การทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การรู้ว่าอะไรควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำคือกุญแจ หากคุณขาดความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้เข้าสู่บทความต่อไปนี้ ด้านล่างนี้มีเคล็ดลับเชิงบวกมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่ควรรับประทาน
ไม่ปลอดภัยที่จะรับประทานวิตามินส่วนใหญ่ตามมูลค่าที่แนะนำมากขึ้นดังนั้นโปรดหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดงที่ดีคือการมีระดับธาตุเหล็กที่เพียงพอ เซลล์เหล่านี้ขนส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กในปริมาณที่มากกว่าผู้ชายและอาหารเสริมวิตามินหลายชนิดได้รับการคิดค้นสูตรเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีธาตุเหล็กในความเข้มข้นสูงกว่า หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลาและหายใจลำบากแสดงว่าคุณอาจขาดธาตุเหล็ก
เรามักจะพยายามกินเพื่อสุขภาพ แต่งบประมาณของเรามักทำให้ยากที่จะทำเช่นนั้น คุณสามารถบำรุงร่างกายให้แข็งแรงได้โดยการรับประทานอาหารเสริมซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในการเผาผลาญไขมันย่อยอาหารและขับสารพิษออกไป
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ แล้วลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่กำลังเติบโต
ผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ของสดดีกว่ากระป๋องมาก ไม่เพียง แต่คุณควรได้รับสารอาหารจากสิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่การทานอาหารเสริมแร่ธาตุและวิตามินที่ปราศจากสารเคมีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
คุณมีสารอาหารที่บกพร่องอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องได้รับสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและหากคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม
สิ่งสำคัญคือต้องถามข้อมูลใด ๆ ที่คุณได้รับเกี่ยวกับแร่ธาตุและอาหารเสริมวิตามิน โฆษณาส่วนใหญ่ต้องการขายผลิตภัณฑ์ให้คุณโดยบางครั้งอาจมีค่าใช้จ่ายในการละเว้น ถามเนื้อหาทั้งหมดที่คุณตรวจสอบเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ หากคุณมีข้อสงสัยให้นัดปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกรับประทานอาหารเสริม
ควรได้รับแมงกานีสในปริมาณที่เพียงพอ แมงกานีสจะช่วยให้กระดูกสร้างได้ดีในขณะที่ทำให้บาดแผลหายเร็ว สามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้เช่นกัน สามารถพบได้ในชาถั่วอัลมอนด์และเมล็ดธัญพืช นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมให้หาซื้อได้ทั่วไปทางออนไลน์และตามร้านค้าปลีก
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ได้เช่นเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจำเป็นต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นอย่าลืมว่าคุณอยู่ในระดับที่ดี
วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตหากคุณต้องการมีสุขภาพดี ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจถึงความสำคัญของการรับสิ่งเหล่านี้ แต่ตอนนี้คุณได้อ่านบทความดีๆเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้วคุณก็เป็นคนหนึ่งที่โชคดีที่เห็นว่าความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วให้แบ่งปันข้อมูลนี้กับผู้อื่น