แรงเบาใจให้คำแนะนำเพื่อช่วยคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำเพื่อช่วยคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

อาหารที่ดีเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นยอด ปัญหาคือไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะมีวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและบางครั้งอาหารก็ไม่เพียงพอ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของวิตามินอ่านต่อ

ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกตัวหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากของผู้ชายอีกด้วย

หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นเวลารับประทานอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณกำลังพยายามที่จะปลูกผมหรือเล็บของคุณให้ลองเพิ่มอาหารเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงไบโอตินมักแนะนำให้ผู้ป่วยทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไประหว่างการรักษา

ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่เติบโต

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป

แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางชนิดก็มี สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต

จุดเริ่มต้นของการเดินทางเสริมคือการให้แพทย์ของคุณทดสอบคุณเพื่อหาสารอาหารที่บกพร่อง เป็นขั้นตอนแรกในการพิจารณาว่าอาหารเสริมชนิดใดที่คุณอาจต้องการอย่างเร่งด่วน

อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร

วิตามินบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ควรได้รับจากวิตามินรวม

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

ใช้ความระมัดระวังในการใช้อาหารเสริม สารอาหารรวมถึงแร่ธาตุและวิตามินมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับมากเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานอาหารเสริมมากเกินไปและอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ผลของการทานวิตามินมากเกินไปขึ้นอยู่กับวิตามินชนิดใด แต่ผลที่ตามมามักไม่เป็นที่พอใจและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 หน่วยสำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ

การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม

หากคุณใช้ยาอยู่แล้วโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน อาหารเสริมใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการรับประทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนผลของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณทานอะไรได้บ้าง

การรับประทานอาหารเป็นเรื่องสนุก แต่ก็ไม่เสมอไป จะให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ บางครั้งเราต้องทานอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับสิ่งที่ต้องการ วิตามินเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความแข็งแรง มีสุขภาพดีโดยใช้เคล็ดลับเหล่านี้กับชีวิตของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile