แม่ของคุณบอกอะไรคุณตอนเด็ก ๆ ? ฉันแน่ใจว่ามีคำแนะนำเช่น “กินผักของคุณ” ใช่ไหม คุณไม่มีเวลาแล้วคุณจะทำอย่างไร? วิตามินและแร่ธาตุสามารถเติมเต็มในส่วนที่อาหารของคุณทำให้คุณล้มเหลวได้ดังนั้นโปรดดูเคล็ดลับด้านล่างนี้
ปัจจุบันหลายคนต้องการอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง สินค้าหลายรายการในร้านขายของชำผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไปทำให้สารอาหารจำนวนมากที่มีอยู่ในส่วนผสมดั้งเดิมออกไป วิตามินรวมคุณภาพสูงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแทนที่สิ่งเหล่านี้
ผู้ใหญ่ที่ไม่สามารถทนต่อยาเม็ดสามารถรับประทานของเคี้ยวของเด็กได้ แต่คุณจะต้องทำคณิตศาสตร์เพื่อให้ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะต้องใช้ยาที่สูงขึ้นในกรณีนี้ ในขณะเดียวกันคุณต้องดูแลไม่ให้กินมากเกินไป
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
รับข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุด้วยเกลือเม็ดหนึ่ง ผู้ลงโฆษณาส่วนใหญ่สนใจที่จะขายผลิตภัณฑ์ให้คุณมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงเรียนมาเพื่อทราบ หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม
ลองรับประทานแมงกานีสให้มากขึ้นในอาหารของคุณ แร่ธาตุนี้ช่วยเร่งกระบวนการบำบัด สามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้เช่นกัน แมงกานีสพบได้ในเมล็ดธัญพืชอัลมอนด์ชาดำและเขียวและอื่น ๆ คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสได้ตามร้านขายยาหรือทางอินเทอร์เน็ต
โปรดใช้ความระมัดระวังในการรับประทานอาหารเสริม วิตามินและแร่ธาตุดีต่อร่างกาย แต่คุณสามารถใช้ยาเกินขนาดได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากและผลลัพธ์อาจเป็นอันตรายได้ อาการของการใช้ยาเกินขนาดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิตามินที่คุณรับประทาน อย่างไรก็ตามผลที่ตามมาไม่ใช่สิ่งที่ดีและสามารถฆ่าคุณได้
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรทานในปริมาณที่แนะนำ
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพได้ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ไม่ได้รับโฟเลตเพียงพอในอาหารของพวกเขาก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน
หากคุณกำลังรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมให้รับประทานเมื่อคุณรับประทานอาหาร แคลเซียมบางรูปแบบจะไม่ดูดซึมได้อย่างถูกต้องเว้นแต่รับประทานพร้อมอาหาร หากรับประทานขณะท้องว่างแคลเซียมจะไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกาย
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมบี 12 ได้ดีโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น การใช้ B12 อาจช่วยได้ อย่างไรก็ตามบางคนไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้อย่างเหมาะสม เคล็ดลับคือการได้รับการทดสอบระดับของคุณเป็นประจำทุกปีและพิจารณาการเสริมผ่านภาพถ้าจำเป็น
คุณทราบหรือไม่ว่าการขาดวิตามินดีโอเมก -3 และแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ดีว่าทำไมอาหารเสริมโอเมก้า 3 จึงเป็นที่นิยมมากที่สุด กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มสุขภาพสมอง เราต้องจำไว้ด้วยว่าแมกนีเซียมเป็นตัวช่วยคลายความเครียด
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับคนเหล่านั้นในเปอร์เซ็นต์ที่ดี การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
หากคุณพบว่า ยากที่จะได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินรวมมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้องก็ตาม
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้นั่นเป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดกล่าวอ้างเท็จเช่นนี้กับอาหารเสริมของตน
บรรจุไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินเอและบีการรับประทานไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยรักษาสมดุลธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการ
ไม่ว่าคุณจะไม่มีเวลากิน ถูกต้องอย่ารับแสงแดดเพียงพอหรือเพียงแค่รู้สึกเซื่องซึมวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยเพิ่มพลังให้คุณได้ คุณรู้ดีว่ามีความรู้ในหัวข้อนี้มาก แต่มีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย ใช้สิ่งที่คุณอ่านในวันนี้และอ่านเพิ่มเติมในอนาคต