วิธีดูแลตัวเองที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย การลดน้ำหนักช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ผอมลงและมีสุขภาพดี การเริ่มพยายามลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดและมีตัวเลือกมากมายที่คุณอาจไม่รู้ว่าจะไปทางไหน นี่คือเคล็ดลับที่มั่นคงที่จะช่วยให้คุณผอมลง
เสนอตัวเพื่อช่วยคนอื่น! ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดงานการกุศลหรือแค่เดินเล่นกับพวกเขาการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นหากคุณมีภาระผูกพันให้ตัวเองทำเช่นนั้น การมีคน ๆ นั้นอยู่เคียงข้างคุณไม่เจ็บเช่นกันแสดงให้คุณเห็นกำลังใจและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันในการต่อสู้
เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักคุณควรเฉลิมฉลองความสำเร็จ มีเวลาให้ฉันดื่มด่ำกับอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเพียงแค่ยืนอ่านหนังสือสักหนึ่งชั่วโมงอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุข คุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในเป้าหมายของคุณมากขึ้นหากคุณใช้เทคนิคนี้
การดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก ๆ ทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและขับสารพิษออกจากระบบของคุณทำให้อาการปวดเมื่อยลดลงและมีพลังงานและความกระตือรือร้น เพื่อการออกกำลังกายและมีความสุขกับชีวิต การใช้เหยือกกรองน้ำช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากและมีน้ำบริสุทธิ์ให้ดื่มตลอดทั้งวัน การเปลี่ยนน้ำที่ดีและบริสุทธิ์เป็นจำนวนมากสำหรับเครื่องดื่มอื่น ๆ จะช่วยเร่งการลดน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพของคุณ
พิจารณาตั้งเป้าหมายของคุณด้วยเสื้อผ้าขนาดใดขนาดหนึ่งแทนที่จะเป็นจำนวนเฉพาะบนเครื่องชั่ง ไม่สนใจขนาดของคุณโดยสิ้นเชิง น้ำหนักจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เนื่องจากแต่ละคนมีน้ำหนักในอุดมคติของตนเองการพยายามที่จะมีน้ำหนักที่แน่นอนจึงไม่สมเหตุสมผลเสมอไป คุณควรเน้นขนาดเสื้อผ้าในอุดมคติของคุณแทน
เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด สมองของเราต้องใช้เวลาสักพักในการตีความข้อมูลเกี่ยวกับความสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าถ้าเรากินเร็วเรามักจะกินมากเกินไปเพราะสมองของเราไม่รับรู้ว่าเราอิ่มแล้วจนกว่าจะผ่านพ้นความจริงนี้ไปนาน การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะทำให้คุณกินอาหารได้ช้าลงซึ่งจะช่วยให้คุณกินน้อยลงและป้องกันการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินได้ในที่สุด
แร่ธาตุและอาหารเสริมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในช่วง หลักสูตรของวันนี้ หนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานคือกรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
อย่าเป็นอันตรายต่อโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณโดยการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นโดยไม่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมโรงยิมเพื่อนนางแบบหรือเพื่อนร่วมชั้น เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักไม่มีคนสองคนที่เหมือนกันอย่างแน่นอน การเปรียบเทียบขนาดและความสำเร็จของคุณเองกับความสำเร็จของคนอื่นก็เหมือนกับการเปรียบเทียบแอปเปิ้ลกับส้ม มันไม่เป็นเหตุเป็นผลและมักจะจบลงด้วยความท้อแท้
ลองกินอาหารให้ช้าลง ใช้เวลาของคุณในขณะที่คุณกินแล้วหยุดเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณอิ่มแล้ว ถ้าคุณกินเร็วคุณอาจจะกินมากขึ้นเนื่องจากท้องของคุณไม่มีโอกาสที่จะบอกให้คุณรู้ว่าอิ่ม การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องง่ายหากคุณใช้เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ
แม้ว่าคุณจะกินเก่งอยู่แล้ว แต่อย่าลืมว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ นั่นจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นในระยะเวลาอันสั้นกว่าที่คุณคาดไว้
เดินมากขึ้นตลอดทั้งวันเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ว่าระดับความฟิตของคุณจะอยู่ในระดับใดคุณก็สามารถฟิตหุ่นได้ทุกวัน การเดินจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และน้ำหนักจะลดลงด้วย จอดรถของคุณให้ไกลจากร้านค้าเมื่อคุณซื้อสินค้าและดูน้ำหนักที่ละลายไป
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดความลึกลับในการลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดมักจะดีที่สุด เพียงจำไว้ว่าต้องทำต่อไปและอย่าท้อแท้เมื่อคุณไม่เห็นผลลัพธ์ในระดับที่คุณต้องการเห็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความมุ่งมั่นและคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้