่สุดโดยเสียเงินน้อยกว่าการไปพบแพทย์
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำ ศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณก็รับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามกำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
สิ่งสำคัญคือต้องได้รับข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาหารเสริมประเภทวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ โฆษณาส่วนใหญ่ต้องการขายผลิตภัณฑ์ให้คุณโดยบางครั้งอาจมีค่าใช้จ่ายในการละเว้น ถามเนื้อหาทั้งหมดที่คุณตรวจสอบเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ หากคุณมีข้อสงสัยอย่ารับประทานอาหารเสริมโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
พิจารณาเพิ่มปริมาณแมงกานีส สารอาหารนี้ช่วยส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรงและการรักษาอย่างรวดเร็ว แมงกานีสยังช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญคอเลสเตอรอลโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แมงกานีสพบได้ในเมล็ดธัญพืชอัลมอนด์ชาดำและเขียวและอื่น ๆ คุณยังสามารถรับอาหารเสริมได้หากต้องการวิธีง่ายๆในการรับสารอาหารในระบบของคุณ
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกปริมาณ
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในอาหารเสริมบีคอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้ถูกนำมาใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการลุกลามผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตท้องเสียอ่อนเพลียคาร์ดิโอไมโอแพทีขยายและถึงขั้นเสียชีวิตได้
ผิวยิ่งมีโอกาสที่คุณจะต้องการอาหารเสริมวิตามินดีมากขึ้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
บริโภคผักและผลไม้สดหลากหลายสีในหลาย ๆ สีเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารที่คุณรับประทานแม้ว่าคุณจะทำอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารสดก็ตาม และเก็บไว้ในตู้เย็นการอุ่นจะทำให้สารอาหารลดลง ปรุงอาหารสดใหม่ แต่ปรุงในปริมาณที่คุณวางแผนจะกินในที่นั่งนั้นเท่านั้น
เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับอย่างเพียงพอในอาหารเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำตามขั้นตอนในบทความข้างต้นและใช้เป็นแนวทางในการเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับอายุของคุณและปัจจัยอื่น ๆ คุณจะต้องเลือกวิตามินและแร่ธาตุอย่างชาญฉลาด จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยในการเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่ถูกต้อง