คุณได้ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินครั้งแล้วครั้งเล่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำผิดที่คิดว่ามันจะเกิดขึ้นหากคุณไม่ได้รับการศึกษาและการเคลื่อนไหวที่เด็ดขาดในส่วนของคุณ รับเคล็ดลับเหล่านี้จากผู้ที่รู้ว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยวิธีการที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวก
วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารเช้า มีการศึกษาพบว่าการทำคาร์ดิโอเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการทำในเวลาอื่นตลอดทั้งวันถึง 3 ร้อยเปอร์เซ็นต์
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการเดินแทนที่จะขับรถ รถยนต์. จากการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าสาเหตุใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนักคือการไม่ออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการขับรถด้วย มุ่งมั่นที่จะเดินไปยังสถานที่ที่อยู่ใกล้บ้านของคุณและคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน
มีปัญหาในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์สุดท้าย? ลองเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกายหรือพลังงานที่คุณทุ่มเทลงไปในกิจกรรมประจำวันของคุณ ร่างกายของคุณอาจเคยชินกับกิจวัตรประจำวันของคุณและกำลังใช้แคลอรี่ (พลังงาน) น้อยลงเพื่อทำงานเหล่านั้นให้เสร็จ การเพิ่มความเข้มข้นจะเป็นการเพิ่มปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละกิจกรรม
เก็บรายการประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดี วิธีนี้จะช่วยให้คุณยังคงจดจ่ออยู่กับเป้าหมายและเตือนว่าทำไมคุณถึงอดอาหาร หากคุณเก็บรายการนี้ไว้ในที่ที่คุณสามารถดูได้ในแต่ละวันคุณจะได้รับการแจ้งเตือนตลอดเวลาว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งนี้
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่พิสูจน์แล้วซึ่งคุณสามารถติดตามได้ในระยะยาว . มีอาหารแฟชั่นมากมายอยู่ที่นั่นและส่วนใหญ่จะทำให้คุณมีน้ำหนักกลับมาหรือมากกว่าเดิม ทางที่ดีควรเลือกรับประทานอาหารที่คุณสามารถทำตามได้ในระยะยาว
วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคือกินทุกๆสองถึงสามชั่วโมง การรับประทานอาหารทุกๆ 2-3 ชั่วโมงจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณสูงขึ้นและยังป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวอีกด้วย แทนที่จะรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันโดยทั่วไปให้ลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 6 มื้อ
ในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนักให้ปล่อยให้ตัวเองเติบโตขึ้นในรูปแบบใหม่และร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป แจกเสื้อผ้าขนาดใหญ่ที่ไม่พอดีอีกต่อไป คุณให้กำลังใจตัวเองด้วยการปล่อยวางร่างเก่านั้นและโอบกอดร่างใหม่ อย่างไรก็ตามในทำนองเดียวกันการแขวนไว้บนตู้เสื้อผ้าเก่า ๆ ที่ไม่พอดีตัวก็ไม่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าในตู้เสื้อผ้าของคุณพอดีกับขนาดที่คุณเป็นอยู่ในตอนนี้
หลายคนมักจะใส่อาหารจนเต็มจานแล้วจัดการให้หมด หากคุณรู้ตัวว่าเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ให้ลองใช้จานขนาดเล็ก จานขนาดสำหรับเด็กเป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหารสำหรับผู้ใหญ่ มันอาจดูเล็กไปด้วยตาเปล่า แต่คุณจะพบว่าคุณพอใจกับการกินในปริมาณนั้น
หากคุณกำลังตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดให้ตั้งเป้าหมายที่คุณต้องการ เอื้อม สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจอย่างเต็มที่จนกว่าคุณจะไปถึงจุดที่คุณต้องการ อย่าลืมใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่าลืมตรวจสอบฉลากอาหารทั้งหมด สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากกว่า 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เมื่อรู้ว่ามีอะไรอยู่ในอาหารที่คุณกินคุณจะสามารถบอกได้ว่ารายการใดบ้างที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอย่างอื่น
เมื่อกินไก่พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อสีเข้ม ไก่อาจเป็นเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพมาก แต่เนื้อสีเข้มสามารถมีไขมันได้มากกว่าเนื้อขาวถึงสองเท่า คุณควรเอาผิวหนังออกจากไก่ด้วย การเลือกไก่ที่ไม่มีผิวหนังหรือเอาหนังออกก่อนปรุงอาหารอาจเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากไก่ของคุณ
เริ่มของว่าง ขนมขบเคี้ยวมีชื่อเสียงที่ไม่ดี แต่ความจริงแล้วการทานของว่างสามารถป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปเมื่อทานอาหารเพราะคุณจะไม่หิวมาก ที่สำคัญคือการกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นโยเกิร์ตชีสและผลไม้ ขนมขบเคี้ยวสามารถเพิ่มพลังให้คุณได้เล็กน้อยและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจนกว่าคุณจะนั่งลงเพื่อหาอะไรที่สำคัญกว่านี้
เราทุกคนต้องการคำแนะนำและกำลังใจจากคนรอบข้างในการลดน้ำหนัก ความรู้จากเคล็ดลับในบทความนี้จะนำคุณไปอีกขั้นหนึ่งในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นในลักษณะที่มีการศึกษาและมีความสามารถ ควบคุมอนาคตของคุณด้วยการตัดสินใจที่ดีในวันนี้