แรงเบาใจให้คุณเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้ด้วยวิตามินและแร่ธาตุ


แรงเบาใจให้คุณเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้ด้วยวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

เพื่อให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนหนึ่ง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยผลไม้ผักและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เป็นการเริ่มต้นที่ดี อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องเสริมวิตามินให้ครบตามปริมาณที่แนะนำ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ

อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ช่วยให้ข้อต่อดีขึ้นพร้อมกับทำให้สุขภาพสมองและหัวใจดีขึ้น

คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะชนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน . หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์

คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม

หากคุณกำลังมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและ กิจวัตรในครัวเรือนของคุณคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้

อาหารราคาถูกเป็นอาหารที่มีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน

วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีคอมเพล็กซ์เนื้อปลา ไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการลุกลามผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตท้องเสียอ่อนแอโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและถึงขั้นเสียชีวิตได้

รับประทานวิตามิน ที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า

กินอาหารสดให้มากที่สุดเพื่อให้ได้รับสารอาหารจากแหล่งที่ดีที่สุด อย่าให้อาหารเหล่านี้ร้อนเพราะจะทำลายสารอาหารที่จำเป็น ด้วยเหตุนี้คุณควรปรุงในปริมาณน้อยและมีอาหารสดทุกครั้ง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมแบบเก่านั้นไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ควรทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าดาวฤกษ์ก็ตาม อย่าหยุดกินและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ที่เหลือไปตลอดชีวิต!

เพิ่มอายุการเก็บรักษาผักใบเขียวของคุณและช่วยให้พวกมันคงสารอาหารไว้โดยการจัดเก็บอย่างเหมาะสม ล้างอาหารเหล่านี้ออกเมื่อนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินออกแล้วห่อด้วยกระดาษเช็ดมือ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บ

พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล

การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมจะมีประโยชน์มากกว่าร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์ พวกเขาอาจช่วยให้คุณดูดีขึ้น วิตามิน E, d และ C และไบโอตินช่วยให้เล็บผิวหนังและเส้นผมมีสุขภาพดีสวยงามและแข็งแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเหล่านี้เพียงพอเพื่อให้ดูดีที่สุด

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นร่างกายและจิตใจของคุณต้องการสารอาหารบางอย่างเพื่อทำงานในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และรับประทานวิตามินหากคุณต้องการด้วย จำคำแนะนำข้างต้นเมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีสุขภาพดี


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *