แรงเบาใจให้คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อให้น้ำหนักตัวอยู่ภายใต้การควบคุม: เคล็ดลับดีๆ


0
แรงเบาใจให้คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อให้น้ำหนักตัวอยู่ภายใต้การควบคุม: เคล็ดลับดีๆ thumbnail

การค้นหาเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการลด การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากและหากคุณทำตามเคล็ดลับและข้อมูลที่รวมอยู่ในบทความนี้รับรองว่าจะทำให้ความท้าทายในการลดน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องยากน้อยลง

เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนัก อย่าละทิ้งอาหารที่คุณรักโดยสิ้นเชิง ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับอาหารเหล่านี้และอาจจบลงด้วยการดื่มสุรา ในปริมาณที่พอเหมาะพอประมาณและสามารถเป็นรางวัลสำหรับการทานอาหารของคุณได้ ในขณะที่คุณค่อยๆหลีกเลี่ยงการกินอาหารมัน ๆ คุณอาจพบว่าความปรารถนาของคุณลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป

สิ่งหนึ่งที่ผู้คนควรทำเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือการขับไล่คำว่า “อาหาร” ออกจากคำศัพท์ของพวกเขา “การลดน้ำหนัก” หมายถึงวิธีการกินชั่วคราววิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วซึ่งเมื่อบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้วคุณสามารถละทิ้งได้ การคิดว่าการลดน้ำหนักเป็น “วิธีการรับประทานอาหาร” ที่แตกต่างกันจะช่วยได้มากกว่า หากคุณตัดสินใจเลือกอาหารอย่างมีสติมากขึ้นและเลือกที่จะมองว่าอาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการรับประทานอาหารแบบใหม่แทนที่จะเป็นการแก้ไขแบบชั่วคราวคุณจะพบว่าตัวเองปรับตัวเข้ากับอาหารเหล่านี้ได้ดีขึ้นและทำให้อาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการลดน้ำหนักแบบใหม่ในที่สุด

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเมื่อคุณหิวให้เลือกทานผลไม้แทนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การเลือกกินผลไม้แทนอาหารขยะคุณจะสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้ ในขณะเดียวกันคุณจะได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพด้วย

เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือกินก่อนออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หลังจากดื่มไม่กี่ครั้งหรือแรงกดดันจากคนรอบข้างคุณอาจถูกล่อลวงให้ลดความอยากและกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารล่วงหน้าจะช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้อาหารพังเพราะคุณจะไม่หิว

เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีควรกระจายพฤติกรรมการกินของคุณตลอดทั้งวัน โดยรวมแล้วอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อที่เว้นระยะเท่า ๆ กันจะดีกว่าสำหรับคุณมากกว่ามื้อใหญ่สามมื้อ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นตลอดทั้งวัน

สาดสัปดาห์ละครั้ง ถูกต้องสั่งพิซซ่าและกินไอศกรีมนั้นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ทำไม? ด้วยเหตุผลสองประการประการแรกการเผาผลาญในร่างกายของคุณจะเข้าสู่เกียร์สูงเมื่อตระหนักว่าสิ่งที่คุณกินจะมีความผันผวน และประการที่สองคุณจะพบว่ามันไม่ได้มีรสชาติที่ดีสำหรับคุณเท่าที่เคยเป็นมาและคุณไม่สามารถกินได้มากอย่างที่เคยเป็น คุณจะเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหน

เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะสังเกตเห็นว่าไขมันของคุณเริ่มถูกเผาผลาญ ขณะนี้กำลังเกิดขึ้นคุณมักจะมีอาการท้องผูก ในการต่อต้านปัญหานี้คุณควรทานไฟเบอร์เพื่อช่วยระบบย่อยอาหารของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงปริมาณอาหารในร่างกายของคุณ

หากคุณต้องการเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับผลไม้สดหนึ่งชามคุณสามารถเพิ่มวิปปิ้งครีมเบา ๆ หรือสองอัน ไปเลย วิธีนี้จะช่วยตอบสนองความอยากทานขนมหวานและวิปครีม 1 ช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ประมาณ 8 แคลอรี่เท่านั้น

มีโปรแกรมมากมายที่ให้การสนับสนุนผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก โปรแกรมเหล่านี้สามารถช่วยได้โดยเสนอการโทรหรือการประชุมซึ่งจะสอนทักษะใหม่ ๆ ที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณได้ด้วยการจัดทำแผนอาหารสำหรับคุณ การได้รับการสนับสนุนประเภทนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณติดโปรแกรมและประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 15 ปอนด์ในสองสัปดาห์และคุณจะไม่พลาดการรับประทานพาสต้าให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ควรจะไปลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่ต้องทำคือตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากชีวิตของคุณและคัดท้ายน้ำตาลและแป้งที่ชัดเจน จากนั้นกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วไข่ถั่วและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน รวมการออกกำลังกายหรือเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำเป้าหมายของการลดน้ำหนักทั้งหมดเพื่อให้ดูดีขึ้น บ่อยครั้งที่ใครบางคนในโปรแกรมลดน้ำหนักท้อแท้เพราะเข็มบนเครื่องชั่งไปผิดทาง อย่าออกนอกลู่นอกทาง นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีซึ่งเป็นสัญญาณของการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันและมีน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นถ้าคุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นก็น่าจะดีขึ้น

สนใจที่จะลดรอบเอวของคุณสักสองสามนิ้วหรือไม่? จากนั้นลองลดสองสามนิ้วรอบจานอาหารของคุณ! คนที่กินอาหารในปริมาณเท่ากันบนจานขนาดเล็ก – ดังนั้นจานจึงดูเต็มเมื่อเทียบกับจานที่ใหญ่กว่าดังนั้นจานจึงมีพื้นที่มากขึ้น – รายงานว่ารู้สึกอิ่มมากขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วม โรงยิมเพื่อออกกำลังกายที่คุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดในบ้านของคุณเองได้ในขณะที่ทำงานบ้าน ในครั้งต่อไปที่คุณใช้เครื่องดูดฝุ่นหรือถูพื้นให้หมุนเพลงและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยเพียงแค่ขยับไปตามจังหวะ

หวังว่าคุณจะพบเคล็ดลับและข้อมูลทั้งหมดในบทความนี้จะเป็นประโยชน์มากทีเดียว . พยายามหาวิธีที่จะทำให้พวกเขาทำงานร่วมกับแผนการออกกำลังกายของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการเดินทางไปสู่การลดน้ำหนัก ใช้ข้อมูลให้เกิดประโยชน์สูงสุดและประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *