แรงเบาใจอยากจะลดน้ำหนักและรักษามันไว้หรือไม่?


0
แรงเบาใจอยากจะลดน้ำหนักและรักษามันไว้หรือไม่? thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าการลดน้ำหนักจะต้องใช้เวลา แต่ก็มีประโยชน์มากมาย หากคุณมีน้ำหนักตัวที่ดีคุณจะมีภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์น้อยลงจากการมีน้ำหนักเกินและคุณสามารถมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงได้ด้วยการทำสิ่งที่คุณอาจไม่เคยทำได้ก่อนการลดน้ำหนัก บทความนี้จะให้คำแนะนำเพื่อให้คุณไปถูกทาง

เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการกำจัดโทรทัศน์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดมันออกไป แต่ถ้าคุณลดระยะเวลาในการดูโทรทัศน์ลงคุณก็มีแนวโน้มที่จะกระตือรือร้นมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการกินเกรปฟรุต จากการศึกษาพบว่าเมื่อกินเกรปฟรุตพร้อมโปรตีนจะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและทำให้น้ำหนักลดลง ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณไปซื้อของที่ระลึกให้หยิบเกรปฟรุตสักชิ้นเมื่อคุณเข้าไปในพื้นที่ผลิตผล

เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักลองดื่มน้ำเปล่าแทนการทานขนมบนชิปหรือป๊อปคอร์น น้ำช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องให้แคลอรี่เพิ่มเติม พยายามบริโภคน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 หน่วยบริโภค คุณยังสามารถเพิ่ม “ป๊อป” ให้น้ำเพิ่มอีกเล็กน้อยด้วยมะนาวหรือมะนาว

การนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืนตามกำหนดเวลาปกติเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาหุ่นที่ดี การนอนหลับเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในทุก ๆ เช้าและช่วยให้คุณยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกายและควบคุมอาหารได้ง่ายกว่าการนอนตามกำหนดเวลาเป็นระยะ ๆ

การดื่มกาแฟดีคัฟอาจเป็นวิธีที่ดีในการหยุด ความอยาก หลายคนชื่นชอบกาแฟและมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย อย่าใส่ครีมและน้ำตาลในกาแฟของคุณเมื่อดื่มมันไม่เช่นนั้นคุณจะเพิ่มแคลอรี่พิเศษให้กับวันของคุณ

ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำในการรักษาอาหารที่มั่นคงคือการทิ้งขนมทั้งหมด ในบ้านของคุณ. บ่อยครั้งที่ความอยากกินขนมเป็นไปอย่างตั้งใจหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆคุณควรควบคุมความอยากเหล่านี้ได้

ลองเดินเล่นสักครู่ก่อนมื้ออาหารของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เล็กน้อยและจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณมีแนวโน้มน้อยที่จะไม่อยากกินอาหารที่มีไขมันหลังจากที่คุณเดินไปรอบ ๆ คุณไม่ต้องการให้งานหนักของคุณสูญเปล่า

เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านอย่ากลัวที่จะร้องขอเป็นพิเศษ ขออาหารของคุณย่างแทนของทอด บอกพนักงานเสิร์ฟว่าคุณต้องการข้ามเนยหรือขอให้เติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย การมีบทบาทอย่างแข็งขันในการตัดสินใจว่าจะเตรียมอาหารของคุณอย่างไรสามารถช่วยให้คุณวางแผนได้

เมื่อคุณเตรียมเนื้อสัตว์ที่บ้านให้ตัดไขมันส่วนเกินออกก่อนนำไปปรุงอาหาร ในขณะที่ร่างกายต้องการไขมัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีส่วนเกินมากเกินไปดังนั้นการตัดแต่งเนื้อจึงเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก

ผู้ที่ชื่นชอบพิซซ่าควรทราบว่ามีทางเลือกอื่นแทนแคลอรี่ที่พิซซ่าส่วนใหญ่ได้รับ . ก่อนรับประทานพิซซ่าสักชิ้นให้ใช้ผ้าเช็ดปากซับไขมันส่วนหนึ่ง

หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่ดื่มกาแฟจากร้านกาแฟลองชงกาแฟของคุณเองด้วยนมพร่องมันเนยและน้ำตาลน้อย ร้านกาแฟมักจะเติมน้ำตาลนมและวิปปิ้งครีมให้กับกาแฟซึ่งทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับการลดน้ำหนัก

หากคุณไม่สามารถเลิกทานผลิตภัณฑ์นมได้ แต่คุณต้องการลดน้ำหนักเพียงแค่ เปลี่ยนไปใช้ทางเลือกที่มีไขมันต่ำ แทนที่จะซื้อนมสดให้ซื้อนมพร่องมันเนยหรือหนึ่งเปอร์เซ็นต์ เมื่อคุณคุ้นเคยกับรสชาติและเริ่มลดน้ำหนักได้แล้วคุณจะต้องดีใจที่เปลี่ยนไป

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การลดน้ำหนักมีประโยชน์มากมาย คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นทำกิจกรรมที่ต้องการให้คุณฟิตร่างกายและรู้สึกดีกับร่างกายมากขึ้น หากคุณนำเคล็ดลับจากบทความนี้ไปใช้ก็จะสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักขั้นสุดท้ายได้ พยายามจำไว้เสมอว่าการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับตัวคุณและแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *