แรงมัดใจให้ข้อมูลวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องรู้


0
แรงมัดใจให้ข้อมูลวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องรู้ thumbnail

วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพมนุษย์ตลอดไป หลายคนใช้ชีวิตประจำวันและไม่ตระหนักถึงผลกระทบของสิ่งเหล่านี้ การมองไปที่เนื้อหาทางโภชนาการบนกล่องซีเรียลนั้นไม่เพียงพอ อ่านบทความข้างหน้าอย่างละเอียดและเรียนรู้ว่าวิตามินสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

เรามักจะพยายามอย่างเต็มที่ในการกินเพื่อสุขภาพ แต่งบประมาณของเราไม่อนุญาต วิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากนัก

อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร

หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังรับประทานอยู่ วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม

วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณป่วยเป็นโรคไตหรือตับ

เมื่อรับประทานผักให้ตั้งเป้าว่าพวกมันดิบหรือนึ่งเบา ๆ วิตามินอาจหมดลงในอาหารระหว่างกระบวนการปรุงอาหาร เมื่อปรุงอาหารผักการนึ่งจะให้ความสม่ำเสมอที่ดีในขณะที่รักษาคุณค่าทางโภชนาการของผัก ผักแช่แข็งก็มีวิตามินและสารอาหารที่สำคัญเช่นกัน แต่คุณต้องไม่ปรุงให้สุกเกินไป

พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานไทอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย พบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีอาหารเสริมไทอามิน

การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม

เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่ได้รับ อาหารของพวกเขา บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่เพิ่งทำไป พยายามเสริมอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้อาหารสมองยังคงปลอดโปร่งและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น

สังกะสีจะช่วยแก้ไข้หวัดและหวัด องค์ประกอบติดตามที่สำคัญนี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อปรสิตการติดเชื้อในหูและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่าง สังกะสียังช่วยในการป้องกันความผิดปกติของดวงตาเช่นจอประสาทตาเสื่อมตาบอดกลางคืนและต้อกระจก สามารถใช้ทาหรือรับประทานก็ได้

เพื่อให้ได้รับสารอาหารมากที่สุดจากผลิตผลให้รับประทานแบบดิบๆ หากคุณไม่ชอบผักดิบหรือชอบอุ่นในมื้อเย็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารคือใช้ไอน้ำ หลีกเลี่ยงการต้มใช้ไมโครเวฟหรือผัดผักของคุณและใช้หม้ออบไอน้ำเพื่อช่วยกักเก็บสารอาหารไว้ให้มากที่สุด

อย่าให้วิตามินแก่ทารกของคุณที่ไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ คุณอาจได้ยินว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยที่จะให้ แต่คุณไม่มีทางมั่นใจได้ หลังจากพูดคุยกับแพทย์ของคุณและได้รับการยอมรับคุณสามารถให้วิตามินแก่พวกเขาได้

หากคุณกังวลว่าจะได้รับแคลเซียมมากเกินไปจากการบริโภคแคลเซียมโปรดจำไว้ว่านมพร่องมันเนยไม่มีแคลเซียมน้อยกว่าทั้งตัว หรือนมไขมันต่ำ ด้วยนมพร่องมันเนยปริมาณแคลอรี่ของคุณจะลดลงด้วยดังนั้นคุณจึงได้รับแคลเซียมในปริมาณที่ใกล้เคียงกันโดยไม่ต้องเพิ่มมากถึงรอบเอวของคุณ

พิจารณาเสมอว่าวิตามินต่างๆทำงานร่วมกันอย่างไร แคลเซียมควรได้รับในช่วงเวลาที่แตกต่างจากอาหารเสริมอื่น ๆ เพื่อไม่ให้รบกวนการดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ วิตามิน E, C และ A จะดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารที่มีไขมัน

หากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) การเพิ่มวิตามิน B6 จะช่วยได้ หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรค CHD หรือมีอาการด้วยตัวเองการทานอาหารเสริมสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นเรื่องที่น่าทึ่งดังนั้นจึงควรค่าแก่การลอง

การรู้ว่าวิตามินและอาหารเสริมใดที่สามารถทำประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณได้นั้นยอดเยี่ยมเนื่องจากหลายคนไม่สนใจสิ่งที่พวกเขามีความสำคัญ ตอนนี้คุณมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินในชีวิตของคุณ ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณอ่านที่นี่เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภควิตามินและมีสุขภาพที่ดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile