โภชนาการที่เหมาะสมรวบรวมองค์ประกอบต่างๆมากมาย หลายคนให้ความสำคัญกับปริมาณที่กินเพื่อเพิ่มหรือลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการได้รับสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอมักไม่ได้รับความสนใจมากนัก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการโดยอ่านบทความนี้
วิตามินบี 6 เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ วิตามินบี 6 ทำงานในการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง B6 เป็นผู้เล่นในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
หลีกเลี่ยงโรคอ้วนในวัยเด็กด้วยการสอนลูก ๆ ของคุณถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้พวกเขาช่วยคุณเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาเต็มใจกินและอธิบายให้พวกเขาฟังว่าทำไมอาหารจึงดีต่อพวกเขา เมื่อเด็กรู้สึกมีส่วนร่วมกับสิ่งที่พวกเขากินพวกเขาจะต้องการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ต่อไปในภายหลัง
ไม่มีใครรักษาโภชนาการที่สมบูรณ์แบบ ในความเป็นจริงการตั้งเป้าหมายดังกล่าวคือการตั้งตัวเองเพื่อรับมือกับความล้มเหลว ให้คิดว่าโภชนาการเป็นการสร้างสมดุลระหว่างสิ่งที่คุณอยากกินและสิ่งที่คุณควรกิน การมุ่งเน้นไปที่ด้าน “ควร” มากเกินไปจะทำให้คุณล้มเหลวและรู้สึกผิดในขณะที่การมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีน้อยลง
ทองแดงเป็นแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งควรเป็นส่วนหนึ่งของ อาหารเพื่อสุขภาพ. ช่วยให้ธาตุเหล็กทำงานในร่างกายของคุณจึงป้องกันโรคโลหิตจาง ทองแดงทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระโดยป้องกันอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยให้กระดูกหลอดเลือดและปอดแข็งแรง คุณจะได้รับทองแดงในพืชตระกูลถั่วธัญพืชธัญพืชปลาและตับ
กินผักและผลไม้หลากสีที่มีสีต่างกันเพื่อให้มีสุขภาพดี ผักและผลไม้หลากสีมีสารอาหารขนาดเล็กที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี วันละแอปเปิ้ลเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณเพิ่มแครอทผักกาดหอมใบเขียวและบลูเบอร์รี่เข้าไปด้วยคุณจะรู้สึกดีมาก
การวางแผนมื้ออาหารและการจับจ่ายซื้อของก่อนเวลาจะทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่ายขึ้น ติดรายการช้อปปิ้งของคุณเมื่อคุณอยู่ที่ร้านเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงด้วยขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารขยะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณให้สารอาหารครบถ้วนเพื่อสุขภาพที่ดี
เคล็ดลับที่ดีในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญเพราะหากคุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องคุณก็มีแนวโน้มที่จะกินต่อไปตลอดทั้งวัน กินมัฟฟินไข่คู่และผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่เช่นแพนเค้กกับน้ำเชื่อม
เพื่อปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณคุณอาจต้องพิจารณาลดปริมาณเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมที่คุณบริโภค คุณไม่จำเป็นต้องทานมังสวิรัติโดยสิ้นเชิง แต่ลองตัดเนื้อสัตว์ออกจากมื้อเย็นหนึ่งหรือสองมื้อต่อสัปดาห์ในตอนแรก มีทางเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายสำหรับเนื้อสัตว์ที่มีจำหน่ายในร้านขายของชำทุกแห่ง
ข้าวสาลีที่ทำเป็นขนมปังได้รับการขนานนามว่าเป็น “พนักงานแห่งชีวิต” พวกเราส่วนใหญ่ถือเป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้เรียนรู้ “ด้านเสีย” ของข้าวสาลีมากขึ้น ปริมาณกลูเตนสูงในข้าวสาลีอาจทำให้อาหารไม่ย่อยแม้กระทั่งโรค celiac ในบางคน เราควรสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายที่มีต่อข้าวสาลีอย่างระมัดระวัง
เด็กวัยหัดเดินและโภชนาการไม่ได้ผสมกันเสมอไป แม้ว่าคุณจะเริ่มให้ลูกน้อยกินอาหารแข็งที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ในบางครั้งเด็กวัยหัดเดินก็จะคว่ำบาตรการตัดสินใจทั้งหมดของคุณ มันเป็นวิธีการควบคุมของพวกเขา วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโภชนาการคือการเลือกรับประทานอาหารของเด็กวัยเตาะแตะคือการซ่อนอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารที่พวกเขาจะบริโภคเช่นการทำมัฟฟินคุกกี้และแพนเค้กที่มีผลไม้และผักซ่อนอยู่
เพื่อให้ได้สารอาหารที่ดีที่สุดคุณสามารถทำได้ อย่าผิดพลาดด้วยการกินผักและผลไม้ มีราคาไม่แพงเข้าถึงได้ง่ายและให้น้ำตาลธรรมชาติแก่ร่างกายของคุณ การกินผักและผลไม้สามารถช่วยให้คุณมีพลังและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่าลืมกินทุกวัน
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้หลายคนไม่ทราบมากเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามหลังจากอ่านบทความนี้คุณควรมีความเข้าใจมากขึ้นว่าโภชนาการมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณอย่างไร เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณในขณะที่คุณทำอาหารประจำวันของคุณต่อไปเพื่อให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี