การเริ่มต้นการเดินทางสู่การมีสุขภาพที่ดีควรเริ่มจากการรู้ว่าควรทานวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้าง น่าเศร้าที่ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขา มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุซึ่งยากที่จะคิดออกว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกต้อง อ่านต่อเพื่อรับความคิดที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
กระดูกของคุณต้องอาศัยแคลเซียมในการเจริญเติบโตและแข็งแรง วิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียม คุณสามารถรับวิตามินดีได้จากแสงแดดอาหารและอาหารเสริม สิ่งใดสิ่งหนึ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณได้รับแคลเซียมเข้าสู่ระบบของคุณมากขึ้น
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าวิธีหลังนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
เรามักจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่งบประมาณของเราไม่อนุญาต วิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดีขึ้นและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากนัก
แม้ว่าจะสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายตามร้านขายอาหารธรรมชาติ
วิตามินซีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้อื่น ๆ คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ต้องการได้ดังนั้นอาหารเสริมจึงเป็นวิธีที่ดีในการชดเชย วิตามินซีช่วยป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนังโรคเหงือกแผลหวัดและอื่น ๆ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและสมาธิสั้นสามารถช่วยได้ด้วยวิตามินซี
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและบางชนิดไม่ได้ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
กรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์โรคจอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
ในช่วงเวลาที่เศรษฐกิจยากลำบากในปัจจุบันเรามักละเลยร่างกายของเราด้วยการรับประทานอาหารจากเมนูดอลลาร์ที่ร้านอาหารจานด่วนที่เราโปรดปรานซึ่งขาดมันไป วิตามินและแร่ธาตุที่เราต้องการ อย่าลืมซื้อวิตามินรวมหรืออาหารเสริมที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคและเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงที่ ทั้งหมด. เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเผื่อที่แนะนำในแต่ละวันอย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่าใช้ยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
หากคุณกำลังค้นหาสารอาหารที่จำเป็นเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้นก็เป็นส่วนเสริมที่ดี . ทั้งช่วยต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บและต้านการอักเสบ ข้อต่อของคุณเช่นเดียวกับหัวใจและสมองของคุณจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล
เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินรวมให้หาพวกที่มีส่วนผสมส่วนใหญ่ 100% ในแต่ละวัน เนื่องจากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณควรพยายามให้ได้ประโยชน์สูงสุด หากมีสารอาหารแต่ละชนิดน้อยมากก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลย
ตามที่ระบุไว้ในบทความข้างต้นการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของทุกคนที่ต้องการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อคุณอ่านเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้วก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่เริ่มต้นเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพ จงรักษามันไว้และจำไว้ว่าการมีสุขภาพดีนั้นสำคัญแค่ไหน