แรงเบาใจให้กินเพื่อสุขภาพ: Smart Nutrition Tips


0
แรงเบาใจให้กินเพื่อสุขภาพ: Smart Nutrition Tips thumbnail

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราส่วนใหญ่เชื่อมโยงโดยตรงกับโภชนาการที่เรากิน ถ้าเรากินอย่างถูกต้องและดูแลตัวเองเราก็จะมีโอกาสที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีมากขึ้น บทความนี้จะแสดงวิธีที่คุณสามารถเริ่มใช้โภชนาการที่ดีขึ้นในอาหารของคุณ

อ่านรายละเอียด เมื่อคุณซื้อของชำอย่าหลงกลด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ให้ความรู้สึกเหมือนมีอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าคิดว่าเป็นเพราะ “ไขมันต่ำ” หรือ “ออร์แกนิก” ว่าดีต่อสุขภาพ ใช้เวลาสักครู่ในการพลิกกล่องและอ่านแผงข้อมูลโภชนาการและรายการส่วนผสมเพื่อกำหนดเนื้อหาทางโภชนาการสำหรับตัวคุณเอง

หลีกเลี่ยงโรคอ้วนในวัยเด็กด้วยการสอนลูก ๆ ของคุณถึงความสำคัญของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ให้พวกเขาช่วยคุณเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาเต็มใจกินและอธิบายให้พวกเขาฟังว่าทำไมอาหารจึงดีต่อพวกเขา เมื่อเด็กรู้สึกมีส่วนร่วมกับสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานพวกเขาจะต้องการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ต่อไปในภายหลัง

เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอโปรดเข้าใจว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ควร เชื่อ. ไก่งวงบดอาจมีไขมันเกือบเท่าเนื้อดินทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการตัด เมื่อซื้อเนื้อสัตว์ให้มองหารูปแบบที่ไม่ติดมันหรือไขมันต่ำเสมอ

เคล็ดลับที่ดีในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน ปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นเพศน้ำหนักส่วนสูงประเภทของร่างกายเป็นต้นเมื่อคุณคำนวณความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันแล้วคุณสามารถนับแคลอรี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในชีวิตประจำวัน ต้องการ

กินอาหารดิบ เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะมีช่วงเวลาที่ย่อยอาหารยากขึ้นทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะดึงวิตามินและสารอาหารทั้งหมดจากอาหารแปรรูปและปรุงสุกได้ อาหารดิบมีสารอาหารมากกว่าดังนั้นจึงง่ายกว่าที่ระบบย่อยอาหารของคุณจะเข้าถึง

คุณต้องการเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณ หากคุณพยายามบอกให้ลูกของคุณกินเพื่อสุขภาพและไม่กินอาหารขยะในขณะที่คุณกำลังนั่งกินมันฝรั่งอยู่ที่นั่นและดื่มโซดาพวกเขาก็ไม่น่าจะฟัง แต่ถ้าคุณกินเพื่อสุขภาพลูกของคุณก็จะอยากเลียนแบบคุณและกินเพื่อสุขภาพเช่นกัน

วิธีที่ดีในการเพิ่มผักพิเศษในอาหารของคุณคือการทานไข่เจียวในตอนเช้าแทนไข่คน หากคุณได้รับผักไม่เพียงพอในอาหารของคุณคุณจะพลาดสารอาหารที่สำคัญและเมื่อเวลาผ่านไปอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย

เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมคุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงส่วนผสม ของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันต่ำหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำเพราะอาจทำให้เกิดช่องว่างทางโภชนาการ ให้เน้นไปที่การรับประทานโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นไก่หรือปลาคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนรวมทั้งผักและเมล็ดธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวแทน

ขิงเป็นวิธีธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการเมารถ ขิงมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล ใช้เวลาหนึ่งพันมิลลิกรัมต่อชั่วโมงก่อนการเดินทางของคุณและเพิ่มขึ้นทุกๆสามชั่วโมง ขิงสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และป้องกันอาการปวดท้องระหว่างการเดินทาง ชาขิงและขนมขิงอาจช่วยได้เช่นกัน

หากคุณกำลังดูหนังกับคนสำคัญของคุณพยายามหลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด มันฝรั่งทอดเต็มไปด้วยไขมันน้ำมันและคาร์บส่วนเกินและช่วยลดน้ำหนักได้มาก ให้กินผักหรือดื่มน้ำแทนเพื่อลดความอยากอาหารและความอยาก

เมื่อคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณต้องทำวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณรับแคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญได้น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้น ไขมันเป็นส่วนประกอบทั่วไปในอาหารของเราและมีแคลอรี่เป็นสองเท่าของโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องได้รับแคลอรี่เพิ่มเติมจากการผสมผสานของสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไม่ใช่แค่จากไขมันเท่านั้น

การได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและได้รับสิ่งดีๆมากมายในร่างกายของคุณจะต้องใช้เวลาพอสมควร ผลกระทบจากการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีของเราจะต้องใช้เวลาในการแก้ไข แต่ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และเริ่มรับประทานอาหารได้ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้ไม่นานเกินรอคุณจะเริ่มรู้สึกและดูดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile