แรงเบาใจให้คุณได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากอาหารของคุณหรือไม่? ลองดูเคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้เพื่อหาคำตอบ!


0
แรงเบาใจให้คุณได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากอาหารของคุณหรือไม่? ลองดูเคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้เพื่อหาคำตอบ! thumbnail

บางครั้งคนเรารู้สึกว่าร่างกายของพวกเขาเป็นปริศนาสำหรับพวกเขาและพวกเขาไม่รู้จริงๆว่าจะทำอย่างไรกับมันหรือเกิดอะไรขึ้นกับมัน อย่างไรก็ตามการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมแต่ละคนสามารถกำจัดความลึกลับได้ บุคคลเพียงแค่ต้องเรียนรู้จากแหล่งต่างๆเช่นบทความนี้

การซื้อผู้ลอบล่าไข่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ไข่มีสุขภาพดีขึ้น ไข่เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้คุณอิ่มหลังจากที่คุณไม่ได้กิน แต่หลายคนทำลายคุณภาพที่เป็นประโยชน์ด้วยการปรุงด้วยเนย การลวกไข่จะทำอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเติมเนยในปริมาณที่ไม่จำเป็น

แอบผักมากขึ้นในอาหารเช้าเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามิน มีหลายวิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้เช่นใส่พริกหวานลงในไข่เจียวหรือต้มผักขมและแครอทลงในสมูทตี้ตอนเช้า คุณยังสามารถผสมผักเล็ก ๆ เข้าด้วยกันแล้วผสมในน้ำส้มของคุณ ผักมากขึ้นหมายถึงสุขภาพที่ดีของคุณ!

กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียง แต่ช่วยในการเจริญเติบโตพัฒนาการและการทำงานของสมองเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย การบริโภคโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปกป้องร่างกายจากการสะสมโปรตีนบางชนิดที่เชื่อว่าเชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์ การศึกษาค่อนข้างให้กำลังใจ

กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า อาหารที่มีข้าวโอ๊ตหรือเมล็ดพืชจำนวนมากสามารถเติมได้มาก ลองทานอาหารเช่นข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าในตอนเช้า วิธีนี้จะทำให้คุณอิ่มนานกว่าอาหารเช้าทั่วไป คุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตั้งแต่มื้อเช้าไปจนถึงมื้อกลางวันโดยไม่ต้องหยิบของว่าง

เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการกินผลไม้สดแทนที่จะดื่มน้ำผลไม้ เนื่องจากน้ำผลไม้ส่วนใหญ่มีสารให้ความหวานเทียมที่มักจะทำให้ร่างกายยุ่ง ในทางกลับกันผลไม้สดมีน้ำตาลธรรมชาติและให้ไฟเบอร์จำนวนมากแก่ร่างกาย

เพื่อโภชนาการที่ดีที่สุดอย่าลืมเลือกไขมันอย่างชาญฉลาด เนยเคยคิดว่าเป็นศัตรูเนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูง อย่างไรก็ตามพบว่าเนยเทียมมีไขมันทรานส์สูงซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ที่ดีที่สุดคือ จำกัด ไขมันของคุณให้มากที่สุด อันดับที่สองคือมาการีนชนิด “Smart Balance” ที่ไม่มีไขมันทรานส์และอันดับสามคือการใช้เนยแท้ แต่น้อยมาก

โภชนาการในทารกนั้นง่ายมาก ทารกอายุต่ำกว่าหกเดือนทารกไม่ต้องการอะไรนอกจากนมแม่หรือนมผง เมื่อเด็กอายุครบหกเดือนกุมารแพทย์แนะนำให้คุณแนะนำอาหารแข็ง นี่เป็นการยอมรับมากกว่าโภชนาการเนื่องจากนมแม่และสูตรอาหารมีสารอาหารทั้งหมดที่ทารกต้องการในปีแรกของชีวิต

เพื่อลดปริมาณความเสียหายของเนื้อเยื่อที่เกิดจากอนุมูลอิสระให้ใส่ทองแดงในอาหารของคุณ Superoxide dismutase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นในการกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายขึ้นอยู่กับทองแดงเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การขาดทองแดงจะจำกัดความสามารถของร่างกายในการต่อต้านอนุมูลอิสระอย่างรุนแรง อาหารที่มีทองแดงสูง ได้แก่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์มันเทศและหอยนางรม

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเริ่มผสมผสานเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารของคุณ เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งกรดไขมันจำเป็นที่น่าอัศจรรย์และง่ายมากที่จะเพิ่มลงในอาหาร คุณสามารถโรยเมล็ดแฟลกซ์ลงในโปรตีนเชคหรือใส่สลัดลงไปเล็กน้อยก็ได้

เมื่อคุณทำอาหารเช้าในตอนเช้าทำไมไม่ข้ามซีเรียลเย็น ๆ ไปปรุงอาหารร้อน ๆ แทนล่ะ ซีเรียลเย็นส่วนใหญ่มีน้ำตาลและส่วนผสมเทียมจำนวนมาก มีธัญพืชแสนอร่อยมากมายที่เป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม ลองใช้ข้าวโอ๊ตเกล็ดข้าวสาลีหรือมูสลี่เพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนซีเรียลแบบบรรจุซอง

หากคุณหลีกเลี่ยงเนื้อวัวเพราะคิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพให้ลองเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่มีอยู่นั้นเป็นชนิดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นและมีวิตามินบางชนิดสูงเช่น E และ A หลายคนคิดว่ามันมีรสชาติดีกว่าเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยธัญพืชซึ่งเป็นชนิดที่พบได้บ่อยกว่า

ตอนนี้สิ่งที่ ก่อนหน้านี้อาจไม่ทราบว่ามีการค้นพบและความลึกลับได้ถูกนำออกไปจากร่างกายพวกเขาสามารถปฏิบัติต่อตัวเองด้วยโภชนาการที่เหมาะสมที่เราได้เรียนรู้มา โภชนาการที่เหมาะสมสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *