โภชนาการอยู่ในใจของทุกคน มันเป็นมากกว่าการกิน ประเภทและคุณภาพของอาหารที่คุณรับประทานมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของคุณ โภชนาการเป็นเรื่องของการให้อาหารที่ร่างกายต้องการ เก็บข้อมูลที่คุณอ่านไว้เพื่อที่คุณจะได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการบริโภคอาหารที่มีไขมันจะทำให้สุขภาพไม่ดี ในความเป็นจริงร่างกายของเราต้องการไขมันในการทำงาน อาหารหลายชนิดที่มีไขมันสูงเช่นชีสหรืออะโวคาโดนั้นดีต่อสุขภาพมากเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะทุกวัน ตราบใดที่คุณกินในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวล
สตรีให้นมบุตรและสตรีมีครรภ์ต้องให้โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง จำเป็นอย่างยิ่งที่หญิงตั้งครรภ์จะได้รับโปรตีนที่เพียงพอในอาหาร แต่การตั้งครรภ์อาจทำให้พวกเขาไม่ต้องการรับประทานอาหารที่เหมาะสม เพื่อให้ได้โปรตีนที่คุณต้องการลองผสมไข่ขาวลงในสมูทตี้อาหารเช้าทุกเช้า ไข่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการรับโปรตีน ไข่ขาวไม่มีไขมันและแคลอรี่เพียง 15 อย่างไรก็ตามควรพาสเจอร์ไรส์ไข่เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ
กินผักผลไม้หลากสีเพื่อให้มีสุขภาพดี ผักและผลไม้หลากสีมีสารอาหารขนาดเล็กที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี แอปเปิ้ลวันละผลดีมาก แต่ถ้าคุณเติมแครอทผักกาดหอมใบเขียวและบลูเบอร์รี่เข้าไปด้วยคุณจะรู้สึกดีมาก
สิ่งหนึ่งที่หลายคนคิดว่าโภชนาการเป็นเรื่องของอาหาร คุณต้องคำนึงถึงวิธีที่ร่างกายของคุณใช้อาหารที่คุณกินด้วย คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารให้ถูกประเภทร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้
การหลีกเลี่ยงความอยากอาหารขยะอาจเป็นเรื่องยาก แต่รางวัลของโภชนาการที่ดีขึ้นนั้นมีมากกว่า การปล่อยให้นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการบริโภคอาหารขยะไม่เชื่องอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก คุณมักจะยังคงทุกข์ทรมานจากความอยากอาหารเหล่านี้แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นแล้วก็ตาม เรียนรู้ที่จะรับรู้ความอยากอาหารขยะและตั้งเป้าหมายที่จะเปลี่ยนเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพแทน
หลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุและเตรียมไว้ล่วงหน้าเมื่อเป็นไปได้หากคุณกำลังมองหาสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในเกือบทุกกรณีอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งและอาหารก่อนปรุงจะมีส่วนผสมที่เพิ่มเข้ามาเพื่อการถนอมอาหารซึ่งไม่ดีต่อคุณอย่างมาก การเตรียมอาหารของคุณเองจากวัตถุดิบสดใหม่จะดีกว่าการพึ่งพาอาหารที่ปรุงจากโรงงาน
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่มีระดับสารอาหารเพียงพอให้แน่ใจว่าคุณได้เขย่านมถั่วเหลืองก่อนดื่ม สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากแคลเซียมและสารอาหารทั้งหมดมักจะตกลงไปที่ด้านล่างของภาชนะบรรจุและอาจบริโภคไม่หมด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดนมโคเป็นวิธีที่ดีกว่ามากในการรับปริมาณแคลเซียมของคุณ
หากคุณยังไม่ได้ทานวิตามินคุณควรเริ่ม ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากกับวิถีชีวิตใหม่ของคุณและอาจต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ มีวิตามินมากมายในท้องตลาดดังนั้นอย่าลืมเลือกวิตามินที่เหมาะกับอายุเพศและความต้องการพิเศษอื่น ๆ ที่คุณอาจมี หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลข้างเคียง
หากลูกของคุณไม่ชอบกินผักหรือผลไม้พยายามสร้างสรรค์เพื่อให้พวกเขากิน ผสมพริกหรือบรอกโคลีหั่นบาง ๆ ลงในซอสสปาเก็ตตี้ คุณสามารถหั่นผลไม้และผสมลงในซีเรียลของลูกได้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหากผสมลงในอาหารที่พวกเขาชอบอยู่แล้ว
พยายามเพิ่มความหลากหลายในอาหารของคุณด้วยเมล็ดธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำเนื้อไม่ติดมันปลาถั่วและผักและผลไม้ต่างๆ . ถ้าคุณกินหลาย ๆ อย่างคุณจะได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่คุณต้องการ
อย่าลืมกินผักและผลไม้พร้อมมื้ออาหารและตลอดทั้งวัน การรับประทานอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณสามารถรับประทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพและรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงน้อยลงในระหว่างมื้ออาหารของคุณ คุณจะสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย
โภชนาการอาหารแมวดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยง วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคิตตี้ของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการสำหรับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมคือถามสัตว์แพทย์ ค้นหาเปอร์เซ็นต์ที่แมวต้องการจากอาหารแต่ละประเภท วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินการบริโภคอาหารของคิตตี้ได้ดีขึ้น
เพิ่มการใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ ส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ “การกินเพื่อสุขภาพ” ดูไม่น่าสนใจนักก็คือการรับรู้ถึงความอ่อนโยนของอาหาร ความจริงก็คือไขมันและเกลือเป็นสารแต่งกลิ่นตามธรรมชาติดังนั้นหากคุณเอาออกคุณต้องเริ่มทดลองกับสมุนไพรและเครื่องเทศจนกว่าคุณจะได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยรสชาติ
ช่วยลูกของคุณหลีกเลี่ยงโรคอ้วนโดย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขา / เธอมีความสมดุลในการเล่นและโภชนาการ เลือกซื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายและควรออกไปข้างนอกเพื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างหนักอย่างอื่นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน
คุณสามารถเรียนรู้มากมายจากสิ่งที่คุณอ่านเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม ช่วยให้คุณเข้าใจว่าร่างกายของคุณเห็บอย่างไร การตอบสนองความต้องการของร่างกายถือเป็นรากฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี หากคุณละเลยสารอาหารร่างกายของคุณจะต้องทนทุกข์ทรมาน หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณไปสู่เส้นทางสุขภาพที่ถูกต้อง