แรงเบาใจให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่เข้าใจง่าย


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่เข้าใจง่าย thumbnail

การรู้จักร่างกายไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพหลายคนอาจไม่ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาจำเป็นต้องใช้ ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน บทความนี้สามารถช่วยได้

อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริม

สองวิธีง่ายๆในการรับวิตามินดีคือการดื่มนมและออกไปข้างนอกกลางแดด ถ้าคุณไม่ชอบทานนมหรือออกแดดคุณสามารถทานวิตามินดีเสริมได้ วิตามินดีช่วยให้กระดูกของคุณได้รับการปกป้องในขณะเดียวกันก็หยุดไม่ให้เปราะเข้ากับคุณ

เราพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ แต่บางครั้งก็ไม่ได้อยู่ในงบประมาณของเรา แต่วิธีที่ดีในการรับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพตามที่เราต้องการเข้าสู่ร่างกายคือการได้รับวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีราคาแพงและบางคนบอกว่าพวกเขารู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นโดยการรับประทานเป็นประจำ

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุด ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้เช่นกัน

อย่าลืมเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะ

ขอให้แพทย์ทำการตรวจร่างกายเพื่อตรวจหาการขาดวิตามินและแร่ธาตุ นี่เป็นส่วนแรกที่คุณต้องมีสมาธิเมื่อคุณเลือกอาหารเสริมดังนั้นการทำความเข้าใจว่าคุณต้องเริ่มทานอาหารเสริมตัวใดในทันทีจึงเป็นสิ่งสำคัญ

แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า

เมื่อคุณรับประทานวิตามินควรแน่ใจว่าคุณรับประทานอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้

กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและหากคุณมีน้อยให้รับอาหารเสริม

หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

คุณมีร่างกายเพียงตัวเดียวดังนั้นคุณควรดูแลให้ดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจประโยชน์ของวิตามินแต่ละชนิด ใช้เคล็ดลับเหล่านี้และอื่น ๆ ที่คุณอ่าน นี่คือสิ่งที่คุณทำได้เพื่อดูแลสุขภาพของคุณให้ดีที่สุดโดยสัมพันธ์กับสารอาหารและวิตามินที่เหมาะสม


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments