คนส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ถูกนำมาใช้เพื่อส่งเสริมอาหารเป็นเวลาหลายปี แต่มีความหมายอย่างไรต่อร่างกายของคุณ? การทำความเข้าใจคุณค่าและความสำคัญของวิตามินเป็นสิ่งสำคัญในการบริหารร่างกายของคุณ ใช้เวลาอ่านล่วงหน้าแล้วคุณจะได้รับความรู้อันมีค่าเกี่ยวกับวิตามิน
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและคงรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เราเคยมีในวัยเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะกินได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
อาหารเสริมที่มีไขมันจำเป็นต้องรับประทานเมื่อคุณรับประทานดังนั้นควรวางแผนที่จะรับประทานในช่วงเวลาที่คุณรับประทาน วิตามิน E, K และ A เป็นตัวอย่างของอาหารเสริมที่ควรรับประทานพร้อมกับอาหารเท่านั้นเนื่องจากสามารถดูดซึมได้ง่ายกว่าในเวลานั้น พวกมันจะดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อบริโภคพร้อมกับไขมัน
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
ผลไม้รสเปรี้ยวและผักบางชนิดมีวิตามินซีสูงมากอาหารเสริมที่ดีสำหรับผู้ที่ได้รับไม่เพียงพอ สารอาหารในอาหาร วิตามินนี้ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคหวัดโรคผิวหนังแผลในกระเพาะอาหารสิวและโรคเหงือก นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
หากคุณสงสัยว่าการทานอาหารเสริมกัมมี่ของเด็ก ๆ จะช่วยคุณได้หรือไม่คุณจะต้องรู้ว่าคุณอาจต้องใช้มากกว่าหนึ่งครั้งในแต่ละครั้ง เด็ก ๆ ต้องการวิตามินและแร่ธาตุน้อยกว่าผู้ใหญ่ดังนั้นจึงไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ อย่ากินมากเกินไปเพราะการกินยาเกินขนาดอาจเป็นปัญหาได้
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่เติบโต
ปัญหาใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
หากคุณกำลังวางแผนที่จะมี ที่รักเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการทานวิตามินก่อนคลอดเต็มรูปแบบหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ยาและใบสั่งยา OTC จำนวนมากมีผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจเมื่อรวมกับอาหารเสริมบางชนิด พวกเขายังสามารถสร้างปฏิสัมพันธ์ที่ร้ายแรง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทาน นอกจากนี้ควรปรึกษาสถานการณ์ของคุณกับเภสัชกรเพื่อให้คำแนะนำแก่คุณเช่นกัน
เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถในการดูดซับบี 12 จะลดลง คุณสามารถรับมันได้เป็นตัน แต่ไม่ดูดซับเลย แพทย์ของคุณจำเป็นต้องตรวจระดับวิตามินบี 12 อย่างน้อยทุกปี หากคุณขาดวิตามินนี้คุณอาจต้องการรับยา
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าวิตามินและแร่ธาตุเป็นเพียงอาหาร แต่คุณก็คิดผิด บทความนี้แสดงให้คุณเห็นว่าวิตามินและแร่ธาตุมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อให้อาหารเสริมที่สำคัญเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ