เมื่อพิจารณาถึงการใช้ชีวิตโดยคำนึงถึงโภชนาการแล้วมีข้อผิดพลาดในการบริโภคอาหารมากมายที่เราทุกคนมักจะทำ บทความนี้จะกล่าวถึงข้อผิดพลาดบางประการและเคล็ดลับง่ายๆที่อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านั้นได้ อ่านต่อและค้นพบเส้นทางของคุณสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การให้ลูก ๆ กินผักอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการส่อเสียด ผักหลายชนิดเมื่อแปรรูปอย่างถูกต้องสามารถนำไปใช้ในอาหารหลายชนิดที่ลูก ๆ ชอบได้ น้ำซุปข้นที่ทำจากผักเช่นแครอทไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสชาติและความหวานให้กับอาหาร แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่
กินอาหารที่มีถั่วเหลืองมากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีต่อกระดูก อาหารถั่วเหลืองหลายชนิดที่มีถั่วเหลืองมีแคลเซียมจำนวนมากหรือเสริมด้วยแคลเซียม แมกนีเซียมและโบรอนซึ่งทำงานร่วมกับแคลเซียมเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดีที่สุดก็พบได้ในอาหารถั่วเหลือง อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นอาหารที่ดีสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและสมานกัน
คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการบริโภคอาหารที่มีไขมันจะทำให้สุขภาพไม่ดี ในความเป็นจริงร่างกายของเราต้องการไขมันในการทำงาน อาหารหลายชนิดที่มีไขมันสูงเช่นชีสหรืออะโวคาโดนั้นดีต่อสุขภาพมากเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะทุกวัน ตราบใดที่คุณกินในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวล
คุณควรจดทุกอย่างที่คุณกินในระหว่างวัน วิธีนี้ช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณกินเข้าไป นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่ “ลืม” เกี่ยวกับลาเต้ที่คุณดื่มด่ำหรือแท่งลูกกวาดที่คุณทานหลังอาหารกลางวัน การรู้ว่าคุณกินอะไรไปแล้วจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าจะกินอะไรในมื้อต่อไปหรือของว่าง
วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงโภชนาการในอาหารของคุณคือการใช้น้ำผลไม้สดดิบในชีวิตประจำวันของคุณ . ด้วยการทำน้ำผักผลไม้ออร์แกนิกของคุณเองคุณจะได้รับวิตามินแร่ธาตุและใยอาหารมากมายได้อย่างรวดเร็วและโอชะตลอดทั้งวัน
ทำให้มื้ออาหารมีความสุขและสนุกสนานเพื่อช่วยชักชวนให้คุณเลือกหรือ ผู้กินประสาทให้ลองอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากลูกของคุณระวังอาหารบางชนิดให้ลองหั่นเป็นรูปทรงที่น่าสนุกหรือเสิร์ฟพร้อมซอสหรือจิ้มที่ชอบ อาหารที่มีสีสันสดใสอาจดึงดูดใจเด็ก ๆ ได้มากกว่า
กินถั่วเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ถั่วไม่ได้ดีแค่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มอีกด้วย มีถั่วหลากหลายรสชาติออกมา คุณสามารถลองแช่ในน้ำเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน อย่าเพิ่งแพ้ถั่วก่อนทานของว่าง
เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการจากผักมากที่สุดระวังอย่าให้มันสุกเกินไป การนึ่งแบบเบา ๆ จะช่วยให้วิตามินในบรอกโคลีแครอทและผักอื่น ๆ ดีกว่าการต้มซึ่งจะช่วยชะล้างสารอาหารออกไป นอกจากนี้พวกเขายังจะเตรียมความพร้อมให้น่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยวิธีนี้ด้วยการขบเคี้ยวที่น่าพอใจสำหรับพวกเขาแทนที่จะเป็นเนื้อสัมผัสที่เปียกชุ่ม
เมื่อคุณกำลังพัฒนาแผนการรับประทานอาหารอย่าลืมตั้งค่าอาหารใด ๆ หลังจาก 7 น. สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสย่อยอาหารในตอนกลางคืนและปรับปรุงวิธีที่คุณรู้สึกในตอนเช้า กินอาหารเย็นตอน 6 โมงเย็นและอย่ากินอะไรหนัก ๆ หลังจากนั้น
การกินผลไม้หลาย ๆ หน่วยบริโภคในแต่ละวันเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่คุณจะเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นให้กับร่างกายของคุณเท่านั้น แต่คุณยังจะเสริมสร้างการป้องกันจากความเครียดอีกด้วย การบริโภคผลไม้จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยลดผลกระทบของอนุมูลอิสระในร่างกาย อนุมูลอิสระหมายถึงสารประกอบทางเคมีที่อาจนำไปสู่การพัฒนาของโรค
การรับประทานอาหารรสจัดเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม อาหารร้อน ๆ ที่ใส่แกงหรือพริกช่วยเรียกสารเอนดอร์ฟิน นั่นคือสิ่งที่ทำให้ผู้คนรู้สึกดีและสมดุล การปล่อยฮอร์โมนเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับฉันได้เล็กน้อยหากคุณรู้สึกเศร้าหรือหดหู่
แม้ว่าพวกเราหลายคนพยายามที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็มีข้อผิดพลาดทั่วไปเกี่ยวกับโภชนาการที่เราทุกคนมักจะทำ ในบทความนี้เราได้กล่าวถึงข้อผิดพลาดบางประการ นอกจากนี้เรายังได้ให้คำแนะนำที่มีค่าแก่คุณซึ่งสามารถช่วยให้ทุกคนหลีกเลี่ยงได้