แรงเบาใจยอมลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยวิธีลดน้ำหนักง่ายๆเหล่านี้


แรงเบาใจยอมลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยวิธีลดน้ำหนักง่ายๆเหล่านี้ thumbnail

คุณได้ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินครั้งแล้วครั้งเล่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำผิดที่คิดว่ามันจะเกิดขึ้นหากคุณไม่ได้รับการศึกษาและการเคลื่อนไหวที่เด็ดขาดในส่วนของคุณ รับเคล็ดลับเหล่านี้จากผู้ที่รู้ว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยวิธีการที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวก

ในการลดน้ำหนักคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน นี่เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกแรงมากพอที่จะทำให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นย่อยอาหารได้ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเพียงแค่เดินหรือขี่จักรยานไปทุกที่ การเลือกเดินไปร้านขายของชำแทนที่จะขับรถไปนั้นเป็นตัวอย่างที่ดี คุณจะทำสิ่งที่ชอบและช่วยเผาผลาญแคลอรีด้วย

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นมากหากคุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายไม่เข้าสู่การดำน้ำลึกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่อายุมากขึ้น กุญแจสำคัญคือการหากิจกรรมทางกายที่คุณชอบและทำมันให้สำเร็จ รักการเต้น? ลงทะเบียนเรียนเต้นรำหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน ชอบขี่จักรยานไหม? หาวิธีปั่นจักรยานไปทำงานหรือไปที่ร้าน แม้แต่คนที่ไม่รักการออกกำลังกายและยังมีพวกเราอีกหลายคนที่สามารถหาวิธีเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตของเราได้อย่างสนุกสนาน

เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ใส่ใจกับวิธีที่คุณทำ เตรียมอาหารของคุณเอง นี่อาจเป็นวิธีง่ายๆในการลดแคลอรี่และปริมาณไขมันเมื่อทำอาหารที่บ้าน เมื่อปรุงเนื้อสัตว์พยายามอบต้มย่างหรือย่างให้มากที่สุด อยู่ห่างจากการทอดในกระทะหรือทอด การย่างเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันในขณะที่เตรียมอาหารอร่อย ๆ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้มากขึ้นให้ปิดโทรทัศน์ การศึกษาพบว่าผู้คนบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อรวมการรับประทานอาหารกับการชมรายการโปรด แต่ให้นั่งลงด้วยกันเป็นครอบครัวและจดจ่อกับการพูดคุยกันและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ

เลือกทางเลือกที่ดีกว่า! ในการลดน้ำหนักให้ทดแทนกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกายแทนการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ! ตัวอย่างเช่นการใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน ความพยายามเพิ่มเติมก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย! แคลอรี่ส่วนเกินที่เผาผลาญไปซึ่งจะเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนัก!

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการแบ่งปันความคืบหน้าและผลลัพธ์ของคุณกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ การมีแรงจูงใจภายนอกนั้นจะผลักดันให้คุณพยายามอย่างหนักมากขึ้นเพื่อดำเนินการตามเป้าหมายการออกกำลังกายต่อไป นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องดีที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นลดน้ำหนักได้

การกินซุปสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางไว้ในตู้เย็นให้เย็นก่อนรับประทานอาหาร ไขมันส่วนใหญ่จากซุปจะเคลื่อนไปที่ด้านบนของชามทำให้คุณสามารถตักออกโยนทิ้งและประหยัดแคลอรี่ให้กับตัวเองก่อนที่คุณจะเพลิดเพลินกับอาหาร

เมื่อเดินทางกับทารกหรือเด็กวัยหัดเดินคุณ ควรตรวจสอบและดูว่ามีรายการอะไรบ้าง คุณควรตรวจสอบกับทางโรงแรมว่ามีเปลหรือไม่ คุณยังสามารถดู บริษัท ที่จะให้คุณเช่าสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลาที่คุณอยู่ที่นั่น นี่เป็นเรื่องดีเพราะคุณไม่จำเป็นต้องนำทุกสิ่งที่คุณต้องการติดตัวไปด้วย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรลดการบริโภคโชคชะตาและน้ำตาลในแต่ละวัน จำเป็นต้องมีไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีอยู่แล้วในอาหารที่คุณควรกิน คุณควรอยู่ห่างจากเครื่องดื่มป๊อปและชูกำลังขนมหวานและอาหารจานด่วน

เมื่อเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนักพยายามทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและสมเหตุสมผลที่สุดเกิดขึ้นทีละน้อยโดยการเผาผลาญพลังงานอย่างน้อย 500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินในแต่ละวัน การยอมรับความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการจะต้องใช้เวลาคุณจะเสี่ยงน้อยลงต่อความไม่พอใจประเภทที่อาจทำให้คุณละทิ้งโปรแกรมของคุณโดยสิ้นเชิง

เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือเศร้าให้พยายามหันไปหาเอนดอร์ฟินอื่น ๆ ดีเด่นแทนอาหาร ผู้คนจำนวนมากรับประทานอาหารเมื่อพวกเขารู้สึกหดหู่และไม่ได้ติดตามแคลอรี่ส่วนเกินทั้งหมดที่พวกเขาบริโภค วิธีนี้ป้องกันไม่ให้คนลดน้ำหนักดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกมีอารมณ์แทนที่จะเอื้อมมือไปหยิบขนมกรอบหรือช็อกโกแลตสักแท่งโทรหาเพื่อนดูหนังเรื่องเยี่ยมหรือออกไปวิ่ง

เราทุกคนต้องการคำแนะนำ และกำลังใจจากคนรอบข้างเมื่อทานยาลดน้ำหนัก ความรู้จากเคล็ดลับในบทความนี้จะนำคุณไปอีกขั้นหนึ่งในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นในลักษณะที่มีการศึกษาและมีความสามารถ ควบคุมอนาคตของคุณด้วยการตัดสินใจที่ดีในวันนี้


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *