แรงเบาใจปล่อยให้ปอนด์ที่ไม่ต้องการของคุณด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้


0
แรงเบาใจปล่อยให้ปอนด์ที่ไม่ต้องการของคุณด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้ thumbnail

คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการลดน้ำหนักหรือไม่? คุณรู้ว่าสิ่งที่ถูกต้องควรทำ แต่คุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกระตุ้นตัวเองให้ทำจริง บางทีกุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ แทนที่จะเป็นการยกเครื่องใหม่ทั้งหมด ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำได้ง่ายเพียงใด

เมื่อพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการลดปริมาณอาหารที่บริโภคมีความสำคัญพอ ๆ กับการเปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะดีต่อสุขภาพหากคุณรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารขยะไม่น่ากลัวที่จะกินตราบเท่าที่คุณ จำกัด ปริมาณ การดูแลเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก

เก็บบันทึกเพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ บันทึกเวลาที่คุณใช้ระยะทางที่คุณครอบคลุมและน้ำหนักที่คุณยก วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามการปรับปรุงของคุณและยังแสดงให้คุณเห็นพื้นที่ที่สามารถใช้งานเพิ่มเติมเล็กน้อยได้ นอกจากนี้ยังสามารถบอกคุณได้เมื่อคุณต้องการเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายของคุณ

วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่พิสูจน์แล้วซึ่งคุณสามารถติดตามได้ในระยะยาว มีอาหารแฟชั่นมากมายอยู่ที่นั่นและส่วนใหญ่จะทำให้คุณน้ำหนักกลับมาหรือมากกว่าเดิม ควรเลือกอาหารที่คุณสามารถทำตามได้ในระยะยาว

หากคุณกำลังมองหาอาหารที่เหมาะกับคุณลองใช้ห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ ทุกวันนี้มีอาหารมากมายจนยากที่จะรู้ว่าอะไรจะเหมาะกับคุณ แทนที่จะใช้เงินไปกับการอ่านหนังสือที่คุณใช้ไม่ได้ให้ไปที่ห้องสมุดและดูอาหารที่หลากหลาย เมื่อคุณพบสิ่งที่เหมาะกับคุณแล้วคุณสามารถซื้อหนังสือได้

การเปลี่ยนอาหารแปรรูปที่มีไขมันต่ำเป็นอาหารที่มีไขมันสูงเมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยมอย่างมาก อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ผลเสมอไป ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนมัฟฟินที่ซื้อจากร้านค้าปกติเป็นมัฟฟินที่ซื้อจากร้านไขมันต่ำอาจทำให้คุณอยากกินมัฟฟินไขมันต่ำสองอันแทนที่จะเป็นมัฟฟินชิ้นเดียว! คนที่มีไขมันต่ำมักจะขาดรสชาติของมัฟฟินทั่วไป ลองทำมัฟฟินและอาหารอื่น ๆ ของคุณเองแทน! คุณจะรู้ว่าอะไรกำลังเข้าสู่สิ่งที่คุณกำลัง mkaing และสามารถลดบางอย่างได้โดยไม่ต้องเสียรสชาติ

แบ่งอาหาร 3 มื้อออกเป็น 5 มื้อกินให้น้อยลง แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อให้แบ่งมันออกและกระจายไปตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะทำให้คุณไม่หิวบ่อย ดังนั้นมันจะทำให้คุณหยุดทานของว่างระหว่างมื้ออาหารได้มาก

ลดความเครียดในชีวิตของคุณ เมื่อคุณรู้สึกเครียดมีความอยากกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก หากคุณรู้สึกมั่นคงและสงบทางอารมณ์การมีสมาธิกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณทำได้ง่ายกว่า

ใช้มัสตาร์ดแทนมายองเนส มาโยอาจจะอร่อย แต่แม้แต่ช้อนชาก็มีแคลอรี่และไขมันสูง ทำให้แซนวิชชิ้นต่อไปของคุณมีแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำโดยเปลี่ยนมัสตาร์ดเป็นมายองเนส ลดปริมาณแคลอรี่โดยเตรียมหรือสั่งอาหารโดยไม่ต้องใส่มายองเนส

เมื่อลดน้ำหนักอย่าให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าคุณต้องลดน้ำหนักมากเกินไป เพียงแค่ให้ความสำคัญกับการกินที่ถูกต้องเพราะมันเป็นวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น

เคล็ดลับการลดน้ำหนักบางส่วนเหล่านี้ทำได้ง่ายและนำไปใช้ได้ง่าย คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกหนักใจเมื่อพยายามทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพียงครั้งเดียว เริ่มดำเนินการตามรายการเคล็ดลับนี้แล้วคุณจะพบว่าในไม่ช้าคุณก็จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments