เป็นเวลาที่ควรหยุดพูดและเริ่มทำ หยุดแก้ตัว เลิกล้อเล่นตัวเอง. คุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนักที่คุณต้องการ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถเป็นตัวเร่งที่คุณต้องการเพื่อสร้างตัวคุณใหม่ที่ยอดเยี่ยมและทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ มันต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่งแล้วทำไมไม่มาที่นี่ล่ะ
เพื่อช่วยให้คุณควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกขาดอาหารให้หาอาหารทดแทนแคลอรี่ต่ำสำหรับขนมที่คุณโปรดปราน ตัวอย่างเช่นช็อคโกแลตร้อนลดน้ำหนักอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่แคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่ต่อแพ็คก็เหมาะกับอาหารของคุณ แม้ว่าคุณควรดูสารให้ความหวานเทียมในอาหารดังกล่าว แต่ก็อาจเป็นทางเลือกที่ดีได้
เคล็ดลับที่ดีคือกินสลัดก่อนกินส่วนที่เหลือของมื้ออาหาร สลัดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำให้คุณรู้สึกอิ่มเนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและไม่มีแคลอรี่มากมายที่จะต้องถูกเผาผลาญ อย่าราดสลัดด้วยชีสหรือน้ำสลัดที่มีไขมัน วิธีนี้จะลบล้างประโยชน์ที่เป็นประโยชน์ของสลัดเอง
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าคุณสามารถทำตามได้ในระยะยาว มีอาหารแฟชั่นมากมายอยู่ที่นั่นและส่วนใหญ่จะทำให้คุณมีน้ำหนักกลับมาหรือมากกว่าเดิม วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือเลือกซื้อของที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพอาจมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่มีอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณต้องการและมีอยู่ในที่เดียว คุณไม่สามารถผิดพลาดได้
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณต้องแยกแยะระหว่างการกินเมื่อคุณหิวและกินเมื่อคุณเหนื่อยและมีอารมณ์ หากคุณรู้สึกหิวแม้ว่ามื้อกลางวันจะผ่านมา 1 ชั่วโมงแล้วให้พิจารณาว่าอาจมีสาเหตุอื่นหรือไม่ เจ้านายของคุณแค่ตะโกนใส่คุณหรือว่ามีคนทำร้ายความรู้สึกของคุณ? หากปรากฎว่าคุณไม่ได้หิวจริงๆคุณควรเขียนเหตุผลว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้นและอาหารจะไม่ช่วยได้อย่างไร จากนั้นพยายามผ่อนคลายและทำสิ่งที่น่าพอใจนอกเหนือจากการรับประทานอาหาร
ข้ามทะเลทรายมันเป็นความหรูหราและแคลอรี่ที่ว่างเปล่าโดยไม่จำเป็น แทนที่จะทานพายเค้กหรือไอศกรีมสำหรับทะเลทรายคุณสามารถทานของว่างที่มีรสหวานและดีต่อสุขภาพได้เช่นสมูทตี้ผลไม้แคลอรี่ต่ำหรือโยเกิร์ตไร้ไขมัน คุณยังสามารถดื่มด่ำกับทะเลทรายได้ทุกครั้ง เพียงแค่อย่าทำมันมากเกินไป
ดื่มกาแฟเพื่อระงับความอยากอาหารของคุณ บางคนคิดว่าการดื่มกาแฟช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ จากการศึกษาพบว่าสิ่งนี้อาจไม่เป็นความจริงทั้งหมด อย่างไรก็ตามมันทำงานเพื่อระงับความหิวและความอยากอาหาร หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนให้ลองดื่มดีแคฟแทน มีประโยชน์เหมือนกัน
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการเลือกอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่ง ได้แก่ วอลนัทมะกอกและปลาแซลมอน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ทำให้คุณอิ่มและอิ่มนานขึ้นดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปในวันต่อมา
เมื่อพยายามลดน้ำหนักควรมีเป้าหมายระยะยาวไว้ก่อน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองวิ่ง 200 ไมล์บนลู่วิ่งภายในสิ้นเดือน การพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ตัวเลขนั้นอาจเป็นแรงจูงใจทั้งหมดที่คุณต้องทำโปรแกรมออกกำลังกายตลอดทั้งเดือนและลดน้ำหนักได้มากในเวลาต่อมา
เมื่อทำการลดน้ำหนักอย่าลืมลดน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งจะแสดงผลลัพธ์ของคุณ เขียนแผนภูมิความคืบหน้าของคุณบนกระดาษ ผู้ที่ติดตามความคืบหน้าด้วยวิธีนี้มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก
ชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทาย นี่เป็นหนึ่งในครั้งแรกในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ ความท้าทายคือการใช้สิ่งที่ได้รับและทำให้เป็นของคุณเอง ใช้ความรู้นี้ อาศัยความรู้นี้ ใช้พลังในการเปลี่ยนแปลงและรับความเคารพจากตัวเองที่คุณสมควรได้รับ คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปอีกวันเพราะพรุ่งนี้อยู่เหนือขอบฟ้าเสมอ