แรงเบาใจให้คำแนะนำที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


แรงเบาใจให้คำแนะนำที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

อะไรที่ทำให้คุณไม่พยายามทานวิตามินและแร่ธาตุ? คุณกลัวว่าคุณจะไม่รู้เพียงพอเกี่ยวกับหัวข้อที่จะเลือกซื้อสินค้าที่ใช่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นบทความนี้มีความรู้พื้นฐานที่คุณต้องการ การอ่านจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับพื้นฐานในหัวข้อที่คุณสามารถต่อยอดได้อย่างแท้จริง

สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

เรียนรู้ว่าแร่ธาตุและวิตามินมีปฏิกิริยาต่อกันอย่างไรก่อนที่จะใช้ส่วนผสมใด ๆ แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของธาตุเหล็กเช่น พยายามอย่าให้มีสารอาหารสองรูปแบบที่ทำปฏิกิริยากันไม่ดี

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญในการช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง เซลล์เม็ดเลือดแดงจำเป็นต้องนำออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกาย ปริมาณธาตุเหล็กในวิตามินเสริมมีความสำคัญเนื่องจากผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชาย หากคุณเหนื่อยและเซื่องซึมคุณอาจขาดธาตุเหล็ก

หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นเวลารับประทานอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 พบได้ในผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเขียวป๊อปคอร์นหน่อไม้ฝรั่งและกล้วย หากคุณมีความบกพร่องคุณอาจพบว่าผิวของคุณแห้ง วิตามินช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกและโรคอุโมงค์ช่องท้องและแม้แต่มะเร็ง

ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่หาซื้อได้ตามชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนด้วยเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

ปัญหาใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด

หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการรับประทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วย บ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่หักหลังเพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกาย? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป

แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดก็เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณ ปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะไว้วางใจสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ

หากคุณวางแผนที่จะมีลูกในเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

คุณต้องเข้าใจว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่คุณรับประทานในบางครั้งอาจส่งผลเสียต่อวิตามินเสริม พวกเขายังสามารถสร้างปฏิสัมพันธ์ที่ร้ายแรง หากแพทย์ของคุณกำลังจะสั่งจ่ายยาให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณกำลังทานอาหารเสริมอยู่หรือไม่ พูดคุยกับเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงใด ๆ ที่อาจมีอาหารเสริม

ตอนนี้คุณรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการพิจารณาว่าปัญหาสุขภาพใดที่คุณต้องจัดการและอาหารเสริมชนิดใดจะได้ผล อ่านและเรียนรู้ต่อไปแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม!


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *