ทุกคนตระหนักดีว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นสำคัญเพียงใด การออกกำลังกายที่เหมาะสมยังเป็นเส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดี หากคุณต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อสุขภาพของคุณโปรดอ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิตามินเหล่านี้ล่วงหน้า
สำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
พยายามรับประทานอาหารที่สมดุลอยู่เสมอ มุ่งเป้าไปที่ผักและผลไม้ห้าถึงเจ็ดส่วนในแต่ละวันรวมกับโปรตีนจำนวนเล็กน้อย หากคุณพบว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ก็ควรที่จะหันไปหาวิตามินและแร่ธาตุเสริม
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
เรามักจะพยายามอย่างเต็มที่ในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่งบประมาณของเราไม่อนุญาต วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลัก ๆ ทั้งหมด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะ
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาแนะนำอะไร
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
อย่าลืมปรึกษาเรื่องการเสริมวิตามินที่เหมาะสมกับแพทย์ของคุณหากคุณคาดว่าจะมีลูกหรือกำลังอยู่ในช่วงให้นมบุตร เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าวิตามินเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอ แต่บางครั้งก็ไม่ใช่ อย่าทำให้สุขภาพของบุตรหลานของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงโดยใช้สิ่งที่คุณไม่ได้บอกไว้ก็สามารถใช้ได้
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะต้องการอาหารเสริมวิตามินดีมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
หากคุณเห็นอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้แสดงว่าเป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน
โปรดทราบว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีอยู่ดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
คุณต้องอ่านฉลากของวิตามินที่คุณรับประทานและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างถูกต้อง บางอย่างต้องรับประทานเมื่อคุณไม่ได้รับประทานอะไรเลยและคนอื่น ๆ ต้องรับประทานร่วมกับมื้ออาหารของคุณเพื่อป้องกันอาการปวดท้อง คุณต้องแน่ใจด้วยว่าคุณไม่ได้รับวิตามินใด ๆ มากเกินไป
ตอนนี้คุณสามารถทานอาหารเสริมที่คุณต้องการได้แล้วเนื่องจากคุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามิน ยิ่งคุณเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุมากเท่าไหร่คุณก็จะประหลาดใจมากขึ้นเกี่ยวกับศักยภาพของมัน คนที่ตั้งใจทำงานมักจะประสบความสำเร็จ!