คุณรู้สึกเหนื่อยหรือขาดความแข็งแกร่งหรือไม่? คุณประสบปัญหาสุขภาพแปลก ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่สามารถแก้ไขได้หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นอาหารของคุณอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด สำหรับเคล็ดลับดีๆบางประการเกี่ยวกับวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมโปรดอ่านบทความต่อไปนี้
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
พยายามรับประทานอาหารที่สมดุลอยู่เสมอ ลองรับประทานผักผลไม้สดที่มีมูลค่าระหว่างห้าถึงเจ็ดส่วนต่อวันพร้อมกับโปรตีนขนาดเล็ก ถ้าทำไม่ได้ก็ควรทานวิตามินเสริม
แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
หลายคนสังเกตเห็นอาการปวดเมื่อยตามร่างกายโดยไม่รู้ว่าทำไมจึงเกิดขึ้น วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการปวดเมื่อยคือการเพิ่มวิตามินลงในอาหารของคุณ น้ำมันปลาและวิตามินอีมักจะทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกดีขึ้นมากเพราะช่วยในการคลายความเครียด
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
หน่อไม้ฝรั่งผลิตภัณฑ์จากนมและกล้วยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไรโบฟลาวิน ผิวหนังเป็นสะเก็ดและริมฝีปากแตกอาจเกิดขึ้นได้หากคุณขาดวิตามินบี 2 และจำนวนเม็ดเลือดแดงของคุณก็ลดลงเช่นกัน นอกจากนี้ไรโบฟลาวินยังสามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับมะเร็งในระยะยาวได้อีกด้วย
หากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนคุณไม่ควรทานวิตามินก่อนคลอด แม้ว่าจะไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่ผู้หญิงบางคนก็ทานวิตามินนี้เพื่อเพิ่มความสวยงามให้กับเล็บและเส้นผม นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนเพราะโดยทั่วไปแล้วพวกเธอจะมีธาตุเหล็กสูงเกินไป
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดคุณควรปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
อย่างที่คุณเห็นความสำคัญของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมไม่สามารถพูดเกินจริงได้ การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในอาหารจะช่วยเพิ่มพลังงานให้ตัวเองและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี โปรดเก็บข้อมูลนี้ไว้ในการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ