อายุของคุณไม่สำคัญ เพศของคุณไม่มีความแตกต่างหรือว่าคุณเตี้ยหรือสูง ทุกคนต้องการวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเพื่อให้มีสุขภาพดี อ่านข้อมูลนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณสามารถติดตามความสนใจด้านสุขภาพของคุณได้อย่างไรโดยการเสริมอาหาร
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกตัวหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่อมลูกหมากของผู้ชาย
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันพังและไม่ได้ผล
หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณและหลีกเลี่ยงค่ารักษาพยาบาลที่สูงให้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมเข้าไป อาหารของคุณ คุณอาจพบว่าการเพิ่มวิตามินบางชนิดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารในขณะนั้น
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
หากคุณเป็นวัยหลังหมดประจำเดือนอย่าทานวิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงบางคนรับประทานวิตามินเหล่านี้เมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์เพื่อให้ได้ผลดีต่อเส้นผมและเล็บ จริงๆแล้วพวกมันมีธาตุเหล็กมากเกินไปสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่ผ่านมาและอาจเป็นอันตรายได้
หากคุณทานวิตามินของเด็กเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่คุณต้องทานให้มากขึ้น การรับประทานวิตามินในปริมาณที่เด็กไม่ได้ให้ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ อย่ากินมากเกินไปเพราะอาจมีผลเสียได้
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งพบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
อย่าหลงไปกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานอะไรใหม่ ๆ เสมอ
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อคุณทานอาหารเสริม แม้ว่าอาหารเสริมจะมีประโยชน์ แต่ก็สามารถให้ยาเกินขนาดได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานอาหารเสริมมากเกินไปและอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสม
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกปริมาณ
ทุกคนต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่และไม่ว่าอาชีพของเราจะเป็นอย่างไร ทั้งๆที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับสิ่งที่จำเป็นจากการรับประทานอาหารและนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาต้องการอาหารเสริม ตอนนี้คุณได้ทราบข้อมูลสำคัญบางอย่างที่จะช่วยคุณกำจัดการขาดวิตามิน