บางครั้งผู้คนยืนยันว่าการมีเทรนเนอร์ส่วนตัวสามารถสร้างความแตกต่างในการลดน้ำหนักได้ แต่มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่จะได้รับการสนับสนุนแบบที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเหล่านี้สามารถให้คุณได้และโดยทั่วไปแล้ววิธีเหล่านี้จะช่วยลดต้นทุนได้มากกว่า เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณมีโอกาสได้เห็นวิธีอื่น ๆ ในการรับการสนับสนุนแบบเดียวกัน
การลดการบริโภคเนื้อแดงเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก เนื้อแดงทำลายหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตของคุณเนื่องจากมีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวสูง มีทางเลือกอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเนื้อสัตว์ อาหารประเภทปลาหรือสัตว์ปีกมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและหิวอยู่ตลอดเวลาคุณต้องเตรียมของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีไขมันต่ำ มักจะมีการพูดถึงแครอทและคื่นช่ายอยู่เสมอ แต่ถ้าคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตล่ะ? เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นป็อปคอร์นที่ไม่มีไขมัน (อากาศ) และไม่มีเกลือ คุณสามารถใส่ถุงขนาดใหญ่เคี้ยวไปพร้อมกับน้ำแก้วใหญ่ ๆ และรู้สึกดีและอิ่มโดยไม่ทำลายรอบเอวของคุณ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะเพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้น้ำหนักลดได้ยากขึ้น การรับแคลอรี่พร้อมสารอาหารจะดีกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ไร้ประโยชน์เมื่อพยายามลดน้ำหนัก
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์สีขาว ผลิตภัณฑ์ที่มีสีขาวมักจะมีการกลั่นมากขึ้น สิ่งต่างๆเช่นขนมปังขาวและพาสต้าทำจากแป้งที่ผ่านการกลั่นและมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย การกินขนมปังโฮลวีตและพาสต้าโฮลวีตจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารให้กับอาหารของคุณ
ซื้อเครื่องชั่งในห้องน้ำเพื่อติดตามการลดน้ำหนักของคุณ การศึกษาพบว่าคนที่ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำมักจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกหนึ่งวันในสัปดาห์เพื่อทำการชั่งน้ำหนักของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าและรู้ว่าคุณทำอะไรในช่วงสัปดาห์ที่ได้ผลหรือไม่ได้ผล
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่เกี่ยวข้องที่ร้านกาแฟ พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ลองชงกาแฟของคุณเองแทน คุณจะสามารถควบคุมสิ่งที่เข้ามาได้
จิตใจของคุณเป็นส่วนที่มีอิทธิพลมากที่สุดในร่างกายของคุณในเรื่องการลดน้ำหนัก จำไว้ว่าทุกการตัดสินใจของคุณมีผลสะท้อนกลับดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะกินอาหารนอกบ้านก็อย่าลืมว่าคุณเป็นคนเดียวที่ให้แคลอรี่พิเศษกับตัวเอง ไม่มีใครบังคับให้อาหารลงคอ
เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านให้ทานคาปูชิโน่แทนของหวาน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่ากำลังนั่งดูอยู่ในขณะที่พวกเขาดื่มด่ำ นอกจากนี้คุณจะรู้ว่าคุณประหยัดแคลอรี่ได้มากโดยการจิบเครื่องดื่มที่มีรสหวานอบอุ่นและมีแคลอรี่ต่ำแทนที่จะเลือกชีสเค้กที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูง
อยู่ในเชิงบวกและจดจ่ออยู่กับที่ ใช่คุณจะมีวันที่เลวร้าย ใช่คุณจะมีคนพยายามล่อลวงคุณ ใช่คุณจะ “หลง” จากเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณระลึกถึงเป้าหมายของคุณ วันที่เลวร้ายและการล่อลวงทั้งหมดจะเริ่มหายไป
แม้ว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะมีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้มาก หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีวิธีที่แตกต่างออกไปในการคิดระบบสนับสนุนที่พร้อมให้คุณใช้งานและทั้งหมดนี้จะช่วยคุณในการพยายามลดน้ำหนักที่คุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก