การทานวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง เช่นเดียวกับที่ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงในแต่ละวันวิตามินที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นด้วยวิธีอื่น ๆ ทั้งอาหารที่คุณรับประทานและอาหารเสริมที่คุณรับประทานมีความสำคัญต่อโภชนาการที่เหมาะสม บทความนี้จะแสดงวิธีการได้รับความสมดุลที่เหมาะสม
เพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกที่ดีการรับประทานแคลเซียมจึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องการวิตามินดีเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม คุณสามารถหาได้หลายวิธีเช่นวิตามินรวมอาหารอื่น ๆ และแม้แต่เวลาออกแดดเพียงเล็กน้อย สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณและหลีกเลี่ยงค่ารักษาพยาบาลที่สูงให้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมเข้าไป อาหาร. วิตามินใด ๆ จะเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอนเพื่อปรับปรุงความรู้สึกของคุณและไปพบแพทย์เพียงไม่กี่ดอลลาร์ในแต่ละเดือน
วิตามินบี 2 เป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณและคุณ สามารถรับวิตามินที่จำเป็นนี้ได้โดยการรับประทานกล้วยผลิตภัณฑ์จากนมข้าวโพดคั่วถั่วเขียวและอื่น ๆ อาการของการขาด B2 อาจเกิดจากผิวหนังที่ตกสะเก็ดและเม็ดเลือดแดงลดลงอย่างเห็นได้ชัด การทานไรโบฟลาวินสามารถป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกโรคช่องท้องและมะเร็งได้
อาหารเสริมแร่ธาตุและวิตามินมีความสำคัญอย่างมากในปัจจุบัน อาหารแปรรูปที่ร้านมักจะไม่ให้สารอาหารที่คุณต้องการ อาหารเสริมวิตามินรวมที่ดีสามารถช่วยทดแทนสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ที่สูญเสียไปได้
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะโดนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบางชนิดเพียงพอและ แร่ธาตุในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ ด้วยการรับประทานในปริมาณสูงสุดคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและบางชนิดจะไม่ได้รับ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้ ได้แก่ วิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา . เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลัก ๆ ทั้งหมด
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ควรได้รับจากวิตามินรวม
อย่างที่คุณเห็นวิตามินและแร่ธาตุมีความจำเป็นต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ โภชนาการมีความสำคัญไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร จำเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้และนำไปใช้กับทั้งครอบครัวเพื่อให้ทุกคนมีความสุขและมีสุขภาพดี