แรงเบาใจให้คิดว่าคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิตามิน? ให้เราพิสูจน์ว่าคุณคิดผิด


0
แรงเบาใจให้คิดว่าคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิตามิน? ให้เราพิสูจน์ว่าคุณคิดผิด thumbnail

การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีความสุขกับชีวิตที่เหลืออยู่ องค์ประกอบที่สำคัญของกระบวนการนี้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพียงพอ หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีในการทำเช่นนั้นโปรดอ่านต่อไป บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่มีประโยชน์

คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

เมื่อมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารเสริมที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าผลข้างเคียงอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้

หากคุณกำลังเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นให้พิจารณาว่าร่างกายต้องการสารอาหารอะไรบ้าง เพียงไม่กี่ดอลลาร์ต่อเดือนคุณสามารถลดการไปพบแพทย์ของคุณได้โดยการปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ

มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี

คุณสามารถพบวิตามินซีได้ในส้มผลไม้และผักอื่น ๆ อีกมากมาย อาหารเสริมเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับค่าอาหารประจำวันที่แนะนำในอาหารของพวกเขา วิตามินซีสามารถช่วยได้ทุกอย่างตั้งแต่การติดเชื้อที่ผิวหนังไปจนถึงโรคไข้หวัด นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต

วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม

ถามทุกสิ่งที่คุณได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริม หลาย บริษัท ใช้โฆษณาเท็จ อยากรู้อยากเห็นและค้นหาทุกสิ่งที่คุณทำได้ หากคุณมีข้อสงสัยอย่ารับประทานอาหารเสริมโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน

เพิ่มปริมาณแมงกานีสของคุณ ซึ่งจะช่วยให้กระดูกเติบโตและรักษา นอกจากนี้ยังช่วยรักษาบาดแผล นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุที่สำคัญนี้สามารถพบได้ในถั่วธัญพืชถั่วและชา หรือถ้าคุณต้องการคุณสามารถเลือกอาหารเสริมที่มีแมงกานีส

ระมัดระวังในเรื่องของอาหารเสริม วิตามินและแร่ธาตุดีต่อร่างกาย แต่คุณสามารถใช้ยาเกินขนาดได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานอาหารเสริมมากเกินไปและอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ผลกระทบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุใดมากเกินไป แต่โดยปกติแล้วจะไม่เป็นที่พอใจและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ปริมาณ

กินผักนึ่งหรือดิบ การปรุงอาหารมักจะทำให้อาหารหมดวิตามิน นึ่งผักของคุณ – วิธีนี้จะไม่สูญเสียวิตามิน แม้ว่าผลิตภัณฑ์แช่แข็งแฟลชจะคงปริมาณวิตามินไว้ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารมากเกินไป

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีคอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการลุกลามผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตท้องเสียอ่อนเพลียคาร์ดิโอไมโอแพทีขยายและถึงขั้นเสียชีวิตได้

ผิวยิ่งมีโอกาสที่คุณจะต้องการอาหารเสริมวิตามินดีมากขึ้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ

ถึงตอนนี้คุณควรได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการค้นหาวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณไม่ได้สละเวลาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เมื่ออ่านบทความนี้แสดงว่าคุณได้เตรียมตัวสำหรับงานสำคัญนี้แล้ว


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments