การมีสุขภาพที่ดีหมายถึงการให้แร่ธาตุและสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ในทางกลับกันหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดความรู้ว่าวิตามินและอาหารเสริมชนิดใดดีที่สุด ทำตามคำแนะนำที่นำเสนอที่นี่เพื่อพิจารณาว่าคุณต้องการอาหารเสริมชนิดใด
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการ ตามหลักการแล้วคุณควรรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยห้าถึงเจ็ดมื้อต่อวัน นอกจากนี้ต้องแน่ใจว่าคุณได้รวมโปรตีนไว้ในอาหารด้วย เมื่อคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ให้มองหาอาหารเสริมสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดหายไป
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผลไม้และผักสด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานแบบดิบๆหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
แหล่งวิตามินดีที่ยอดเยี่ยม 2 แหล่งคือการตากแดดและนม ทานอาหารเสริมหากคุณไม่ชอบดื่มนม วิตามินดีช่วยให้กระดูกของคุณได้รับการปกป้องในขณะเดียวกันก็หยุดไม่ให้เปราะมาที่ตัวคุณ
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็ควรที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง เซลล์เหล่านี้เป็นสิ่งที่ขนส่งออกซิเจนในร่างกายของคุณ ผู้หญิงจะต้องการอาหารเสริมประจำวันที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นดังนั้นวิตามินของผู้หญิงจึงได้รับการคิดค้นสูตรตามความรู้ หากคุณเหนื่อยและเซื่องซึมคุณอาจขาดธาตุเหล็ก
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการทดสอบการขาดวิตามิน นี่จะเป็นปัญหาแรกที่คุณต้องจัดการกับอาหารเสริมของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าคุณต้องการผลิตภัณฑ์ใดในทันที
หากคุณให้อาหารเสริมวิตามินแก่เด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือ เด็ก ๆ วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะรับประทานวิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บไว้ให้พ้นมือ
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ กลับมาส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณต้องกินมากกว่าคนทั่วไป
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดแล้วคุณควรทำเช่นนั้น ปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
ลองเพิ่มปริมาณแมงกานีสของคุณ เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นผู้ช่วยในกระบวนการบำบัดเมื่อเรามีบาดแผลและสร้างความแข็งแรงของกระดูก แร่ธาตุนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและคอเลสเตอรอล แมงกานีสอยู่ในเมล็ดธัญพืชถั่วอัลมอนด์และชาบางชนิด คุณสามารถซื้ออาหารเสริมได้ตามร้านค้าปลีกเช่นกัน
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารเสริมวิตามินให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะสำหรับชายและหญิงที่มีอายุมาก
หากคุณเป็นโรคเลือดจางอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถ หยุดผลของใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมีบี 1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ควรรับประทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าดาวฤกษ์ก็ตาม อย่าหยุดทานและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ที่เหลือไปตลอดชีวิต!
ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและสารอาหารทุกวันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี หากอาหารของคุณขาดสิ่งเหล่านี้คุณสามารถจัดการกับปัญหาสุขภาพต่างๆได้ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ด้วยการใช้อาหารเสริม