แรงเบาใจอย่าค้นหาสูงและต่ำเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินที่นี่


0
แรงเบาใจอย่าค้นหาสูงและต่ำเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินที่นี่ thumbnail

ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่ซับซ้อน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ร่างกายต้องการที่จะพยายามจัดการกับมัน วิตามินเป็นกุญแจสำคัญในร่างกายที่แข็งแรงและคุณควรเรียนรู้ทั้งหมดที่ทำได้ บทความข้างหน้าเต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าวิตามินสามารถช่วยได้อย่างไร

พยายามอย่างเต็มที่ในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสมดุล ขอแนะนำให้คุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน หากคุณไม่สามารถทำได้อาจมีอาหารเสริมแร่ธาตุและวิตามินสำหรับคุณ

หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า

การได้รับวิตามินและสารอาหารที่แนะนำต่อวันไม่สำคัญกว่า อาหารหลายอย่างในร้านขายของชำมีการแปรรูปมากเกินไปซึ่งนำไปสู่การสูญเสียสารอาหารจำนวนมาก การทานวิตามินรวมจากธรรมชาติที่ดีจะทดแทนสิ่งที่อาหารของคุณอาจขาดไป

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น

แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีส่วนผสมของน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์

ผักและผลไม้ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ แต่สิ่งสำคัญคือต้องกินสดแทนที่จะเป็นอาหารกระป๋อง แม้ว่าคุณจะต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่คุณควรพิจารณารับประทานวิตามินรวมและ / หรืออาหารเสริมแร่ธาตุที่มีคุณภาพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรับประทานอาหารของคุณ

แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย

อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจส่งผลที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร

เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจะต้องฉีดแทน บี 12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นอย่าลืมว่าระดับของคุณอยู่ในระดับดี!

วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในอาหารเสริมบีรวมเนื้อปลาไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการลุกลามผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตท้องเสียอ่อนเพลียคาร์ดิโอไมโอแพทีขยายและถึงขั้นเสียชีวิตได้

หากคุณเป็น การจัดการกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมีบี 1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex

เมล็ดพืชและถั่วนั้นดีสำหรับคุณ มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายสำหรับร่างกายของคุณ วิตามินบีอีเหล็กและแคลเซียมเป็นเพียงไม่กี่อย่างที่มีให้ ทำถั่วและเมล็ดพืชเป็นของว่างทุกวัน การเสิร์ฟของทั้งสองอย่างช่วยให้คุณดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น

อาหารเสริมสังกะสีนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับโรคหวัดและโรคร้ายอื่น ๆ สังกะสีเป็นองค์ประกอบสำคัญที่สนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดี มีประโยชน์ในการรักษาการติดเชื้อในหูคอจมูกปรสิตและมาลาเรีย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสุขภาพดวงตา คุณสามารถรับประทานสังกะสีโดยทาหรือรับประทานก็ได้

เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือเหนื่อยล้าคุณอาจต้องเพิ่มวิตามินดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวที่เราไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอการขาดวิตามินดีอาจทำให้เราหายไป เซื่องซึม พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าอาหารเสริมอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้หรือไม่

วิตามินและแร่ธาตุช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความผิดปกติของระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือดต่อมหมวกไตและผิวหนัง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นท้องร่วงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจความเสียหายของตับและความเสียหายของเส้นประสาท ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินวิตามินหรือแร่ธาตุเกินขนาด

พิจารณาเสมอว่าวิตามินต่างๆทำงานร่วมกันอย่างไร แคลเซียมควรได้รับในช่วงเวลาที่แตกต่างจากอาหารเสริมอื่น ๆ เพื่อไม่ให้รบกวนการดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ วิตามิน E, C และ A จะดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารที่มีไขมัน

แพทย์ของคุณบอกคุณว่าคุณต้องการวิตามินดีมากขึ้นหรือไม่? หากคุณเบื่อที่จะกินยาเพียงแค่เริ่มใช้เวลากลางวันข้างนอกในวันที่แดดจ้า การได้รับแสงแดดจะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีซึ่งจะช่วยไม่ให้ร่างกายของคุณเกิดอาการไม่พึงประสงค์ที่มาพร้อมกับโรคกระดูกอ่อน

การรู้ว่าร่างกายของคุณต้องมีประสิทธิผลอย่างไรเป็นสิ่งที่ดี แต่การรู้วิธีที่ดีที่สุดในการจัดหานั้นเป็นสิ่งที่ดี คุณได้อ่านข้อมูลดีๆเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและสิ่งที่สามารถทำเพื่อคุณได้ ใช้คำแนะนำนี้เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับร่างกายได้ดีขึ้นและรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments