แรงเบาใจให้คำแนะนำในการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในอาหารของคุณ


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำในการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในอาหารของคุณ thumbnail

โภชนาการที่ดีเป็นเรื่องของการศึกษาและการกลั่นกรองอย่างแท้จริง บทความนี้มีแนวคิดที่มีประโยชน์เล็กน้อยที่จะช่วยคุณในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าทุกสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายจะส่งผลต่อคุณทั้งในทางบวกหรือทางลบและพิจารณาผลที่ตามมาจากการเลือกรับประทานอาหารของคุณ

เมื่อปรุงอาหารให้ใช้เนยให้น้อยที่สุด ให้ใช้น้ำมันมะกอกแทน ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ เนยเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นสิ่งที่ยากสำหรับร่างกายของคุณในการเผาผลาญและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของหัวใจ ดังนั้นให้ใช้น้ำมันมะกอกแทนเนยทุกครั้งที่ทำได้

ใช้ผักในรูปแบบที่แปลกใหม่เพื่อเพิ่มปริมาณการกินของลูก ๆ ให้มากที่สุด การใช้ผักในอาหารที่ปกติไม่เรียกพวกเขาเช่นลาซานญ่าหรือพิซซ่าโฮมเมดสามารถทำให้เด็ก ๆ สนุกกับมื้ออาหารได้เพราะมันเพิ่มความหลากหลาย การกินผักจะไม่เลวร้ายนักหากอยู่ในอาหารที่พวกเขาชื่นชอบ

เคล็ดลับอย่างหนึ่งเมื่อนึกถึงโภชนาการคือความหนาแน่นของสารอาหาร อาหารที่คุณทานนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารแค่ไหนไม่ใช่ตามน้ำหนัก แต่เป็นแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นคุณจะประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าเมื่อวัดโดย CALORIES ผักอย่างบรอกโคลีมีโปรตีนสูงอย่างน่าประหลาดใจเทียบได้กับแคลอรี่สำหรับแคลอรี่กับปริมาณโปรตีนที่พบในเนื้อแดง แต่แน่นอนว่าคุณสามารถกินบร็อคโคลี่ได้มากขึ้นในปริมาณแคลอรี่เท่ากันซึ่งยังให้ไฟเบอร์วิตามินซีและกรดโฟลิก

โภชนาการเป็นสิ่งที่คุณควรศึกษาหากคุณพยายามอย่างหนักเพื่อสุขภาพที่ดีและ / หรือการลดน้ำหนัก วิธีการแบบองค์รวมชี้ให้เห็นว่าโภชนาการเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับร่างกายที่แข็งแรง: ทิ้ง “ส่วนประกอบ” บางส่วนไว้แล้วคุณจะไม่มีสุขภาพที่ดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องค้นหาอย่างขยันขันแข็งผ่านงานเขียนเกี่ยวกับโภชนาการและนำความรู้ของคุณไปปฏิบัติ

ให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีวิตามินซีทุกวัน มนุษย์ไม่สามารถผลิตหรือกักเก็บวิตามินซีได้และการขาดวิตามินซีอาจทำให้เหงือกอ่อนมีเลือดออกที่ผิวหนังฟันและเล็บเปราะแผลหายช้าโรคโลหิตจางและเลือดออกตามไรฟันในที่สุด แหล่งที่ดีของวิตามินซีคือผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวมะนาวและส้ม

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับสารอาหารในระดับที่เหมาะสมคุณต้องใช้ชีวิตให้ดีที่สุด ดังนั้นคุณควรไปพบนักโภชนาการ พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนและรู้ดีว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรและหากคุณบริโภคสารอาหารบางชนิดมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีเมื่อคุณพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อคือการทำให้แน่ใจว่าคุณ ‘ กินแคลอรี่ให้เพียงพออีกครั้ง คุณต้องกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่ต้องใช้เพื่อรักษาน้ำหนักของคุณจากนั้นคุณต้องกินมากกว่านั้นอีกเล็กน้อยเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

โภชนาการมีความสำคัญต่อสุขภาพของทุกคน มันเป็นมากกว่าวิธีการค้ำจุนร่างกาย สิ่งที่คุณกินสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น ยิ่งคุณรู้สึกดีมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความถนัดในการดูแลตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อซื้อเบเกิลจากร้านเบเกอรี่โปรดระวังขนาดของชิ้นส่วน ร้านเบเกอรี่ส่วนใหญ่จะให้เบเกิลที่เป็นขนมปังสองส่วนหรือมากกว่านั้น หากคุณชอบเบเกิลจากร้านเบเกอรี่ให้ลองแบ่งเบเกิลกับใครสักคน คุณสามารถซื้อเบเกิลก่อนไปทำงานและมอบให้เพื่อนร่วมงานครึ่งหนึ่ง นี่อาจเป็นท่าทางที่ดีและเป็นวิธีควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

หวังว่าบทความนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินในเชิงบวก ทุกย่างก้าวในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ในสังคมที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความเครียดนี้อาจเป็นวิธีง่ายๆที่ช่วยให้คุณผ่านตารางงานที่ยุ่ง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile