คุณรู้เกี่ยวกับวิตามินหรือแร่ธาตุมากแค่ไหน? คุณเคยนั่งลงและพยายามเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้หรือไม่? ถ้าไม่วันนี้เป็นวันเริ่มต้น! คำแนะนำและเคล็ดลับดีๆที่พบด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อนี้อย่างแท้จริง
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ผักและผลไม้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มอาหารของคุณ หากไม่สามารถทำได้ก็สามารถรับประทานแร่ธาตุที่มีคุณภาพและวิตามินเสริมได้
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันสลายและทำให้พวกมันไม่ได้ผล
เมื่อมองหาอาหารเสริมให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าอาการหลังนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
พวกเราหลายคนประหลาดใจเมื่อร่างกายของเราเริ่มปวดและไม่เข้าใจว่าทำไม แทนที่จะไปหาหมอให้ดูว่าวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยได้หรือไม่ หากคุณมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อให้ลองเพิ่มแคปซูลน้ำมันปลาและวิตามินอีลงในอาหารของคุณ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เครียดและตึงเครียด
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่งก็ได้
ธาตุเหล็กเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงนำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย จำเป็นสำหรับผู้หญิงที่จะต้องรักษาระดับที่สูงกว่าผู้ชายและมีอาหารเสริมที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียและหายใจลำบากบ่อยๆคุณอาจมีภาวะขาดธาตุเหล็ก
การเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินในอาหารของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น การเพิ่มวิตามินลงในอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยเพิ่มสุขภาพได้มากที่สุดโดยเสียเงินน้อยกว่าการไปพบแพทย์
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นรอบมื้ออาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากคุณถึงวัยหมดประจำเดือนแล้ววิตามินก่อนคลอดไม่ใช่ความคิดที่ดี หลายคนคิดว่าอาหารเสริมเหล่านี้ช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผม แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัย แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากมีธาตุเหล็กมากเกินความจำเป็น
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ราคาถูกที่สุดสักขวด ชั้นวางของ อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารจากธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
หากคุณสงสัยว่าการทานอาหารเสริมกัมมี่ของเด็ก ๆ จะช่วยคุณได้หรือไม่คุณจะต้องรู้ว่าคุณอาจต้องทาน มากกว่าหนึ่งครั้ง เนื่องจากผู้ใหญ่ต้องการวิตามินในระดับที่สูงขึ้นการรับประทานหนึ่งหน่วยสำหรับเด็กจึงไม่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ ในขณะเดียวกันก็ต้องระวังอย่ากินมากเกินไป
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ลำไส้ผิดปกติและภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
โปรดทราบว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดสามารถโต้ตอบในทางลบกับอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้บางอย่างเป็นอันตรายถึงชีวิต ปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาว่าชุดค่าผสมใดปลอดภัย เมื่อซื้อยาที่ซื้อจากร้านให้ถามเภสัชกรเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจมี
สารอาหารที่ได้รับจากอาหารเสริมมีประโยชน์เช่นเดียวกับที่ได้รับจากอาหารที่บริโภค คุณไม่ได้ดูดซึมจากอาหารเสริมมากนัก แต่มันจะช่วยให้งานลุล่วงและทำให้ร่างกายแข็งแรง ดังนั้นอย่าลืมเลือกวิตามินรวมที่ดีในการเริ่มต้น
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรคลายม์หูอื้อโรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมภาพหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล
คุณควรระวังให้มากหากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินก่อนคลอดที่ไม่ได้แนะนำหรือสั่งโดยแพทย์ของคุณ ผู้หญิงหลายคนซื้อโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการจ่ายค่าธรรมเนียมที่สูงเช่นนี้ แต่อาจเป็นเรื่องไม่ดี เนื่องจากวิตามินไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดเหมือนยาจึงเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าคุณกำลังซื้อสิ่งที่โฆษณาไว้หรือไม่
คุณอ่านทั้งหมดที่ทำได้ในบทความนี้และพร้อมที่จะเริ่มใช้วิตามินและแร่ธาตุ อย่าลืมอ่านข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่คุณเผชิญเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับงานนี้ จากนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือซื้อและทดลองใช้!