แรงเบาใจให้คำแนะนำอย่างชาญฉลาดในการปรับปรุงวิธีการกิน


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำอย่างชาญฉลาดในการปรับปรุงวิธีการกิน thumbnail

ทำไมคุณควรบีบแตรเกี่ยวกับโภชนาการ? โภชนาการเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับทุกชีวิต สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายคือสิ่งที่คุณได้รับจากมันดังนั้นโภชนาการจึงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มคุณภาพชีวิตประจำวันของคุณ บทความนี้จะสรุปวิธีง่ายๆที่คุณจะได้รับในเส้นทางไปสู่โภชนาการที่ดีขึ้นโดยมีเพียงไม่กี่สิ่งเท่านั้น!

เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของโภชนาการคุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไร ประกอบด้วยระบบที่ซับซ้อนหลายระบบ: ระบบประสาท, ระบบทางเดินอาหาร, น้ำเหลือง, ต่อมไร้ท่อ, กล้ามเนื้อ – โครงร่างและอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้ประกบกันทั้งหมดและทำงานร่วมกันโดยรวม “ความสมบูรณ์” ที่ซับซ้อนนี้คือสิ่งที่คุณต้องได้รับความรู้สึกที่ดีเพื่อที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย

เมื่อคุณกำลังพยายามตัดสินใจว่าจะทานอะไรเป็นมื้อเย็นโปรดจำไว้ว่าคุณควรมีผักในปริมาณที่เท่ากันและ ธัญพืชบนจานของคุณ คุณจะสามารถอิ่มได้โดยไม่ต้องกินธัญพืชที่มีแคลอรี่มากเกินไป เนื่องจากธัญพืชหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่และผักมีเพียง 50 หรือมากกว่านั้น

พวกเราหลายคนชอบออกไปทานอาหารที่ร้านโปรด เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่ดีที่สุดและหลีกเลี่ยงความพิเศษใด ๆ คือการข้ามอาหารเรียกน้ำย่อยนั้น คุณสามารถสั่งสลัดจานเล็ก ๆ แทนได้เสมอและมันจะเติมเต็มให้คุณโดยไม่ต้องมีไขมันส่วนเกินทั้งหมด

เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือพยายามกินอาหารที่มีอัลคาไลน์มากขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรด การรับประทานอาหารที่มีกรดมาก ๆ อาจทำให้สมดุลของร่างกายเสียและทำให้คุณป่วยได้ อาหารที่มีส่วนผสมของอัลคาไลน์ที่ดี ได้แก่ ถั่วอาร์ติโช้คและกล้วยเพียงเพื่อชื่อไม่กี่อย่าง

ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเมื่อพยายามลดน้ำหนัก มีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายและสามารถช่วยให้คุณอยู่ได้นาน หากคุณกลัวการปรุงปลาเล็กน้อยปลาแซลมอนกระป๋องเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงซึ่งจะได้รสชาติที่ยอดเยี่ยม

เมื่อทำสมูทตี้สำหรับมื้ออาหารสิ่งสำคัญคือต้องใส่ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น อย่าเพิ่งใส่สมูทตี้กับผลไม้และไอศกรีม ซึ่งจะเต็มไปด้วยแคลอรี่และเปลี่ยนเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ใช้โยเกิร์ตเบอร์รี่กล้วยแช่แข็งและน้ำผึ้งเล็กน้อย

เมื่อผู้คนออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านการสั่งอาหารเรียกน้ำย่อยกลายเป็นเรื่องปกติ หลายครั้งอาหารเรียกน้ำย่อยมีแคลอรี่มากหรือมากกว่านั้นคุณควรรับประทานให้ครบมื้อ แทนที่จะสั่งอาหารที่อาจเป็นอาหารในตัวให้สั่งสลัดมาก่อนมื้ออาหารของคุณ

มันเทศที่แท้จริงแตกต่างจากมันเทศมาก แต่คุ้มค่าที่จะหาซื้อและมักพบได้ในตลาดกลุ่มชาติพันธุ์ มีวิตามินซีและบี 6 มากมายนอกจากแร่ธาตุและไฟเบอร์มากมาย พวกเขาค่อนข้างเป็นที่นิยมในการอบในหนังหรือมันบดซึ่งความหวานตามธรรมชาติและสีสันสดใสทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมในหมู่เด็ก ๆ

อย่าตกหลุมพรางทั่วไปที่สลัดมีประโยชน์ต่อสุขภาพในทุกรูปแบบ แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าผักใบเขียวมีจำนวนมาก แต่ปัญหาก็มาพร้อมกับความพิเศษ หากคุณสร้างสลัดที่มีเบคอนไข่อะโวคาโดและน้ำสลัดจำนวนมากคุณอาจกินแคลอรี่มากกว่าแฮมเบอร์เกอร์

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกมีเมือกเต็มไปหมดหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมหรือหากคุณมี การแพ้ผลิตภัณฑ์นมอาจถึงเวลาที่ต้องยอมแพ้ คุณสามารถรับสารอาหารที่ไดอารี่ให้ได้โดยเปลี่ยนไปใช้โยเกิร์ตสไตล์กรีกคอทเทจชีสและเวย์โปรตีนคุณภาพสูง

เคล็ดลับง่ายๆในการรับประทานอาหารคือพยายามกินโปรตีนในทุกมื้อ โปรตีนมีประสิทธิภาพในการตอบสนองความหิวมากกว่าคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีสูงซึ่งมักจะเติมเต็มอาหาร ด้วยเหตุนี้ไก่ย่างชิ้นเล็ก ๆ และผักบางชนิดอาจเป็นอาหารกลางวันที่ดีกว่าพิซซ่าหรือแซนวิชสองชิ้น

อย่างที่คุณเห็นการกินให้ดีไม่ได้หมายความว่าอาหารของคุณน่าเบื่อ ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารที่ดีช่วยส่งเสริมความหลากหลายและความคิดสร้างสรรค์ โลกใบนี้เต็มไปด้วยตัวเลือกมากมายและคุณกำลังอยู่ในเส้นทางที่จะลองสิ่งมหัศจรรย์มากมาย การอ่านบทความนี้เป็นเพียงขั้นตอนแรกที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile