แม้ว่าคุณจะทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมอื่น ๆ เป็นประจำอยู่แล้ว แต่อาหารของคุณก็ยังขาดวิตามินหรือแร่ธาตุที่สำคัญ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถรักษาสุขภาพที่ดีได้คุณต้องเข้าใจว่าสารใดสำคัญที่สุด ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเลือกอาหารเสริมที่คุณต้องการ
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่ต้องการและเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน
อาหารเสริมใด ๆ ที่มีไขมันจำเป็นต้องรับประทานเมื่อคุณรับประทานดังนั้นควรวางแผนที่จะรับประทานในช่วงเวลาที่คุณรับประทาน วิตามิน E, K และ A เป็นวิตามินบางชนิดที่ดูดซึมได้ไม่ถูกต้องหากคุณรับประทานขณะท้องว่าง พวกมันจะทำงานได้ดีที่สุดหากอาหารที่คุณกินเข้าไปมีไขมัน
เพื่อช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็น เซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นสิ่งที่นำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ เนื่องจากการมีประจำเดือนผู้หญิงจึงต้องการเสริมธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงกว่าผู้ชาย คุณอาจจะขาดธาตุเหล็กหากคุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือหายใจไม่ออก
เราพยายามที่จะมีสุขภาพดีอยู่เสมอ แต่บางครั้งก็ไม่ได้อยู่ในงบประมาณของเรา วิตามินและแร่ธาตุช่วยในการกำจัดสารพิษทั้งหมดในร่างกายของคุณ
หากคุณกำลังพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงไบโอตินมักแนะนำให้ผู้ป่วยทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและบางชนิดจะไม่ได้รับ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ในแต่ละวันของคุณ
ในขณะที่การรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่ผู้ทานมังสวิรัติมักต้องการเสริม ชาวมังสวิรัติมักจะต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
หากคุณกำลังต่อสู้กับชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น . เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ . ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับประทานอาหารเสริม
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับของคุณอยู่ในระดับที่ดี
เมื่อรับประทานผักอย่าลืมกินพวกมันดิบหรือนึ่งให้สุก กระบวนการปรุงอาหารจะทำให้วิตามินในอาหารหมดไป การนึ่งทำให้ผักของคุณอร่อยโดยไม่ต้องเอาวิตามินออก ผักที่แช่แข็งแฟลชก็มีวิตามินมากมายเช่นกันตราบใดที่คุณไม่ปรุงให้สุกเกินไป
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
ลดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
หากคุณเห็นอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้นั่นเป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน
เมื่อคุณทำความคุ้นเคยกับข้อมูลในบทความนี้แล้วคุณสามารถเป็นนักช้อปที่มีข้อมูลมากขึ้นเกี่ยวกับวิตามินและ แร่ธาตุ. การหาอาหารเสริมที่เหมาะสมอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างสุขภาพที่ดีและการเจ็บป่วยตลอดชีวิต โปรดคำนึงถึงคำแนะนำนี้เพื่อให้คุณพบสิ่งที่ต้องการ