โภชนาการที่เหมาะสมเป็นรากฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าอาหารชนิดใดให้คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันอยู่มากมายและอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดเรียงข้อมูลทั้งหมด บทความนี้จะให้คำแนะนำที่ชัดเจนเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณดีต่อสุขภาพมากที่สุด
ผู้อดอาหารส่วนใหญ่อยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันสูง แต่ร่างกายของคุณต้องการไขมันในการทำงานและจำเป็นต้องมีอาหารหลายชนิดที่มีไขมันปานกลาง ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เป็นประเภทที่ต้องหลีกเลี่ยงเนื่องจากไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่อย่างใด ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มักมีส่วนประกอบของอาหารแปรรูปจำนวนมาก
เริ่มเปลี่ยนของว่างตามปกติทั้งหมดเพื่อเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะกินชิปและคุกกี้ให้แทนที่ด้วยผลไม้หรือโยเกิร์ต คุณจะไม่เพียงสังเกตเห็นความแตกต่างหลังจากไม่กี่สัปดาห์เมื่อคุณทำสิ่งนี้ แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายจำไว้ว่าคุณคือสิ่งที่คุณกิน
เป้าหมายในโภชนาการอันดับแรกและสำคัญที่สุดคือสุขภาพ . โภชนาการไม่ได้เกี่ยวกับขนาดที่คุณต้องการหรือชุดหรือชุดที่คุณต้องการให้เข้ารูป หากเป็นผลมาจากการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะได้รับประโยชน์ข้างเคียงจากการลดน้ำหนักนั่นคือผลดีทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการมีสุขภาพที่ดีด้วยการเลือกอาหารที่คุณเลือก
เคล็ดลับที่ดีในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน ปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นเพศน้ำหนักส่วนสูงประเภทของร่างกายเป็นต้นเมื่อคุณคำนวณความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันแล้วคุณสามารถนับแคลอรี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในชีวิตประจำวัน ต้องการ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อ่านฉลากทั้งหมดและเข้าใจว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ก่อนรับประทานอาหาร คุณไม่ต้องการไปตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับอาหารที่คุณไม่แน่ใจก่อนรับประทาน อ่านและค้นคว้าเพื่อให้ทราบว่าอะไรคืออะไรและไม่ดีต่อร่างกายของคุณ
แง่มุมหนึ่งของการกินเพื่อสุขภาพคือการลดน้ำตาล เมื่อเราต้องการลดปริมาณน้ำตาลในแต่ละวันเราคิดว่าจะลดโซดาและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ โดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราต้องระวังจริงๆคือน้ำผลไม้ นี่ไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไปเนื่องจากน้ำผลไม้หลายชนิดมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าโซดา เพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งเดาว่าคุณดื่มอะไร อ่านข้อมูลโภชนาการอย่างละเอียด
พยายามรับแคลเซียมและวิตามินซีเข้าร่างกายให้มากขึ้น แคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นและเมื่ออายุมากขึ้นกระดูกมักจะเปราะมากขึ้น แคลเซียมจะช่วยย้อนกลับสิ่งนั้น วิตามินซีสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคหวัดได้โดยช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวของคุณ
อย่าลืมกินผักและผลไม้พร้อมมื้ออาหารและตลอดทั้งวัน การรับประทานอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณสามารถรับประทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพและรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงน้อยลงในระหว่างมื้ออาหารของคุณ คุณจะสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเริ่มรับประทานโคเอนไซม์คิวเทนเสริม โคเอนไซม์คิวเทนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถเปลี่ยนออกซิเจนในกระแสเลือดให้เป็นพลังงานได้ ซึ่งหมายความว่าการทานโคเอนไซม์คิวเทนจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น หากคุณมีอาการอ่อนเพลียโคเอนไซม์คิวเทนสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับคุณได้
เมื่อทำงานในสำนักงานที่วุ่นวายเป็นเรื่องปกติที่วิทยาลัยของคุณอย่างน้อยหนึ่งแห่งจะมีขนมที่น่าดึงดูดให้ทุกคนรับประทาน นำขนมของคุณไปทำงานเพื่อที่คุณจะได้แข็งแรง เติมขนมขบเคี้ยวแต่ละถุงด้วยเค้กข้าวหรืออัลมอนด์บางส่วนเพื่อให้คุณทำต่อไป
แครอทกรุบกรอบเป็นส่วนเสริมที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ อย่าลืมเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ นอกจากเป็นของว่างแสนอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย มีแคโรทีนวิตามินเอแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและปริมาณใยอาหารช่วยปกป้องผิวของคุณปรับปรุงสายตาและเพิ่มระดับแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกายให้กับร่างกายของคุณ
คื่นช่ายแท่งเป็นของว่างแสนอร่อยที่คุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างวัน สร้างเครื่องจิ้มไขมันต่ำที่คุณสามารถใช้กับคื่นฉ่ายแท่งเพื่อเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับขนมที่มีไขมันมากขึ้นในท้องตลาด สิ่งนี้จะช่วยในการตอบสนองความหิวของคุณและปรับปรุงโภชนาการของคุณ
หากคุณพยายามกระตุ้นให้ลูกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ตรงกับความต้องการทางโภชนาการของเขาให้ลูกของคุณช่วยเลือกอาหาร ให้บุตรหลานของคุณดูผักและผลไม้และให้เขาเลือกอาหารที่เขาชอบหรือให้เขาเลือกขนมปังธัญพืช สิ่งนี้ช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกผูกพันกับอาหารมากขึ้นและจะเพิ่มโอกาสที่ลูกของคุณจะกินอาหารเหล่านี้
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานคือการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำเมื่อคุณกินอาหารใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารแต่ละชนิดมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไรและหากคุณทำเช่นนี้บ่อยๆคุณจะได้เรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ใช้ได้และอาหารชนิดใดไม่ดี
บทความนี้น่าจะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ต้องลำบาก ไม่จำเป็นต้องใช้สูตรที่ซับซ้อนหรือแฟชั่นล่าสุดเพื่อให้ได้สารอาหารที่คุณต้องการ เพียงจำคำแนะนำพื้นฐานที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้แล้วคุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่เคย