แรงเบาใจให้ก้าวพื้นฐานสู่โภชนาการที่ดีกว่า


0
แรงเบาใจให้ก้าวพื้นฐานสู่โภชนาการที่ดีกว่า thumbnail

โภชนาการมักถูกมองว่าเป็นเพียงวิธีทางกายภาพเพื่อให้ตัวเองดีขึ้น จิตใจยังต้องการสารอาหารที่เหมาะสม ไม่เพียง แต่คุณจะดูดีขึ้นได้จากการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น แต่คุณยังสามารถนอนหลับและจิตใจที่ดีขึ้นได้อีกด้วย เมื่อคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมคุณจะสังเกตเห็นความแข็งแกร่งความสนใจและความรู้สึกที่ดีขึ้นโดยรวม

วิตามินซีเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างคอลลาเจนซึ่งจำเป็นสำหรับหลอดเลือดและเหงือกที่แข็งแรงการรักษาบาดแผลและการพัฒนาของฟันและกระดูก พบว่าวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต้อกระจกโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ

สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณได้คือไฟเบอร์ สิ่งนี้ช่วยเรื่องระบบทางเดินอาหารของคุณได้ดีและจะให้พลังงานมากมาย หลาย บริษัท กำลังผลิตผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และยังมีรสชาติที่ดีอีกด้วย พยายามกินไฟเบอร์ในปริมาณเท่า ๆ กันในแต่ละวัน

ถั่วถั่วเป็นอาหารที่วิเศษมาก การศึกษาพบว่าการกินถั่วสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและยังสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ต้องขอบคุณโปรตีนสูงวิตามินและไฟเบอร์ของถั่ว เพื่อลดโอกาสเกิดอาการอาหารไม่ย่อยให้เพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณทีละน้อย

เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณให้รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ การข้ามมื้อเช้าของคุณอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่การไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง การรับประทานซีเรียลหรือผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน

โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาภาวะสุขภาพได้หลายประเภท ความกังวลด้านสุขภาพที่ร้ายแรงบางประเภทสามารถควบคุมได้เมื่อคุณกินอาหารที่ไม่ทำให้ปัญหาแย่ลง ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถลดปริมาณน้ำตาลได้และผู้ที่มีความดันโลหิตสูงสามารถลดเกลือและไขมันได้

เพื่อลดอาการปวดประจำเดือนให้ลองบริโภคโบรมีเลน Bromelain เป็นสารที่พบในสับปะรด เป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติซึ่งทำงานคล้ายกับยาที่ซื้อตามร้านขายยาทั่วไป อย่างไรก็ตามเนื่องจากโบรมีเลนเป็นสารธรรมชาติผลของมันจึงอยู่ได้นานกว่ามาก นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่า Bromelain ช่วยลดจำนวนเซลล์อักเสบในร่างกายของคุณ

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเริ่มรับประทานไอโอดีนเป็นอาหารเสริม ไอโอดีนทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมน T4 และ T3 ซึ่งจำเป็นในการควบคุมต่อมไทรอยด์ของคุณ หากคุณเคยไปหาหมอและพบว่าระดับ T4 หรือ T3 ของคุณลดลงการทานอาหารเสริมไอโอดีนจะมีประโยชน์มาก

หากคุณต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับผลไม้ของคุณให้ลองจุ่มลงในแอปเปิ้ลซอสที่ไม่ได้ทำให้หวาน . ซอสแอปเปิ้ลเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจุ่มผลไม้ส่วนใหญ่ของคุณมันสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับขนมของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเบื่อกับการกินของเดิม ๆ ตลอดเวลา

หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารในไมโครเวฟ เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ที่เข้าไมโครเวฟได้ไม่ดีต่อร่างกายของคุณ กินอาหารที่เป็นธรรมชาติเพื่อลดน้ำหนักและดูดีขึ้น

ทดแทนผักสดเป็นมันฝรั่งทอด บางครั้งเมื่อคุณมีขนมขบเคี้ยวจะไม่มีอะไรทำนอกจากขนมกรุบกรอบ มันฝรั่งทอดไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ! ฝานขึ้นฉ่ายสควอชบวบแตงกวาหรือผักกรุบกรอบอื่น ๆ ที่คุณหาได้ เติมน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำแล้วเคี้ยวให้เละ!

โปรดทราบว่าพ่อแม่ของคุณอาจสอนนิสัยการบริโภคอาหารที่ไม่ดีแก่คุณ หลายคนเพลิดเพลินกับอาหารที่มีจิตวิญญาณหรือเมนูทางวัฒนธรรม แต่ละเลยที่จะตระหนักว่าอาหารเหล่านี้อาจอุดมไปด้วยไขมันน้ำมันและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า ทบทวนสูตรอาหารของคุณและพยายามขจัดน้ำมันส่วนเกินเนยการทอดและอื่น ๆ ที่คล้ายกัน คุณจะปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณในขณะที่รักษามรดกของคุณไว้

คาร์โบไฮเดรตไม่ได้ถูกสร้างขึ้นทั้งหมดเท่ากัน ความหลงใหลในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทำให้ผู้คนจำนวนมากกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดออกจากอาหาร นี่เป็นความผิดพลาดกุญแจสำคัญของโภชนาการที่ดีคือการบริโภคคาร์โบไฮเดรต สมองและร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตทุกวันเพื่อให้ทำงานได้ในระดับสูงสุด คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโฮลเกรนช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงของว่าง

เน้นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่จะให้วิตามินและสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ผลไม้ผักผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและเมล็ดธัญพืชเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมและควรประกอบด้วยอาหารส่วนใหญ่ของคุณ ทำให้อาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของเมนูของคุณและคุณจะได้รับไฟเบอร์แคลเซียมวิตามินดีและโพแทสเซียมจำนวนมาก

โดยการติดตามความต้องการทางโภชนาการของคุณคุณจะรู้สึกดีขึ้นและทำงานได้มากขึ้น เมื่อคุณสร้างสมดุลทางโภชนาการที่ดีในสิ่งที่คุณกินและดื่มคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น คุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะรู้สึกถึงประโยชน์หลังจากเริ่มในเวลาสั้น ๆ เพียงไม่กี่วันโดยการลดอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายในชีวิตของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *