แรงเบาใจให้คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อให้น้ำหนักตัวอยู่ภายใต้การควบคุม: เคล็ดลับดีๆ


0
แรงเบาใจให้คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อให้น้ำหนักตัวอยู่ภายใต้การควบคุม: เคล็ดลับดีๆ thumbnail

หากคุณไม่ประสบความสำเร็จกับความพยายามในการลดน้ำหนักมากนักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีโปรแกรมใดที่เหมาะสำหรับทุกคน อาจถึงเวลาที่ต้องเพิ่มความคิดใหม่ ๆ ให้กับความคิดของคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยพิจารณาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณคือหนทางสู่ความสำเร็จ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแปดแก้วทุกวัน เพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและไม่กักเก็บน้ำส่วนเกิน หากร่างกายของคุณรู้สึกว่าไม่มีน้ำเข้ามาเพียงพอมันจะกักเก็บน้ำไว้ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำให้มากขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้เช่นกันเพื่อที่คุณจะได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

เพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดให้พิจารณาความคิดเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการของคุณเสียใหม่ ตัวอย่างเช่นการที่อาหารจานด่วนหนึ่งรายการมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าอีกรายการหนึ่งไม่ได้ทำให้อาหารจานด่วนเป็นทางเลือกที่ดี การทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณจะช่วยให้คุณสามารถจัดเตรียมอาหารที่ตรงกับความต้องการและความต้องการของร่างกายของคุณได้ดีที่สุด

ขั้นตอนสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการเข้าใจขนาดของชิ้นส่วน อ่านฉลากโภชนาการให้เป็นนิสัยก่อนกินหรือดื่มอะไร แม้ว่าการทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่จะดูดีในตอนแรก แต่คุณมักจะแปลกใจที่พบว่าในถุงหรือขวดนั้นมีสองสามมื้อขึ้นไป

หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะช่วยคุณได้ ในการลดน้ำหนักตอนนี้และหลีกเลี่ยงในอนาคตเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟเป็นชาเขียว คาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้คุณกักเก็บน้ำและขาดน้ำได้ สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงอีกด้วย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมากอย่าลืมว่าไม่มีวิธีง่ายๆในการ ลดน้ำหนัก. ไม่มียาวิเศษหรือเครื่องจักรพิเศษที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ร้อยปอนด์ในหนึ่งเดือน การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป

การกินซุปสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางไว้ในตู้เย็นให้เย็นก่อนรับประทานอาหาร ไขมันส่วนใหญ่จากซุปจะเคลื่อนไปที่ด้านบนของชามทำให้คุณสามารถตักออกโยนทิ้งและประหยัดแคลอรี่ให้กับตัวเองก่อนที่คุณจะเพลิดเพลินกับอาหาร

เครื่องมือง่ายๆที่ช่วยในการลดน้ำหนักคือ ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ การทำงานของคาร์ดิโอขึ้นอยู่กับการให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในโซนที่เหมาะสม เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจจะช่วยแนะนำให้คุณรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซนที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคือกินทุกๆสองถึงสามชั่วโมง การกินทุกสองถึงสามชั่วโมงจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณสูงขึ้นและยังป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวอีกด้วย แทนที่จะกินอาหารสามมื้อต่อวันโดยทั่วไปให้ลองกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อ

ในขณะที่คุณยังคงมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักของคุณสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณจะต้องพบกับความพ่ายแพ้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ใช่เรื่องง่ายและคุณเกือบจะมั่นใจได้ว่าจะได้รับความเสียหายเล็กน้อยบนท้องถนน กุญแจสำคัญคือการวางแผนล่วงหน้าสำหรับเหตุการณ์และสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณสูญเสียโฟกัสและกำหนดกลยุทธ์เพื่อลดผลกระทบต่อความก้าวหน้าของคุณให้น้อยที่สุด

หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีที่ควรปฏิบัติคือ เดินสั้น ๆ ก่อนทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น วิธีนี้ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่บางส่วนและเนื่องจากคุณได้ออกกำลังกายบางอย่างคุณจึงไม่มีแนวโน้มที่จะเลือกตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณกินอาหาร

เมื่อลดน้ำหนักคุณควรตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล การพยายามลดน้ำหนักที่มากเกินไปหรือพยายามลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจส่งผลเสียมากมาย นอกจากจะทำให้ตัวเองผิดหวังแล้วยังเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเองซึ่งเป็นผลที่ไม่คุ้มกับการลดน้ำหนัก

บางคนที่ต้องลดน้ำหนักมาก ๆ เช่นประมาณ 100 ปอนด์ขึ้นไปอาจต้องจัดการกับปัญหาทางจิตใจก่อน ก่อนที่จะพยายามเปลี่ยนร่างกาย ความจริงของเรื่องนี้ก็คือคนอ้วนจำนวนมากกินมากเกินไปเนื่องจากเหตุผลทางอารมณ์ สิ่งนี้จะต้องเปลี่ยนแปลงก่อนที่คุณจะได้รับผลการลดน้ำหนัก

พยายามงดใส่ชีสส่วนเกินบนพาสต้าหรือแซนวิชที่คุณบริโภค ชีสมีไขมันและไขมันสูงมากและยากต่อการย่อยสลายของร่างกาย การลดปริมาณชีสที่คุณกินในระหว่างวันจะทำให้น้ำหนักของคุณแตกต่างอย่างเห็นได้ชัด

ดื่มน้ำเปล่า เมื่อคุณทำเช่นนี้ร่างกายของคุณจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรี่เพื่อให้น้ำอุ่นเข้ากับอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณ การดื่มน้ำเย็นช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องกินแคลอรี่ใด ๆ และเนื่องจากน้ำไม่มีไขมันและจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายจึงเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบได้ตลอดเวลา

สิ่งสำคัญคือต้องกินคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยที่สุดเมื่อคุณ กำลังอดอาหารแม้ว่าคุณจะทานอาหารแอตกินส์ก็ตาม หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตร่างกายของคุณจะไม่สามารถเผาผลาญสารอาหารที่เข้ามาได้ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะไม่สามารถให้พลังงานแก่คุณได้ แต่ร่างกายของคุณจะเก็บอาหารที่คุณกินและหวังว่าจะสามารถใช้มันได้ในภายหลัง

ด้วยการแบ่งปันมื้ออาหารของคุณกับคนอื่นคุณจะลดน้ำหนักโดยที่ไม่ได้รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ คุณจะลดปริมาณการบริโภคลงได้ถึงครึ่งหนึ่งในขณะที่ใจกว้างในเวลาเดียวกัน คุณจะลดค่าอาหารนอกบ้านและเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของคนอื่นในเวลาเดียวกัน

เมื่อคุณได้อ่านคำแนะนำในบทความนี้แล้วคุณสามารถเพิ่มแนวคิดใหม่ ๆ ให้กับความคิดของคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและปรับโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณ เพื่อให้เข้ากับสไตล์ของคุณเองและความต้องการส่วนบุคคลของคุณ การใช้เคล็ดลับดีๆเหล่านี้ในการวางแผนที่ไม่เหมือนใครจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *