คุณอาจอยู่ที่นี่เพราะคุณเห็นคนที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ในปัจจุบันและอยากรู้ว่าพวกเขาทำได้อย่างไร เริ่มต้นด้วยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม หากคุณต้องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ไม่แน่ใจว่าต้องทานวิตามินและแร่ธาตุอะไรให้ไปที่บทความด้านล่าง
เพื่อให้แน่ใจว่ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณให้ผลตอบแทนที่ดีที่สุดให้ทานวิตามินทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและให้สารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
ทานอาหารเสริมให้บ่อยเท่าที่จะทำได้ วิตามินที่ดีที่สุดบางชนิดที่ควรรับประทาน ได้แก่ วิตามิน K และ E วิตามินเหล่านี้เหมาะกับอาหารที่มีไขมันสูงกว่า
กรดโฟลิกป้องกันการเกิดข้อบกพร่องมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอัลไซเมอร์จอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะ
เพิ่มปริมาณแมงกานีสของคุณ สารอาหารนี้ช่วยส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรงและการรักษาอย่างรวดเร็ว แมงกานีสยังช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและแม้แต่คอเลสเตอรอล แมงกานีสจะพบในอัลมอนด์ถั่วเมล็ดธัญพืชและชาดำหรือเขียว คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสได้ในร้านขายวิตามินและทางออนไลน์
อย่ารับประทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อตื่นนอน
ผักมีสารอาหารมากที่สุดเมื่อบริโภคแบบนึ่งหรือดิบ วิธีการปรุงอาหารหลายอย่างช่วยชะล้างสารอาหารจากผักได้จริง ดังนั้นการนึ่งจึงเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะยังคงรักษาวิตามินไว้ได้มากมาย นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกใช้ผักแช่แข็งแบบแฟลชได้ แต่ควรระมัดระวังอีกครั้งในการปรุงอาหาร
อาหารเสริมและสารอาหารต่างก็มีความสำคัญในสิทธิของตนเอง แม้ว่าร่างกายของคุณจะดูดซึมอาหารเสริมได้ยากกว่า แต่ก็ทำงานและให้ผลลัพธ์เหมือนกับที่คุณรับประทานอาหารที่มีวิตามิน ลองใช้วิตามินรวม!
มองหาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้นเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารของคุณ ทั้งสองมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยังช่วยคุณปัดเป่าความเจ็บป่วย สุขภาพของหัวใจและสมองได้รับการส่งเสริมจากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เช่นกัน
หากคุณทานธาตุเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมรับประทานพร้อมกันกับอาหารเสริมแคลเซียม แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและนั่นเป็นการเอาชนะจุดประสงค์ทั้งหมดของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านั้น ห่างกันไม่กี่ชั่วโมง
อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลให้พวกเขารับประทานทุกวัน หากคุณมีลูกที่เป็นคนชอบกินมากพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นควรเลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว
เข้าใจว่าคุณต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้ให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือเป็นมังสวิรัติคุณอาจต้องระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด บางรายการเช่นผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาตินจากสัตว์ ซื้อยามังสวิรัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารของคุณโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ
หลังจากอ่านข้อมูลในบทความด้านบนตอนนี้คุณควรมีการศึกษาที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่ต้องรับประทาน การเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญและตอนนี้คุณมีเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้แล้วก็ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะไม่สามารถใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตามที่ต้องการ จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่และมองหาเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่เสมอ