แรงเบาใจให้คิดถึงการลดน้ำหนักบ้างไหม? เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยได้!


แรงเบาใจให้คิดถึงการลดน้ำหนักบ้างไหม? เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยได้! thumbnail

สุขภาพของคุณควรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ โรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง การหลั่งน้ำหนักที่ไม่ต้องการออกไปสามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นและช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คำแนะนำที่คุณกำลังจะอ่านนี้สามารถช่วยคุณได้ไม่น้อย

กลยุทธ์หนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นคือการใช้เวลาในการชั่งน้ำหนักในแต่ละวันและเขียน ลดน้ำหนักปัจจุบันของคุณ การเห็นตัวเลขขึ้น ๆ ลง ๆ ช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายและยังช่วยให้คุณรู้ว่าการปรับเปลี่ยนอาหารหรือการออกกำลังกายมีประโยชน์อะไรบ้าง

แอบออกกำลังกายที่จำเป็นมาก คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมโดยไม่ต้องออกแรงเพิ่ม ตัวอย่างเช่นยกน่องหรือสควอตเป็นเวลาสองนาทีในขณะที่คุณแปรงฟันหรือทำกระทืบและวิดพื้นระหว่างพักรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ

กินอาหารให้น้อยลงในขณะที่หลอกล่อให้คิดว่าคุณกินมากขึ้น เพียงแค่ลดขนาดเป็นจานสลัดขนาด 8 “สำหรับมื้อหลักของคุณการเสิร์ฟที่น้อยลงอาจดูน่าเบื่อเมื่อนั่งบนจานอาหารค่ำที่ใหญ่ขึ้นและอาจส่งสัญญาณว่าสมองของคุณขาดการควบคุมเปลี่ยนการเสิร์ฟแบบเดียวกันนี้เป็นจานสลัดแสนสบายและคุณจะรู้สึกได้ ของการเพลิดเพลินกับอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นหากคุณสามารถโน้มน้าวจิตใจของคุณได้ว่าคุณเพิ่งทานอาหารตามปกติท้องของคุณก็จะไม่อยู่ไกลเกินไป!

เพื่อที่จะลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงสิ่งสำคัญคือต้องหา การออกกำลังกายที่คุณชอบการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยดังนั้นคุณจึงต้องการหากิจกรรมที่คุณไม่อยากหลีกเลี่ยงเช่นการเข้าคลาสเต้นรำหากลุ่มเดินป่าหรือแม้แต่ เพื่อนในยิมสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกขึ้นมาก

ระดับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักหรือแผนการออกกำลังกาย อาการซึมเศร้าอาจทำให้คุณกินมากขึ้นกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์และลดการออกกำลังกาย เมื่อคุณเครียดมันยากที่จะหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายดังนั้นการลดความเครียดจะทำให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้น

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังจะไปตู้เย็นเมื่อคุณรู้สึกเบื่อและดื่มด่ำกับขนมหวานให้เขียนบันทึกไว้ใน ตู้เย็นที่มีคำแนะนำสำหรับกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้เช่นเดินเล่นวาดภาพหรือเขียนบทกวี การลดของว่างเมื่อคุณไม่หิวจะทำให้แคลอรี่ออกไปหลายร้อยแคลอรี

ปล่อยให้ตัวเองมีของว่างที่คุณชอบ หากคุณรู้สึกว่าขาดอาหารคุณอาจดื่มอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นั่นอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดการกินมากเกินไปและคุณอาจละทิ้งความพยายามในการลดน้ำหนักได้ กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาดคือการควบคุมส่วน ตัดสินใจว่าคุณจะได้รับการรักษามากน้อยเพียงใดจากนั้นจึงปฏิบัติตาม คุณยังสามารถเรียนรู้การปรุงอาหารสูตรโปรดของคุณด้วยอาหารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ

บางคนที่ต้องการลดน้ำหนักมาก ๆ เช่นประมาณ 100 ปอนด์ขึ้นไปอาจต้องจัดการกับปัญหาทางจิตใจก่อนจึงจะพยายามเปลี่ยนแปลงร่างกาย . ความจริงของเรื่องนี้ก็คือคนอ้วนจำนวนมากกินมากเกินไปเนื่องจากเหตุผลทางอารมณ์ สิ่งนี้ต้องเปลี่ยนแปลงก่อนที่คุณจะได้รับผลการลดน้ำหนัก

ตอนนี้คุณสามารถดูได้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร ขั้นตอนแรกคือการรักษาแผนของคุณและใช้กลยุทธ์การลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ แค่อ่านบทความไม่เพียงพอ คุณต้องเริ่มใช้เคล็ดลับเหล่านี้ เมื่อคุณลดน้ำหนักความรู้สึกสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่จะดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *