แรงเบาใจให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องมี


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องมี thumbnail

สุขภาพของคุณมีความสำคัญมากและมักเริ่มต้นด้วยการรู้จักวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม มีคนจำนวนไม่น้อยที่เข้าใจถึงความสำคัญของอาหารเสริมเหล่านี้อย่างแท้จริงและนั่นคือสิ่งที่บทความดีๆเช่นบทความด้านล่างนี้เข้ามามีบทบาท หากคุณสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำอ่านต่อไปเพื่อรับการศึกษาที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันสลายและไม่ได้ผล

แหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานแบบดิบๆหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก

หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์

วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นของ B9 เป็นพิเศษ

ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการสูง แต่ควรรับประทานผักผลไม้สดมากกว่าบรรจุกระป๋อง นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้วหลาย ๆ คนยังต้องเสริมอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ผลิตจากแหล่งที่มีคุณภาพสูง

หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

คุณมีสารอาหารบางอย่างบกพร่องอยู่แล้วหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องได้รับสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมได้อย่างรวดเร็ว

คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม

หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่ นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินรวมที่เขาแนะนำให้คุณรับประทาน นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบทางออนไลน์ได้ที่ร้านค้าที่น่าเชื่อถือเพื่อดูว่าวิตามินตัวใดที่พวกเขาทดสอบและไม่ได้ขึ้นอยู่กับกลิ่น เนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA คุณจึงต้องเปิดเผยข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการด้วยตัวคุณเอง

วิตามินและแร่ธาตุที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการมีสุขภาพที่ดี คุณควรมีความเข้าใจอย่างมากในเรื่องนี้เนื่องจากคุณเพิ่งอ่านเคล็ดลับสำคัญ ๆ จำทุกอย่างไว้ที่นี่เมื่อคุณคิดออกว่าอะไรคืออาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *