แรงเบาใจให้การลดน้ำหนักง่ายกว่าที่เคยเป็นมา


แรงเบาใจให้การลดน้ำหนักง่ายกว่าที่เคยเป็นมา thumbnail

เมื่อผู้คนคิดถึงการลดน้ำหนักพวกเขามักจะนึกถึงวิธีการแบบเดิม ๆ ซึ่งรวมถึงการยกน้ำหนักในยิมหลายชั่วโมงและการวิ่งจ็อกกิ้งบนลู่วิ่ง ในการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับวิธีการโปรเฟสเซอร์ บทความด้านล่างมีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถลดน้ำหนัก

คุณสามารถออกกำลังกายขณะใช้โทรศัพท์ แทนที่จะนอนเล่นบนโซฟาขณะคุยกันลองเดินไปรอบ ๆ บ้าน คุณไม่ต้องทำการเพาะกาย การทำงานบ้านหรือแค่เดินไปเดินมาจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน

วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือแค่เดินหรือขี่จักรยานไปทุกที่ การเลือกเดินไปร้านขายของชำแทนที่จะขับรถไปนั้นเป็นตัวอย่างที่ดี คุณจะได้รับความโปรดปรานจากสิ่งแวดล้อมและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ด้วย

หากคุณกำลังลดน้ำหนักให้ติดนิสัยในการซับไขมันออกจากส่วนบนของอาหาร คุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้นับไม่ถ้วนโดยการดูดไขมันที่เกาะอยู่บนพิซซ่า หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มด่ำกับเบอร์เกอร์ให้บีบมันเล็กน้อยและดูดไขมันที่ไหลออกมา

การกินสลัดเพื่อเริ่มมื้อค่ำของคุณเป็นยาระงับความอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นวิธีที่ช่วยให้น้ำหนักลดลง มีไฟเบอร์จำนวนมากในสลัดและสามารถเติมเต็มคุณได้โดยไม่ให้แคลอรี่มากเกินไป อย่าหนักกับน้ำสลัดหรือชีสเพราะจะทำให้อ้วนมากขึ้น

ในการลดน้ำหนักอย่าทำมากเกินไป ค่อยๆเปลี่ยนแปลง ถ้าคุณเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างรุนแรงใช่คุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณจะยึดติดหรือไม่? ค่อยๆแนะนำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณและคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันในระยะยาว

คุณมักจะมีปัญหาในการปฏิบัติตามตารางการออกกำลังกายหรือแผนโภชนาการหรือไม่? จากนั้นขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักเพื่อจับคู่กับคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้มีคนเตือนคุณแต่ละคนเกี่ยวกับการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาหรือปฏิบัติตามแนวทางการควบคุมอาหารของคุณ

ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นโดยหลีกเลี่ยงของว่างตอนดึก หากคุณทานอาหารตอนดึกจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณจะไม่เผาผลาญอาหารตามปกติ คุณจะเริ่มลดน้ำหนักทันทีที่คุณลดการกินอาหารตอนดึก

กินในเวลาเดียวกันทุกวัน หากตารางเวลาปกติของคุณเอื้ออำนวยให้พยายามจัดมื้ออาหารให้เป็นกิจวัตรประจำวัน การรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันทุกวันจะช่วยปรับสภาพร่างกายให้ช้าลง คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินขนมหรือแม้แต่อยากจะทำ

หากคุณไปถึงที่ราบสูงด้วยความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณและคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์สุดท้ายให้เพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคุณ ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายที่คุณทำอยู่ตลอดเวลาและนั่นทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่ส่งผลเช่นเดิมอีกต่อไป

หากคุณคุ้นเคยกับการทานของว่างในตอนกลางคืนตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินอาหารในขณะที่ดูโทรทัศน์ . โดยปกติโปรแกรมจะมีความยาวมากซึ่งสามารถเพิ่มระยะเวลาในการบริโภคอาหารได้ ประหยัดอาหารสำหรับมื้อเย็นเพราะจะช่วย จำกัด ปริมาณที่คุณกิน

การมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่กลมดีอาจเป็นรากฐานที่สำคัญของการออกกำลังกายที่ดี ด้วยการฝึกหลายวิธีเช่นว่ายน้ำวิ่งและปั่นจักรยานหนึ่งสามารถมีสามวิธีในการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจ กล้ามเนื้อของคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่หลากหลายด้วย

ลองกินอาหารทะเลมากกว่าเนื้อสัตว์เพราะมีไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่น้อยกว่ามาก การทานปลาสัปดาห์ละสองครั้งสามารถลดปริมาณไขมันที่ร่างกายบริโภคได้อย่างมากและคุณจะเริ่มเห็นความแตกต่างของปริมาณน้ำหนักที่คุณสูญเสียไป

ร้านอาหารส่วนใหญ่มีด้านที่เค็มและมีไขมัน แต่สถานประกอบการที่น่าเชื่อถือที่สุด ตอบสนองคำขอพิเศษสำหรับค่าโดยสารที่ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพง เก็บของทอดและเลือกใช้สลัดหรือผักนึ่งแทน

แทนที่จะนั่งรถหรือขนส่งสาธารณะไปทำงานคุณควรเลือกขับรถหรือเดิน หากนั่นไม่ใช่ทางเลือกเพราะคุณอาศัยอยู่ไกลจากที่ทำงานมากเกินไปคุณควรจอดรถหรือลงจากรถประจำทางห่างจากงานไม่กี่ช่วงตึกแล้วเดินไปตามทางที่เหลือ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้เมื่อผู้คนคิดถึงการลดน้ำหนักพวกเขามักนึกถึงการยกน้ำหนักในโรงยิมหรือวิ่งโดยใช้เครื่องออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเนื่องจากมีหลายวิธีในการลดน้ำหนักที่ไม่เกี่ยวข้องกับวิธีดั้งเดิม ใช้ทางเลือกในการลดน้ำหนักจากบทความนี้เพื่อทำให้ผอมลงโดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือลู่วิ่ง


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *