หากคุณต้องการเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ถึงพลังของการรับวิตามินและแร่ธาตุ ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักถึงสิ่งที่วิตามินและแร่ธาตุสามารถทำเพื่อพวกเขาได้ แต่โชคดีที่มีบทความเช่นบทความด้านล่างที่พร้อมให้คำแนะนำในหัวข้อนี้ ดำเนินการต่อไปหากคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีส่วนผสมของน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
วิตามินเหนียวสำหรับเด็กนั้นอร่อย แต่ให้แน่ใจว่าคุณทานมากกว่าที่กำหนดไว้สำหรับเด็ก เนื่องจากผู้ใหญ่ต้องการวิตามินในระดับที่สูงขึ้นการรับประทานหนึ่งหน่วยสำหรับเด็กจึงไม่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ อย่ากินมากเกินไปเพราะมันก็ไม่ดีเช่นกัน
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่เติบโต
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศที่น่ารังเกียจจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มเพิ่มวิตามินให้กับคุณ อาหาร. วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณ รู้ว่ากดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากกว่านี้ไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่มากไปกว่านั้น
ในขณะที่การรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่ผู้ทานมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
ระมัดระวังในการรับประทานอาหารเสริม อย่ากินเกินจำนวนที่แนะนำ เป็นอันตรายอย่างยิ่งและเกิดขึ้นหากคุณหักโหมเกินไป วิตามินที่แตกต่างกันมีผลที่แตกต่างกันเมื่อรับประทานในปริมาณมาก แต่ผลกระทบบางอย่างอาจคุกคามถึงชีวิต
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการได้รับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับประทานอาหารเสริม
บ่อยครั้งที่วิตามินบี 12 ไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ถ้าคุณใช้มันมาก แต่ไม่สามารถดูดซับอะไรก็ไม่มีประโยชน์ พูดคุยกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าระดับของคุณเหมาะสมหรือไม่
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานไธอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย สามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไธอามิน
หากคุณเห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะที่เป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดกล่าวอ้างเท็จเช่นนี้กับอาหารเสริมของตน
เมื่อคุณทานวิตามินและแร่ธาตุคุณจะให้พลังงานที่ดีแก่ร่างกาย น่าเสียดายที่มีคนจำนวนไม่น้อยตระหนักถึงความสำคัญของการให้อาหารเสริมเหล่านี้แก่ร่างกาย เมื่อคุณอ่านบทความนี้แล้วคุณมีเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับหัวข้อนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนเพราะร่างกายของคุณขอบคุณสำหรับมัน