วิธีดูแลตัวเองที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย การลดน้ำหนักช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ผอมลงและมีสุขภาพดี การเริ่มพยายามลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดและมีตัวเลือกมากมายที่คุณอาจไม่รู้ว่าจะไปทางไหน นี่คือเคล็ดลับที่มั่นคงที่จะช่วยให้คุณผอมลง
เพื่อช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อพยายามลดน้ำหนักให้เติมอาหารที่ดีต่อสุขภาพในตู้เย็นและชีวิตของคุณ หากตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณเต็มไปด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคุณจะมีแนวโน้มที่จะเลือกขนมนั้นเมื่อคุณไปถึงของว่างช่วงบ่าย วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่อยากลดน้ำหนัก
การบรรจุอาหารกลางวันของคุณเองและของว่างเพื่อสุขภาพหลาย ๆ อย่างก่อนออกจากบ้านจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณเตรียมอาหารกลางวันและของว่างมาเองแล้วคุณจะไม่อยากกินอาหารจานด่วนหรือเลือกของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากตู้จำหน่ายอัตโนมัติ เริ่มกลุ่มอาหารกลางวันกระสอบในที่ทำงานหากการสังสรรค์ในมื้อกลางวันเป็นส่วนสำคัญในวันของคุณ คุณจะติดตามการลดน้ำหนักและประหยัดเงินด้วย
การหาคู่ออกกำลังกายจะช่วยให้คุณยังคงมุ่งมั่นกับกิจวัตรประจำวันของคุณ คนที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักเหมือนกันกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารอาจเป็นเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจที่แข็งแกร่งมาก คุณทั้งคู่สามารถให้การสนับสนุนซึ่งกันและกันเมื่อมีใครบางคนไม่สบายใจและจะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้น
การดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ คาเฟอีนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสามารถเพิ่มความตื่นตัวและเพิ่มการเผาผลาญเล็กน้อย สามารถให้คุณได้เปรียบเมื่อใช้ก่อนออกกำลังกายและเวทเทรนนิ่ง เป็นการดีที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับและความวิตกกังวล
แอลกอฮอล์สามารถทำลายอาหารและระบบเผาผลาญของคุณได้ โดยทั่วไปแคลอรี่หนาแน่นมากและเป็นสารซึมเศร้าที่บั่นทอนจิตใจและการทำงานของร่างกาย หากคุณเลือกที่จะบริโภคแอลกอฮอล์ให้มองหาทางเลือกอื่นที่ดีกว่าเช่นการเปลี่ยนแปลงแคลอรี่ที่ต่ำลงหรือเครื่องดื่มที่เจือจางด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำ อย่าดื่มสิ่งเหล่านี้ในขณะท้องว่างไม่เช่นนั้นอาจทำให้คุณพิการเร็วขึ้นและกินมากเกินไป
หลายคนมักจะกินระหว่างเดินทางหรือนั่งบนโซฟา คนเหล่านี้มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งคือการรับประทานอาหารโดยนั่งลงที่โต๊ะ มุ่งเน้นไปที่อาหารที่คุณกำลังรับประทานและใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับอาหารของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณจะกินน้อยลงในแต่ละครั้งและมีเวลาลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
หากคุณพบว่าตัวเองเบื่อกับกิจวัตรการออกกำลังกายส่วนใหญ่ร่างกายของคุณก็เช่นกัน หากคุณไม่ผสมผสานกิจวัตรประจำวันของคุณร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายและคุณจะไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการออกกำลังกาย ให้ผสมผสานสิ่งต่างๆเข้าด้วยกันและมอบสิ่งใหม่ ๆ ให้กับจิตใจและร่างกายของคุณ
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหารที่คุณชอบกินอาจเป็นเรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าขนาดของชิ้นส่วนเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนัก เพียงแค่ทำตัวตามความเป็นจริงกินในปริมาณที่พอเหมาะและจนกว่าจะอิ่มเท่านั้น แคลอรี่ในการเสิร์ฟพิเศษนั้นจะเพิ่มขึ้นทุกวันดังนั้นโปรดดูขนาดส่วนของคุณ
รักษาเป้าหมายของคุณให้สมเหตุสมผล อย่าพยายามลดน้ำหนักมากกว่าหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์ ร่างกายโดยเฉลี่ยไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วกว่าอัตราดังกล่าวดังนั้นหากคุณสูญเสียมากกว่าสองปอนด์ต่อสัปดาห์การสูญเสียบางส่วนอาจเป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำ น้ำหนักของน้ำจะกลับมาอย่างรวดเร็วและการสูญเสียกล้ามเนื้อสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณทำให้ลดไขมันได้ยากขึ้นและลดไขมันลง
คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ราคาแพงหรือเป็นสมาชิกโรงยิมเพื่อออกกำลังกายที่คุณต้องการ ลดน้ำหนัก. การซื้อเครื่องนับก้าวราคาไม่แพงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและนิ้วส่วนเกินได้ในอัตราที่เพิ่มขึ้น ด้วยการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันและรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีได้อย่างรวดเร็ว
รับประทานอาหารที่บ้าน อาหารปรุงเองที่บ้านมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าการรับประทานอาหารนอกบ้านและราคาถูกกว่าในระยะยาว อาหารจานด่วนและอาหารในร้านอาหารถูกทำให้เต็มไปด้วยรสชาติและเต็มไปด้วยแคลอรี่ตามสัดส่วน การรับประทานอาหารที่บ้านทำให้คุณมีทางเลือกมากขึ้นและมีความสามารถในการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป แอลกอฮอล์มีแคลอรี่เปล่าจำนวนมาก ไม่ว่าการรับประทานอาหารที่เหลือจะดีต่อสุขภาพเพียงใดหากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ แทนที่แอลกอฮอล์ด้วยน้ำ
หากคุณต้องการให้น้ำหนักลดลงอย่างถาวรอย่าลืมกำจัดเสื้อผ้าที่ “อ้วน” ของคุณออกไป หากคุณติดอยู่กับสิ่งของเหล่านี้โดยคิดว่าคุณอาจต้องการมันสักวันหนึ่งคุณจะให้ข้ออ้างกับตัวเองที่จะกลับไปใช้นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มน้ำหนัก บริจาคสิ่งที่คุณไม่สามารถสวมใส่และมุ่งมั่นที่จะรักษาน้ำหนักใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดความลึกลับในการลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดมักจะดีที่สุด เพียงจำไว้ว่าต้องทำต่อไปและอย่าท้อแท้เมื่อคุณไม่เห็นผลลัพธ์ในระดับที่คุณต้องการเห็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความมุ่งมั่นและคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้