แรงเบาใจให้กินมังสวิรัติ – ลดน้ำหนักทำได้ง่ายๆด้วยไอเดียเหล่านี้

คุณได้ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินครั้งแล้วครั้งเล่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำผิดพลาดในการคิดว่ามันจะเกิดขึ้นโดยปราศจากการเคลื่อนไหวที่มีการศึกษาและเด็ดขาดในส่วนของคุณ รับเคล็ดลับเหล่านี้จากผู้ที่รู้ว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยวิธีการที่ดีต่อสุขภาพ

ลองสับผักในสลัดให้เป็นชิ้นใหญ่ ๆ แทนที่จะหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ชิ้นที่ใหญ่กว่านี้เคี้ยวยากกว่าดังนั้นมันจะทำให้คุณกินช้าลงมากขึ้น อะไรก็ตามที่ทำให้คุณกินช้าลงจะช่วยให้คุณกินน้อยลง เนื่องจากเวลาที่เคี้ยวมากขึ้นทำให้สมองของคุณมีโอกาสรู้ว่าคุณอิ่มและบอกให้คุณหยุดกินเมื่อคุณพอใจ

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง ทุกวัน. ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนออกมาในขณะที่คุณนอนหลับและหากคุณลดการนอนหลับให้สั้นลงแสดงว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากการพักผ่อนตลอดทั้งคืน การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก

เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือกำหนดสิ่งที่คุณต้องการให้แน่ชัดจากนั้นไปหาโปรแกรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ มีโปรแกรมการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไปซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาอาหารที่เหมาะกับคุณ

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักและประสบความสำเร็จกับการรับประทานอาหารของคุณคืออย่าหมกมุ่นอยู่กับความก้าวหน้าของคุณมากเกินไป . ยุ่งอยู่กับงานหรือกับเพื่อนและครอบครัวของคุณและพยายามไม่ลดน้ำหนักมากเกินไป การคิดถึงเรื่องนี้มากเกินไปอาจทำให้คุณหมดแรงจูงใจเพราะต้องการเห็นผลลัพธ์ในทันที

เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการติดตามความคืบหน้าโดยใช้เข็มขัด เครื่องชั่งอาจมีความคลาดเคลื่อนอย่างมากในการพิจารณาว่าคุณเหมาะสมแค่ไหน แต่เข็มขัดของคุณจะแจ้งให้คุณทราบหากคุณกำลังลดน้ำหนัก หากคุณต้องเพิ่มรอยบากสักหนึ่งหรือสองเส้นแสดงว่าคุณก้าวหน้าไปมาก

พยายามทำอาหารที่บ้านให้มากที่สุด อาหารจากร้านอาหารมักมีไขมันและเกลือมาก นอกจากนี้ส่วนของร้านอาหารก็มีขนาดใหญ่ซึ่งอาจดึงดูดให้คุณกินมากกว่าที่คุณต้องการจริงๆ เมื่อคุณทำอาหารเองคุณสามารถควบคุมสิ่งที่จะเข้าไปในมื้ออาหารของคุณได้อย่างแน่นอนและคุณสามารถควบคุมส่วนต่างๆของคุณได้

หากคุณต้องการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นคุณควรรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ การงดอาหารเช้าไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยผลไม้นมและไฟเบอร์ คุณสามารถกินกล้วยซีเรียลเพื่อสุขภาพหนึ่งชามและโยเกิร์ต นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำส้มสักแก้วกินขนมปังสักสองสามชิ้นและครีมชีส

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคือลงทุนในอาหารเสริมที่ช่วยเผาผลาญไขมันที่ดี อาหารเสริมเผาผลาญไขมันจะช่วยให้คุณได้เปรียบเมื่อคุณต้องการลดไขมัน คุณแค่ต้องการให้แน่ใจว่าคุณซื้ออาหารเสริมที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งได้รับการสนับสนุนจาก FDA

การทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักจำนวนมากให้เป็นทีละน้อยอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์คุณสามารถแบ่งเป้าหมายนั้นให้ง่ายขึ้น แต่เป้าหมายที่เล็กลงเพียงไม่กี่ปอนด์ ทำให้ง่ายต่อการดูความคืบหน้าของคุณ อย่าลืมฉลองเป้าหมายเล็ก ๆ ของคุณเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนั้น

วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือเทโปรตีนเชคลงบนชามข้าวโอ๊ตแห้ง เมื่อผู้คนนึกถึงข้าวโอ๊ตพวกเขาอาจนึกถึงข้าวโอ๊ตปรุงสุก แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะกินข้าวโอ๊ต ด้วยการเขย่าโปรตีนเล็กน้อยเทลงบนข้าวโอ๊ตคุณจะมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ทานอาหารเย็นกับเพื่อนร่วมทางเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก หากคุณมีคนคุยด้วยในระหว่างมื้ออาหารคุณจะกินช้าๆและหยุดระหว่างการกัด วิธีนี้จะช่วยให้สมองของคุณมีเวลาบอกท้องของคุณว่าอิ่มแล้ว การรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกพึงพอใจจะทำให้คุณไม่กินมากเกินไป

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรส ผงชูรสพบมากที่สุดในอาหารเอเชียและซุปกระป๋อง มองหาร้านอาหารที่ระบุว่า “ไม่มีผงชูรส” ในเมนูหรือสำหรับซุปที่มี “ไม่มีผงชูรส” บนฉลาก ส่วนผสมนี้ขัดขวางสมองของคุณไม่ให้ส่งสัญญาณ “อิ่ม” ไปที่ท้องของคุณและอาจทำให้คุณกินมากกว่าที่ตั้งใจไว้ในตอนแรก

เคล็ดลับที่คุณสามารถทำตามเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักจากระดับจิตใจคือการแบ่งปัน เป้าหมายกับเพื่อนและครอบครัว เมื่อคนอื่นรู้ว่าคุณพยายามทำอะไรเพื่อให้บรรลุคุณจะมีแรงจูงใจและแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้

คุณควรลองดื่มนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้วพร้อมอาหารเช้าแทนการดื่มน้ำผลไม้ นมพร่องมันเนยไม่มีน้ำตาลอย่างที่น้ำผลไม้มีและจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นมากดังนั้นจึงไม่มีของว่างที่เป็นอันตรายระหว่างมื้ออาหารของคุณ

การทำให้ตัวเองตื่นขึ้นสำหรับเส้นทางการลดน้ำหนักอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุด ทำ. หลายคนรู้สึกหวาดกลัวและตื่นตระหนกเมื่อคิดว่าพวกเขาจะพรากตัวเอง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความล้มเหลวในการอดอาหาร การคิดเชิงบวกและการวางแผนล่วงหน้าสามารถทำให้คุณประสบความสำเร็จอย่างมากในการลดน้ำหนักไม่ว่าจะจำนวนเท่าใดก็ตาม

เราทุกคนต้องการคำแนะนำและกำลังใจจากคนรอบข้างในการลดน้ำหนัก ความรู้จากเคล็ดลับในบทความนี้จะนำคุณไปอีกขั้นหนึ่งในการลดน้ำหนักส่วนเกินในลักษณะที่มีการศึกษาและมีความสามารถ ควบคุมอนาคตของคุณด้วยการตัดสินใจที่ดีในวันนี้