แรงเบาใจให้กินดีทุกวัน: เคล็ดลับโภชนาการ


แรงเบาใจให้กินดีทุกวัน: เคล็ดลับโภชนาการ thumbnail

โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลของอาหาร การผสมผสานผักและผลไม้ในอาหารของคุณและการตัดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ออกไปเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเติบโตอย่างแข็งแรง บทความนี้จะให้คำแนะนำบางประการเพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ดีมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องฟังพวกเขาและอนุญาตให้พวกเขากินน้อยหรือมากเท่าที่พวกเขาต้องการ ขอบเขต. สิ่งสำคัญคือต้องทำเพื่อให้พวกเขาฝึกฝนตัวเองว่าจะเลี้ยงตัวเองได้อย่างไรและปริมาณที่เหมาะสมในการกินคืออะไร พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้ด้วยตัวเองเมื่อต้องการกินมากขึ้นหรือหยุดกินจริงๆ

เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงการนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมเป็นเครื่องมืออย่างมาก เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีที่ใคร ๆ ก็ทำได้คือ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์นิโคตินและคาเฟอีน สารเหล่านี้สามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับดังนั้นจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม

คุณควรพิจารณาสารกำจัดศัตรูพืชและผลกระทบต่ออาหารของคุณ โดยทั่วไปมักแสดงให้เห็นว่าเป็นอันตราย แต่ถ้าคุณพูดคุยกับเกษตรกรคุณอาจได้มุมมองที่เหมาะสมกว่า ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้ยินว่าจำเป็นต้องใช้สารฆ่าเชื้อราบางชนิด พืชที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถผลิตได้หากไม่มีพวกเขาและไม่มีสารเคมีใด ๆ ถูกเก็บรักษาไว้ในผลิตผลที่คุณซื้อ

หัวหอมมีมูลค่าโดยพ่อครัวสำหรับรสชาติที่เพิ่มในสูตร แต่ยังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องใช้หัวหอมให้เกิดประโยชน์สูงสุด ทางโภชนาการให้แคโรทีนอยด์วิตามินบีและซีและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มสุขภาพของเราด้วยการให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย

แทนที่จะปลูกดอกไม้สวย ๆ ในสวนของคุณให้ลองปลูกผักและผลไม้ที่มีประโยชน์แทน มะเขือเทศแครอทหัวไชเท้าและพุ่มไม้เล็ก ๆ ล้วนมีการดูแลรักษาที่ค่อนข้างต่ำ พวกเขาอาจมีราคาแพงที่จะซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เลือกสดใหม่ ภายในหนึ่งปีคุณสามารถเก็บเกี่ยวพืชผลของคุณได้ ผักเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแพนซีน่ารัก ๆ หรือดอกแดฟโฟดิลที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดีและให้สีสันที่สวยงามแก่สวนของคุณเท่านั้น

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าของที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อยู่ในมือเสมอ แท่งโปรตีนสามารถซ่อนไว้ในกระเป๋าเงินกล่องถุงมือหรือลิ้นชักโต๊ะได้อย่างง่ายดาย หากของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอยู่ในความเข้าใจของคุณคุณมีโอกาสที่จะเข้าถึงขนมเหล่านี้ได้มากกว่าที่จะออกจากสำนักงานเพื่อซื้อขนมรสเค็มจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติหรือขับรถผ่านร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

การลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคในหนึ่งวันและเข้านอนเร็วขึ้นเป็นคำแนะนำที่ดี สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดน้ำมันบนใบหน้าและทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น รูขุมขนที่ใหญ่ขึ้นช่วยให้มีสิ่งสกปรกและการติดเชื้อมากขึ้นซึ่งสร้างสิว การนอนหลับของคุณควรมีอย่างน้อย 7 ชั่วโมงและคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งแก้ว

พยายามเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลอยู่เสมอเนื่องจากการเคี้ยวที่สามารถช่วยตอบสนองความอยากหวานและความอยากอาหารทั่วไปได้ เมื่อคุณหิวการเอาหมากฝรั่งเข้าปากดูเหมือนจะดึงความอยากอาหารไปจากคุณทันทีและคุณสามารถรอกินได้จนกว่าจะถึงเวลาอาหารมื้อต่อไป

หนึ่งในสารอาหารที่กินมากเกินไปใน อาหารอเมริกันในปัจจุบันคือคอเลสเตอรอล หากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะผลิตขึ้นมาเอง มักพบในเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงสัตว์ปีกและกุ้ง มากเกินไปอาจนำไปสู่โรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง

ซ่อนบวบและแครอทขูดไว้ในแฮมเบอร์เกอร์และมีทโลฟ ความนุ่มนวลของรสชาติเหล่านี้จะไม่ถูกตรวจพบในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป แต่จะเพิ่มแง่มุมที่ดีต่อสุขภาพของอาหารด้วยเส้นใยแร่ธาตุและวิตามินในขณะที่กินเนื้อที่และทำให้มีไขมันและแคลอรี่น้อยลง

ตามที่ระบุไว้ที่ จุดเริ่มต้นของบทความนี้โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสมดุลอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง หวังว่าบทความนี้จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการผสมผสานโภชนาการที่ดีเข้ากับชีวิตของคุณ


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *