แรงเบาใจให้คำแนะนำระดับพรีเมียมสำหรับความต้องการใช้วิตามินของคุณ


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำระดับพรีเมียมสำหรับความต้องการใช้วิตามินของคุณ thumbnail

คุณรู้สึกเพลีย? คุณรู้สึกว่าร่างกายขาดอะไรไปหรือเปล่า? ความรู้สึกเหล่านี้อาจมาจากการขาดการบริโภคสารอาหารที่เหมาะสม โภชนาการไม่ได้เกี่ยวกับอาหารที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณด้วย บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแก่คุณและจะช่วยคุณได้อย่างไร

แหล่งที่ดีที่สุดสองแห่งสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่กับแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้กระดูกเปราะ

ธาตุเหล็กเป็นส่วนสำคัญของ เซลล์เม็ดเลือดแดง. เซลล์เม็ดเลือดเหล่านี้เป็นพาหะของออกซิเจน ผู้หญิงมักต้องการปริมาณธาตุเหล็กสูงกว่าผู้ชาย หากคุณมีอาการอ่อนเพลียคุณอาจต้องขาดธาตุเหล็ก

หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์

ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือ การขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด

คุณมีสารอาหารบางอย่างบกพร่องหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยอย่างรวดเร็ว

กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว ผู้ที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในอาหารของตนก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน

แพทย์ของคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการค้นหาฟอรัมออนไลน์ที่มีชื่อเสียงเพื่อค้นหาข้อดีและข้อเสียของอาหารเสริมวิตามินต่างๆ ไม่มีข้อบังคับขององค์การอาหารและยาเกี่ยวกับอาหารเสริมดังนั้นคุณจึงต้องทำเอง

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรคุณไม่ควรทานวิตามินใด ๆ เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ แม้ว่าจะดูไม่เป็นอันตราย แต่การเสริมวิตามินอาจทำให้เกิดผลเสียได้หากรับประทานไม่ถูกต้อง อย่าทำให้ลูกของคุณตกอยู่ในอันตรายโดยการใส่สิ่งของเข้าไปในร่างกายของคุณที่คุณไม่ได้บอกโดยแพทย์

ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น

หากคุณใช้ยาเจือจางเลือดโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์

ตอนนี้คุณสามารถดูได้ว่าเหตุใดวิตามินจึงมีความสำคัญ ร่างกายของคุณจะบอกคุณเมื่อมีความต้องการโดยวิธีที่คุณรู้สึกในแต่ละวัน บทความนี้ช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์และการใช้วิตามินได้ดีขึ้น เป็นเชิงรุกและนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้เพื่อสุขภาพของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile