คุณพยายามลดน้ำหนักโดยไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่? คุณหวังว่าคุณจะเลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้หรือไม่? การรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเป็นกุญแจสำคัญในการตัดสินใจเลือกที่ถูกต้อง อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่คุณควรกินและสิ่งที่คุณควรทำเพื่อโภชนาการที่ดีขึ้น
เมื่อสั่งอาหารนอกบ้านควรหลีกเลี่ยงเครื่องเคียงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นของอร่อยที่อาจดูไม่เป็นอันตราย แต่หลายอย่างเต็มไปด้วยแคลอรี่ไขมันและไขมันแม้จะมีภายนอกที่อร่อยก็ตาม เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและสลัด อย่าใช้น้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำสลัดโคขุน
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเราต้องติดตามสิ่งที่เรากินเข้าไป มีคำพูดที่เป็นที่นิยมมากที่ไปบอกว่าคุณเป็นสิ่งที่คุณกิน นั่นเป็นความจริงทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปและรับประทานอาหารออร์แกนิกมากขึ้น
การตัดสินใจอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโภชนาการคือการกินเนื้อสัตว์หรือไม่ การรับประทานอาหารมังสวิรัติได้รับการสนับสนุนมานานแล้วในภาคตะวันออกซึ่งมีน้อยกว่าในตะวันตก มีเสียงที่แสดงถึงความบกพร่องทางโภชนาการของอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ มีผู้สนับสนุนมังสวิรัติที่แสดงวิธีแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านี้ – โดยไม่กินเนื้อสัตว์ พิจารณาทั้งสองอย่างและตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง!
เพื่อทดแทนของว่างขยะที่คุณอาจเคยนำเข้ามาในบ้านก่อนหน้านี้ให้ตุนผลไม้กินง่ายหลากหลายชนิดที่คุณสามารถหาได้เมื่อมื้อเย็นเป็นหนทางที่ไม่สะดวกและคุณหรือของคุณ ครอบครัวกำลังหิว ตัวอย่างที่ดีเช่นผลเบอร์รี่องุ่นแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้น ๆ และเก็บไว้ในน้ำที่มีฤทธิ์เป็นกรดและกล้วยลูกเล็ก ๆ การเก็บผลไม้ในภาชนะใสในตู้เย็นหรือบนเคาน์เตอร์จะช่วยเพิ่ม “ความน่าดึงดูด”
เมื่อคนเราอายุมากขึ้นคุณควรพยายาม จำกัด ปริมาณเกลือที่คุณกินทุกวัน เกลือเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในอาหารแปรรูปและคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณบริโภคมากแค่ไหน ลองอ่านฉลากของอาหารที่คุณเห็นตามร้านขายของชำก่อนตัดสินใจซื้อ
วิตามินอีมักถูกมองข้ามในขอบเขตของการดูแลผิว เป็นน้ำมันที่อุดมไปด้วยที่สามารถนำมาใช้ภายในหรือใช้ภายนอกกับใบหน้าและร่างกาย ในการบีบยาเม็ดอาจแตกออกและใช้กับใบหน้าหรือร่างกาย เป็นมาส์กหน้าที่ยอดเยี่ยมและทำงานได้ดีเหมือนมอยส์เจอร์ไรเซอร์อย่างล้ำลึก
หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันเติมไฮโดรเจนในการปรุงอาหารและระวังพวกมันในอาหารบรรจุหีบห่อ น้ำมันเหล่านี้ไม่ได้ช่วยบำรุงผิวหรือร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงพวกมันเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับน้ำมัน “ดี” (น้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันปลา) ความสามารถในการบำรุงผิวผมเล็บและร่างกายทั้งหมด! เท่าที่จำเป็น กินอาหารที่ลดน้ำหนักตามธรรมชาติและดูดีขึ้น
แทนที่จะสั่งซื้อกลับบ้านในคืนที่คุณไม่อยากทำอาหารลองทานอาหารเย็นแบบแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือ ระวังและอย่าลืมอ่านฉลากเพราะบางครั้งก็มีน้ำตาลซ่อนอยู่ในอาหารที่ถือว่าดีต่อสุขภาพและมีไขมันต่ำ
ในขณะที่คุณจำเป็นต้องมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารของคุณก็คือ ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะกินเนื้อสัตว์มากเกินไปดังนั้นคุณควรลองกินอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ และกำจัดเนื้อสัตว์ในบางครั้ง ทางเลือกที่ดีคือถั่วถั่วเต้าหู้และอาหารทดแทนเนื้อสัตว์เช่นซีตัน
คุณต้องกินเป็นประจำและกินแคลอรี่จำนวนมากในแต่ละมื้อหรือของว่างเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินของคุณสมดุล การรับประทานอาหารไม่เพียงพออาจทำให้ระดับเหล่านี้ผิดปกติทำให้ระดับพลังงานและการเผาผลาญของคุณลดลง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารมากนักก็ตาม
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้มาก ๆ ทุกวัน USDA แนะนำค่าเผื่อรายวันสำหรับผลไม้และผักคือ 9 ถึง 13 เสิร์ฟต่อวัน อาจจะฟังดูเยอะ แต่ก็ไม่ยากที่จะใส่น้ำส้มแท้ ๆ สักแก้วพร้อมอาหารเช้าหรือใส่ซอสพาสต้ามะเขือเทศลงบนสปาเก็ตตี้ของคุณ
คุณคงเพิ่งได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับโภชนาการ : คุณจะนำเคล็ดลับใดต่อไปนี้มาใช้ หากคุณยังไม่แน่ใจว่าควรทำอย่างไรคุณควรให้โอกาสโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพโดยดูอาหารของคุณเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ ผลลัพธ์ควรทำให้คุณมั่นใจได้ว่าการเฝ้าดูสิ่งที่คุณกินนั้นดีสำหรับคุณ